IRONVIKING.IS

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Morgunskokk

http://biggisae.blogspot.com/2012/10/morgunskokk_25.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Fimmtudagur, 25. október 2012. Morgunskokk út á Nes með Flóka. Mjög ljúft og allt eins og það á vera. [9km]. Í dag byrja ég að hlaða mig af kolvetnum eftir kolvetnissvelti síðustu 4 daga. Kolvetnissveltið fór vel í mig og líklega mun ég draga úr kolvetnissneyslu almennt séð í framtíðinni. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra.

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Næstu vikur

http://biggisae.blogspot.com/2012/11/nstu-vikur.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Sunnudagur, 18. nóvember 2012. Næstu vikurnar ætla ég að leggja áherslu á brekkuspretti og styttri áfanga. Verð ekki í miklu magni og reikna með að lykilæfingarnar verði brekkusprettir, 60mín rúll og stuttir áfangar á brautinni. Svo kem ég vonandi fyrir 1-2 lyftingaæfingum og einni 90-120mín hlaupaæfingu í rólegri kantinum. Mán - Brekkusprettir (30' hratt 10% halli, 30' hvíld). 16 sprettir. Þri - Lyftingar hringur með KR skokk.

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: 3-2-1 áfangar

http://biggisae.blogspot.com/2012/10/3-2-1-afangar.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Miðvikudagur, 17. október 2012. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn. Sniðmátið Awesome Inc. Knúið með Blogger.

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: 10km MP álag

http://biggisae.blogspot.com/2012/10/10km-mp-alag.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Laugardagur, 20. október 2012. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn. Sniðmátið Awesome Inc. Knúið með Blogger.

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29

http://biggisae.blogspot.com/2012/10/frankfurt-marathon-2012-23529.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Sunnudagur, 28. október 2012. Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Hlaupinu var skotið af stað kl. 10. Ég komst strax á ágætt skrið og rúllaði nokkuð áreynslulaust af stað. Tobbi tók fram úr mér eftir 2-300metra og var gaman að hitta hann í byrjuninni. Sem betur fer sá ég ekki meira af honum fyrr en í markinu. Frábært til lukku með enn eitt flotta maraþonið. Miðvikudagur, 31 október, 2012. Gaman að lesa þetta Biggi, vel gert :).

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Ríkis

http://biggisae.blogspot.com/2012/10/rikis.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Föstudagur, 19. október 2012. Hljóp Ríkis í hádeginu með Friðleifi. Engin læti. Vel út hvíldur eftir góða ferð í Bláa lónið í gær. Þar gat ég notað árskort sem ég fékk í verðlaun í Grafningshlaupinu í vor. Góður vinningur það. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn.

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Óvænt morgunskokk

http://biggisae.blogspot.com/2012/10/ovnt-morgunskokk.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Mánudagur, 22. október 2012. Ætlaði að hvíla í morgun en vaknaði eldsnemma og ákvað að skella mér út í góða veðrið. Frábært að hlaupa í logni á Nesinu. [9km]. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn. Sniðmátið Awesome Inc. Knúið með Blogger.

biggisae.blogspot.com

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: apríl 2009

http://biggisae.blogspot.com/2009_04_01_archive.html

Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Sunnudagur, 19. apríl 2009. Vel planað og ég svona sallarólegur. Hafði fengið góða lýsingu frá Gauta Höskulds hvernig ég ætti að leggja upp hlaupið og það átti svo sannarlega eftir að koma sér vel að fara eftir hans ráðleggingum:. Halla kom með mér í lestina í startið og var frábært að hafa hana til að spjalla við á leiðinni og svo var hún mér til halds og traust fyrir startið. Hér er hægt að sjá myndir og myndskeið -.