DIETIFIT.PL

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: sierpnia 2014

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2014_08_01_archive.html

Sobota, 23 sierpnia 2014. Jeśli nie mam ochoty jeść na śniadanie klasycznych kanapek z czymkolwiek - twarożkiem, serem czy szynką przygotowuję ciasto bananowe do posmarowania którego dodaję odrobinę dżemu lub wypijam szklankę kefiru. Taki zestaw z powodzeniem może posłużyć za poranny posiłek. 300 g (2 średnie szt.) bananów. 220 g mąki pszennej typ 550. 120 ml oleju słonecznikowego. 100 g (2 szt.) jaj. 6 g (1 łyżeczka) sody oczyszczonej. Wlewam olej, wsypuję sodę i sól. Mieszam ubijaczką. Białko - 4,5 g.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: Fit frytki z fasolki szparagowej.

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2015/08/fit-frytki-z-fasolki-szparagowej.html

Sobota, 1 sierpnia 2015. Fit frytki z fasolki szparagowej. Porcja frytek w znanej restauracji fast food to ok. 300 kcal, gdzie największy odsetek stanowi tłuszcz. Moja propozycja ma zredukowaną kaloryczność o połowę, a dzięki obecności sezamu, tłuszcz w moim posiłku jest cenniejszy z żywieniowego punktu widzenia niż w klasycznych frytkach. Jeśli masz ochotę pochrupać coś podczas filmu wybierz tą przekąskę. Możesz także przygotować wcześniej i zabrać ze sobą do pracy - na zimno też jest smaczna. Szukaj na...

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: grudnia 2014

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2014_12_01_archive.html

Czwartek, 18 grudnia 2014. Krem z selerów z grzankami. Włoszczyzna - 50 g (3 łyżki). Seler korzeniowy - 80 g (2 cienkie plastry). Seler naciowy - 20 g (1/2 łodyżki). Cebula - 25 g (1/2 małej szt.). Masło klarowane - 6 g (1 łyżeczka). Grzanki - 25 g (1/2 cienkiej kromki) - opcjonalnie. Sok z cytryny, pieprz biały, szczypta soli. 1 Cebulę pokroić, zeszklić na maśle. 2 Do cebuli dodać pokrojoną/ startą na tarce włoszczyznę oraz. Pokrojony na mniejsze kawałki seler korzeniowy i seler naciowy. Białko - 4,8 g.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: listopada 2014

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2014_11_01_archive.html

Sobota, 22 listopada 2014. Krem ziemniaczany z marchwia. Bardzo smaczna, szybka i rozgrzewająca. 200 g (2 duże szt.) ziemniaków. 150 g (1 średnia szt.) marchwi. 25 g (1/2 małej szt.) cebuli. 6 g (1 łyżeczka) masła klarowanego. Przyprawy: papryka ostra, imbir, pieprz, szczypta soli. 1 Cebulę obrać, pokroić, zeszklić w garnku na maśle. 2 Do cebuli dodać przypraw, dokładnie wymieszać, zalać wodą (ok. 1 szklanka). 3 Ziemniaki i marchew obrać, pokroić na mniejsze kawałki,. Dodać do wody, gotować do miękkości.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: września 2014

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2014_09_01_archive.html

Czwartek, 25 września 2014. Korzystając z trwającego sezonu na śliwki postanowiłam przygotować kilka słoiczków przetworów na zimę. W tym czasie powstał pomysł na przepyszny mus ze śliwek. W dzisiejszym przepisie wykorzystałam go do śniadania czyli płatków ryżowych na mleku. A oto co powstało. Przepis na mus w kolejnym poście :). 225 ml) 1 szklanka mleka 1,5% tłuszczu. 40 g) 4 łyżki płatków ryżowych. 20 g) 2 płaskie łyżki musu śliwkowego. 5 g) 1 łyżeczka płatków migdałowych. 3 Zjadam z ulubionymi dodatkami.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: Mleczny koktajl z arbuzem.

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2015/08/mleczny-koktajl-z-arbuzem.html

Niedziela, 16 sierpnia 2015. Mleczny koktajl z arbuzem. Mleko 1,5% tłuszczu - 150 ml (1 filiżanka). Arbuz - 200 g (2 plastry). 1 Mleko miksuję z arbuzem. Od razu wypijam. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. Szybkie przekąski na 100 kcal. 17 sierpnia 2015 10:32. Świetny ten koktajl. uwielbiam takie połączenia :). 18 sierpnia 2015 08:23. 17 sierpnia 2015 11:39. 18 sierpnia 2015 08:23. O tak, można miksować do woli :). Szukaj na tym blogu. Blogi prze...

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: Płatki jęczmienne z truskawkami i melonem.

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2015/08/patki-jeczmienne-z-truskawkami-i-melonem.html

Czwartek, 13 sierpnia 2015. Płatki jęczmienne z truskawkami i melonem. Kolejna porcja płatków jęczmiennych z owocami na śniadanko. Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 250 ml (1 szklanka). Płatki jęczmienne - 50 g (5 łyżek). Truskawki - 250 g (1,5 szkl.). Melon - 100 g (1 mała szt.). 1 Płatki gotuję na mleku ok. 5 minut. Przelewam do miseczki. 2 Kroję owoce i układam na ugotowanych płatkach. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. 17 sierpnia 2015 10:33.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: maja 2015

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2015_05_01_archive.html

Wtorek, 26 maja 2015. Sezon na szparagi trwa. Dlatego też postanowiłam przygotować to danie i przedstawić jego wartość odżywczą. Danie to szparagi w migdałach z szynką szwarcwaldzką. Szparagi zielone - 250 g (1/2 pęczka). Szynka szwarcwaldzka - 60 g (3 plasterki). Masło klarowane - 6 g (1 łyżeczka). Migdały, płatki - 12 g (1 łyżka). 1 Szparagi oczyszczam, gotuję 3-5 min. Odcedzam, zawijam w szynkę,. Rumienię na maśle klarowanym. Linki do tego posta. Udostępnij w usłudze Twitter. Środa, 20 maja 2015.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: marca 2015

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2015_03_01_archive.html

Czwartek, 19 marca 2015. Szybka przekąska z dżemem. Bułka graham - 30 g (ok. 1/3 szt.). Dżem z czarnej porzeczki, niskosłodzony - 20 g (ok. 1 łyżka). Linki do tego posta. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. Szybkie przekąski na 100 kcal. Środa, 4 marca 2015. Klasyczne kanapki z serem i szynką. Nic trudnego -wrzucasz plasterki wędliny i sera na kromki chleba,. Dodajesz sałatę i gotowe. Szybko i smacznie! Zobacz ile kcal. W sam raz na śniadanie.

dietifit-od-kuchni.blogspot.com

Dietifit od kuchni: kwietnia 2015

http://dietifit-od-kuchni.blogspot.com/2015_04_01_archive.html

Środa, 22 kwietnia 2015. Kanapki z twarogiem i suszonymi pomidorami. Doskonała opcja na śniadanie. Kanapki z twarogiem i pomidorami suszonymi:. Chleb mieszany słonecznikowy - 90 g ( 2 podłużne lub 3 kwadratowe kromki). Ser twarogowy chudy - 100 g (1/2 kostki). Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15 g (1 łyżka). Suszony pomidor - 15 g (1 plaster). Linki do tego posta. Udostępnij w usłudze Twitter. Udostępnij w usłudze Facebook. Udostępnij w serwisie Pinterest. Wtorek, 14 kwietnia 2015. Cebula - 15 g (1 plaster).