Association loi 1901 - Pratique du Yoga avec des enseignants agrées de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga (FNEY) - Cours de Yoga à Paris et à Garches - Massages relaxants et énergisants- shiatsu
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Les postures inversées
http://cours-yoga.association-ananda.fr/inverse.htm
Enchaînements - Association Ananda. Les postures inversées. Améliore la circulation dans le bas du corps, assouplit la colonne vertébrale. Monter le bassin, ouvrir les aisnes. A l'inspiration monter la cage vers le menton, à l'expiration descendre les basses côtes, resserrer la musculature de la taille. Se recentrer en ftus, écouter sa respiration, détendre le bas du dos. Monter les jambes, soutenir le bassin au niveau des reins, respirer doucement dans l'abdomen.
Les flancs
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Les étirements - Association Ananda. Libère la respiration thoracique, améliore le fonctionnement du système digestif. Assis en tailleur, laisser le buste pencher vers la gauche, maintenir le genou droit près du sol. Poser la main droite sur le flanc droit, écouter la respiration sous les côtes. Monter le bras par dessus la tête et attraper l'oreille gauche. Le flanc est totalement étiré, maintenir la posture aboutie quelques respirations. Revenir dans l'axe et observer les sensations intérieures.
Les méridiens du foie et de la vésicule
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Les étirements - Association Ananda. Les méridiens du foie et de la vésicule. Active la circulation de l'énergie dans les méridiens du foie et de la vésicule biliaire. Ecarter les jambes tendues, bien s'asseoir confortablement, légèrement penché vers l'avant. Laisser le buste pencher vers la gauche et attraper le pied ou la jambe gauche avec la main. Droite, respirer calmement dans le flanc droit étiré. Revenir au centre et écouter les sensations dans tout le flanc étiré.
La salutation au soleil
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Enchaînements - Association Ananda. La salutation au soleil - tous les matins. Aide à la circulation de l'énergie dans tout le corps, dynamise et assouplit. Bien enraciné, mains jointes sur le sternum, se recentrer. Inspirer en tirant les bras vers le ciel, étirer la face avant du corps. Expirer vers la terre, en étirant la face arrière du corps. Ouvrir le thorax en inspirant. Pieds et mains bien collés au sol, Expirer en étirant la face arrière du corps. Expirer en ftus, étirer le bas du dos.
La nuque
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Les étirements - Association Ananda. Soulage tous les problèmes cervicaux, améliore le fonctionnement de la thyroïde, soulage les migraines. Laisser la tête pencher à droite et sentir l'étirement qui s'installe dans la nuque à gauche. Respirer consciemment dans la zone étirée . Laisser la tête pencher à gauche, et sentir l'étirement qui s'installe dans la nuque à droite. Respirer dans la zone étirée . Laisser la tête pencher en avant, respirer dans la zone postérieure de la nuque.
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Vidéos De L'association | Association Ananda
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01 47 41 59 28. Cours de Yoga à Paris. Cours de Yoga à Garches. Vidéos de l’association. Vidéos de l’association. La salutation au soleil. Suivez nos cours à imprimer. Ou regardez nos vidéos commentées. Pour vous exercer à la maison. Yoga – Relaxation – Gymnastique sensorielle. Notre association agréée Jeunesse et Sports. Propose des cours de Yoga à Paris et à Garches (92). Sont affiliés à la Fédération nationale des enseignants de yoga (FNEY). Nous proposons des cours. Pour en savoir plus!
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Le cours qui était repris sur ce site concernait l’année scolaire 2010-2011. La nouvelle version du cours pour l’année 2011-2012 n’est pas disponible sur ce site. Elle a été remise aux délégués des étudiants.
