trainmuscles.ru
Травмы и бодибилдинг, как избежать
http://www.trainmuscles.ru/teoriya/travmy
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Перед началом тренировок - как начать качаться
http://www.trainmuscles.ru/teoriya/vvodnaya-chast
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Что нужно знать прежде чем начать тренироваться
http://www.trainmuscles.ru/teoriya
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Видео
http://www.trainmuscles.ru/uprajneniya/video
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Упражнения для мышц | упражнения бодибилдинг | тренировка мышц с фото
http://www.trainmuscles.ru/uprajneniya
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Упражнения на бицепс и трицепс для дома и тренажерного зала, упражнения для рук
http://www.trainmuscles.ru/uprajneniya/ruki
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Женский бодибилдинг (фото)
http://www.trainmuscles.ru/zhenskij-bodibilding-foto
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Плечи (дельты)
http://www.trainmuscles.ru/uprajneniya/plechi-delty
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Авторитетные ресурсы о бодибилдинге и фитнесе
http://www.trainmuscles.ru/poleznye-ssylki
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.
trainmuscles.ru
Sitemap
http://www.trainmuscles.ru/sitemap
Приседания со штангой на плечах. Становая тяга — классическая, сумо, мертвая тяга. Жим штанги лежа широким хватом. Качаем бицепс без нагрузки на спину. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Сведение верхних блоков Cross-Over. Приседания в гакк машине. Наклоны вперед со штангой на плечах. Качаем плечи дельтовидные мышцы. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя. Скручивания на наклонной скамье. Боковые скручивания на пресс. Планка упражнение для пресса.