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Archivo de la categoría: Eventos. Campus, cursos y seminarios. 17 julio, 2016. Os adelanto todas las actividades previstas para la 2ª mitad del año. 26-27-28 Campus old school training. Seminario de Mobility con TJ garcía en CF ALC. Seminario de Mobility con T.J. García. Curso de monitor de halterofilia en CF Ciudad Real. Curso de monitor de Halterofilia (oficial F.E.H) en C.F. Ciudad Real. V jornada de liga nacional de halterofilia. Curso de entrenador de club de halterofilia en CF Burgos. 28 mayo, 2016.

HALTEROFILIA.2015 | entrenadorborrazás

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16 mayo, 2015. Semana 7ª(del 18 al 24 de Mayo). Arrancada 70(2×5) 75(2×4) 80 (3×3). Cargada de fuerza Push Jerk 70(1×3) 75 (2×3) 80 (3×2). Sentadilla tras 70 (5) 80(2×4) 85 (3×3). Tirones Arrancada 100(2×4) 105 (3×3). Arrancada de Fuerza Colgante rodilla 70(2×4) 75(3×3) 80 (4×2). Dos tiempos 70(2×3) 75(2×3) 80(2×2) 85(3×2). Sentadilla Frontal 80(1×3) 85(3×3). Tirones Dos tiempos 100(4×4). Tirones Arrancada 90(4×4). Arrancada lenta 70(1×4) 75(2×3) 80(3×2). Sentadilla tras 70(6) 80(2×4) 85 (4×3).

entrenadorborrazás | HALTEROFILIA-TÉCNICA-ENTRENAMIENTO-COMPETICIÓN | Página 2

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Semana 1.Macro 3.Año 2016. 31 julio, 2016. Cargada colgante push jerk. Cargada de fuerza jerk. 65% 6x 3 3. 80% 6×5 (% del dos tiempos). Tirones de dos tiempos. 24 julio, 2016. Hasta la semana que viene. Campus, cursos y seminarios. 17 julio, 2016. Os adelanto todas las actividades previstas para la 2ª mitad del año. 26-27-28 Campus old school training. Seminario de Mobility con TJ garcía en CF ALC. Seminario de Mobility con T.J. García. Curso de monitor de halterofilia en CF Ciudad Real. Curso de entrena...

HALTEROFILIA.2015 | entrenadorborrazás

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2 mayo, 2015. Semana 5ª(del 4 al 10 de Mayo). 8220;La planificación es el sustituto de la suerte (la mala y la buena)”. Arrancada 70(3×5) 75(4×4). Cargada de fuerza Push Jerk 70(3×3) 75 (4×3). Sentadilla tras 70 (5) 80(4×4). Tirones Arrancada 90(5) 100(4×4). Arrancada de Fuerza Colgante rodilla 70(4×4) 75(4×3). Dos tiempos 70(3×3) 75(3) 80(3×2) 75(2×3). Sentadilla Frontal 80(2×3) 85(3×2). Tirones Dos tiempos 90(5) 100(4×4). Tirones Arrancada 80(5) 90(4×4). Arrancada lenta 70(2×4) 75(4×3). Estás comentand...

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Archivo del Autor: entrenadorborrazás. Semana 4.Macro 3. Año 2016. 21 agosto, 2016. Tirón Arrancada Arrancada de Fuerza. 75% 4x 3 3. Cargada de Fuerza Sentadilla Frontal Push Jerk. 75% 4x 2 2 2. 90%/2×3 100%/3×3. 60/6 70/6 80/6 60/5 70/5 80/5 60/4 70/4 80/4. Arrancada de fuerza colgante Sentadilla Arrancada. 70% 5×3 3. Cargada de tacos (altos). 70/3×3 80/3×3. Tirones de dos tiempos. 60/6 70/6 75/4×4. 60/3 70/3 75/3×3. 80/4 95/4 105/3×1 (*). 100/2×4 105/3×3. Semana 3.Macro 3.Año 2016. 14 agosto, 2016.