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クマから仔リス: 4月 2008

http://93kg.blogspot.com/2008_04_01_archive.html

いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 8220;初めてのジョギング”というのは、O濠を拠点とする、ランニング同好会の皆さんが毎年初心者向けにランニングの基礎から教えてくださるセミナーの名前です。 毎月1回、テーマを決めて資料まで用意していただけるのに、なんと無料！ 昨年、私の同業の方の紹介で半年参加させていただいたのに、私はセミナー中から膝が痛いといっては歩くばかりで、知識は全く役に立っていなかったのですが、今年も声をかけていただいたので、ありがたく参加させていただくことにしました。 主催者の皆さん（毎月数百キロ走っているような、別次元のランナー達)に挨拶して、初々しい（？）初心者のグループに交じったところ、そこには空手仲間のＹさんの姿が！インターネットで調べて参加されたとの事、いやあ、福岡は狭いですね。 今日は「ランニングフォームとストレッチ、筋肉トレーニング」です。 先日友人のＴさんから、日曜日に花見しよう、との連絡あり。 私の仕事が終って、みんなで持ち寄った食べ物やお菓...

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クマから仔リス: 3月 2010

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いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 今月はまじめに運動してるけど、食事面ではから揚げ定食食べたりと、あまり努力していない気がしてました。 昨夜も、カップラーメンとから揚げおにぎりという食事だったので期待していなかったのですが、早い時間に食べて、その後夜食を食べなかったのがよかったみたい。 たぶん、おとといの夜、結婚式の二次会がブッフェ＆飲み放題だったので、体重ＭＡＸになっていたのが落ち着いただけ。 でも、千里の道も一歩から。がんばれ自分！ 今朝も8時過ぎからジムに行き、有酸素運動（自転車こぎ）25分＆筋トレをがんばる。 今日の筋トレは昨日と同じメニューで、同じ箇所を鍛えるためか筋肉痛が痛い（馬から落馬）。 木曜日からはパートごとのトレーニングになって、もう少し所要時間が短くなるので、その分ストレッチを念入りにしていこう。 夜は、仕事を早めに切り上げて、ダンナとウォーキングへ行く。 昼食：Ｍｙ弁当（推定800ｋｃａｌ）.

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クマから仔リス: 7月 2009

http://93kg.blogspot.com/2009_07_01_archive.html

いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ とはいうものの、いつもの体重変動範囲内なので、あまり信憑性はないかな。 肉を数切れだけ食べて、あとは野菜と豆腐中心を食べました。ダイエットすると、自分が野菜好きで（基本的に何でも好きだけど）良かった！　と思います。ダンナもつきあって夜の炭水化物を抜いているのですが、食後に必ず｢野菜だけではおなかいっぱいにならない！｣とほえています。あんなに、肉食ってるくせに・・・。 朝　チーズトースト、ヨーグルト、ブラックコーヒー(砂糖なし）. 思えば、「ダイエットブログじゃなくて、食べ歩きブログ」とまで言われた、今までの食生活が敗因です。 そこで、またもや(何度目かもう忘れた・・・）、ダイエット宣言です！ 9月半ばに友人の結婚式もあるので、それまでに、75kgになります！ と、思っていたのですが、本日、取引先の会社を退職された高橋さんがお菓子を持って遊びに来てくださいました。 朝食　チーズトースト＆ヨーグルト、ブラックコーヒー.

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クマから仔リス: あら、減ってる？

http://93kg.blogspot.com/2010/03/blog-post_10.html

いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 今月はまじめに運動してるけど、食事面ではから揚げ定食食べたりと、あまり努力していない気がしてました。 昨夜も、カップラーメンとから揚げおにぎりという食事だったので期待していなかったのですが、早い時間に食べて、その後夜食を食べなかったのがよかったみたい。 お酒と小説と漫画をこよなく愛する4x歳。夫ひとり。 「大きい人」扱いも悪くないけれど、健康のために減量を決意。大昔に「仔リスみたい」といわれた頃の体形に戻る予定。 福岡にて旅行業を営む。

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クマから仔リス: 97ｋｇからの挑戦

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いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 1月3日夜の夕食後体重計に乗ったら、98.5ｋｇであった。 おそるおそる、今朝乗りなおしたら、97kgだった。よかった～！ 12539;・・なんてはずはないのである。 このブログをはじめてから、やせるどころか増えてる。しかも激しく。 さすがに健康上、美容上、１００ｋｇはまずい。 一瞬、0.1トンって、うけるかなとか思った自分を許してはいけない。 あ、でも、「一回の食事の量を減らす」というところを見ながら、夕食の豚汁を3杯食べてしまった。 うーーむ。先は長いぞ、がんばれわたし！ 朝食：チーズトースト1枚、ヨーグルト1個、ブラックコーヒー. 昼食：Ｍｙ弁当（推定700ｋｃａｌ）. 夕食：白ご飯、豚汁3杯、ブリの塩焼き、納豆、大根おろし.

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クマから仔リス: 5月 2008

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いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 以前“市政だより”に、救急救命講習会というのが載っていて、それをみた私は迷わずすぐに夫婦で予約しました。二人とも規定以上に太っている酒飲み夫婦。いつ心肺停止状態に陥っても不思議ではありません。それに昔からこんな大切な技術を本でしか読んだこと無くて、実際に重要な場面で困ったらいけないと思っていたからでです。 9312;倒れている人と見たら、近寄って肩を叩きながら「大丈夫ですか？」と２～３回声かけする。 9313;意識がない場合、救急車を呼ぶ。 12300;誰か～、」ではなく、周りの人に指名するほうがちゃんと動いてくれるそうです。 あなた（と指名する）は１１９番（救急車と言うより具体的な番号を言う）に連絡してください。 あなた（と指名する。救急車係と別の人）はＡＥＤ＜自動体外式除細動器＞を持ってきてください. 9314;気道（空気の通り道）を確保して、呼吸の有無を確認する。 9315;呼吸がない場合、人工呼吸を開始する。 9313;骨が飛び出している場合で...

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クマから仔リス: 6月 2008

http://93kg.blogspot.com/2008_06_01_archive.html

いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 最近全く減っていないので、ダイエット　マジモード再開。 今日は週明けで何かと忙しく、１９時に退社して運動三昧するつもりが、結局会社を出たのが２２時前。 減量モードは脈拍をもとに負荷が変わるので、そんなに体力絶倫でない私はちょっときつくなると脈拍があがって、負荷が下がります。物足りないくらいですが、これで脂肪が燃えるかと思うとるんるんです。 結局４５分で消費カロリー１４０ｋｃａｌ、脂肪量２９ｇでした。カロリー消費するのって難しいなあ。 帰りに赤坂食堂で、ヒジキ煮と、肉じゃがと、タコ酢を食べて帰りました。 釜で炊いたご飯というのが売りの店ですので、「ご飯は要りません」というのがつらかったです。 帰宅後体重を量ってみたところ、８２．７ｋｇで、このまま何も追加で食べずに寝たら明日は８２ｋｇをきるかもと思って、サラダをそのまま冷蔵庫へないないしておきました。 間食　ミニ羊羹　黒糖キャンディ２個、ダイエットゼリー飲料. それでも、まあ、...しばらく待って最初のビ...

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クマから仔リス: 誤差の範囲？

http://93kg.blogspot.com/2009/07/blog-post_29.html

いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ とはいうものの、いつもの体重変動範囲内なので、あまり信憑性はないかな。 肉を数切れだけ食べて、あとは野菜と豆腐中心を食べました。ダイエットすると、自分が野菜好きで（基本的に何でも好きだけど）良かった！　と思います。ダンナもつきあって夜の炭水化物を抜いているのですが、食後に必ず｢野菜だけではおなかいっぱいにならない！｣とほえています。あんなに、肉食ってるくせに・・・。 朝　チーズトースト、ヨーグルト、ブラックコーヒー(砂糖なし）. お酒と小説と漫画をこよなく愛する4x歳。夫ひとり。 「大きい人」扱いも悪くないけれど、健康のために減量を決意。大昔に「仔リスみたい」といわれた頃の体形に戻る予定。 福岡にて旅行業を営む。

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クマから仔リス: 1月 2011

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いつかやせよう、と言いながら気がつくと93kgに！美と健康のために、今年は減量します。 始めたからには成功したも同然！ でも、応援よろしくお願いします！ 運動もしなかったわけだけど、カロリー摂取が多くなかったせいか、とりあえず1週間で２ｋｇ減った。 急に増えた分なので、早くやせたけど、これからが勝負である。 今から実際のダイエットが始まると思うべきなのだが、すでに、きつい。 ただ、ダンナが私よりも風邪の症状が重く、ろくに動けないので、幸か不幸か飲みに行けない。 あまり爆発しないよう、どこかでガス抜きをしなくては・・・。 12288;　　　もらい物のお菓子. 12288;　　　チョコレート4個. 1月3日夜の夕食後体重計に乗ったら、98.5ｋｇであった。 おそるおそる、今朝乗りなおしたら、97kgだった。よかった～！ 12539;・・なんてはずはないのである。 このブログをはじめてから、やせるどころか増えてる。しかも激しく。 さすがに健康上、美容上、１００ｋｇはまずい。 一瞬、0.1トンって、うけるかなとか思った自分を許してはいけない。