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高稲ヘルシー塾: 【part4】開脚できない人が開脚できるようになるストレッチ方法（バイリンガルヨガインストラクター塩澤マコ先生）

http://takaine-healthy.blogspot.com/2015/10/part4.html

睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 12304;part4】開脚できない人が開脚できるようになるストレッチ方法（バイリンガルヨガインストラクター塩澤マコ先生）. 12304;part4】開脚できない人が開脚できるようになるストレッチ方法（バイリンガルヨガインストラクター塩. 12304;Online GiNA】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法（泉栄子先生）. 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 あなたは朝食に何を食べていますか？ パン？おにぎり？それとも食べない？ 忙しい朝に栄養の事まで考えている暇がない人も多いでしょう。 そこでお薦めなのが「 プロテインシェイク 」です。 私はミキサーでオートミールとミールリプレイスメントのプロテインをアイスコー. に取り上げられた動画はこちら。 ブランドは身長たったの165cm、日本人より低い！ ブランド...筋トレお悩み相談室に寄せられた質問に...

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高稲ヘルシー塾: お風呂で出来る腰痛マッサージ！腰痛に効く脚のツボを紹介！（feat.清水鍼灸整骨院）

http://takaine-healthy.blogspot.com/2015/09/feat.html

睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 お風呂で出来る腰痛マッサージ！腰痛に効く脚のツボを紹介！（feat.清水鍼灸整骨院）. Apple Watchで運動管理！ダイエットしたい人にはオススメ！ お風呂で出来る腰痛マッサージ！腰痛に効く脚のツボを紹介！（feat.清水鍼灸整骨院）. 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 あなたは朝食に何を食べていますか？ パン？おにぎり？それとも食べない？ 忙しい朝に栄養の事まで考えている暇がない人も多いでしょう。 そこでお薦めなのが「 プロテインシェイク 」です。 私はミキサーでオートミールとミールリプレイスメントのプロテインをアイスコー. 身長170cmでダンクしたいなら、本場アメリカの「Flytright Personal Training」がお薦め！ リバウンドしない確実なダイエット方法はありますか？（45歳女性からの質問）. 筋トレお悩み相談室に寄せられた質問に答えま...

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高稲ヘルシー塾: 3月 2015

http://takaine-healthy.blogspot.com/2015_03_01_archive.html

睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 これがダイエット夕食だ！（対象：食事管理で痩せたい人）. これがダイエット食だ！（対象：食事管理で痩せたい人）. ストレッチで痩せる！上半身を短時間で効率的に鍛えるストレッチ筋トレ方法（対象：体が硬い中年男女）. これがダイエット夕食だ！（対象：食事管理で痩せたい人）. これがダイエット食だ！（対象：食事管理で痩せたい人）. ストレッチで痩せる！上半身を短時間で効率的に鍛えるストレッチ筋トレ方法（対象：体が硬い中年男女）. 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 スクワット動画は私のYouTubeチャンネルでも非常に視聴回数が多い部類です。 今日はその中から選りすぐりの動画をお届けします！ 「代謝を上げるには一番大きな筋肉を鍛えれば良い」という事で脚の筋肉をスクワットで鍛えるのが効果的です。 この動画で. に取り上げられた動画はこちら。 ブランドは身長たったの...

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高稲ヘルシー塾: 1月 2015

http://takaine-healthy.blogspot.com/2015_01_01_archive.html

睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 正月太り解消率100％！自宅で出来る女性向け簡単エクササイズ！ 正月太り解消率100％！自宅で出来る女性向け簡単エクササイズ！ 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 まず腹筋が割れて見えるには、体脂肪率が関係してきます。 5段階にレベル分けするとこんな感じ。 レベル1：体脂肪率19％以上「割れていない」 レベル2：体脂肪率15〜18％「うっすら割れている」 レベル3：体脂肪率10〜14％「割れている」 レベル4：体脂肪率7〜9. スクワット動画は私のYouTubeチャンネルでも非常に視聴回数が多い部類です。 今日はその中から選りすぐりの動画をお届けします！ 「代謝を上げるには一番大きな筋肉を鍛えれば良い」という事で脚の筋肉をスクワットで鍛えるのが効果的です。 この動画で. 筋トレお悩み相談室に寄せられた質問に答えます。 【今日のお悩み相談&#1...新年の豊富をいつも何か...

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高稲ヘルシー塾: 9月 2014

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睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 ケバブソース限定50個オンライン販売開始！食欲増進効果で筋肉が付いて体重を増やすことが出来ます！とにかく肉が100倍美味くなる！ 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 まず腹筋が割れて見えるには、体脂肪率が関係してきます。 5段階にレベル分けするとこんな感じ。 レベル1：体脂肪率19％以上「割れていない」 レベル2：体脂肪率15〜18％「うっすら割れている」 レベル3：体脂肪率10〜14％「割れている」 レベル4：体脂肪率7〜9. スクワット動画は私のYouTubeチャンネルでも非常に視聴回数が多い部類です。 今日はその中から選りすぐりの動画をお届けします！ 「代謝を上げるには一番大きな筋肉を鍛えれば良い」という事で脚の筋肉をスクワットで鍛えるのが効果的です。 この動画で. 筋トレお悩み相談室に寄せられた質問に答えます。 【今日のお悩み相談&#...新年の豊富をいつも何か...

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高稲ヘルシー塾: 2月 2015

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睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 若返り股関節ストレッチ②（180度壁スクワット）. 若返り股関節ストレッチ①（壁開脚）. 飲むオイルで美肌・美腸に！アボカドオイル（Avocado Oil）. 若返り股関節ストレッチ②（180度壁スクワット）. 若返り股関節ストレッチ①（壁開脚）. 飲むオイルで美肌・美腸に！アボカドオイル（Avocado Oil）. 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 あなたは朝食に何を食べていますか？ パン？おにぎり？それとも食べない？ 忙しい朝に栄養の事まで考えている暇がない人も多いでしょう。 そこでお薦めなのが「 プロテインシェイク 」です。 私はミキサーでオートミールとミールリプレイスメントのプロテインをアイスコー. でも取り上げられた「165cmでダンクする男」　ブランドン・マイケル・トッド Yahoo! リバウンドしない確実なダイエット方法はありますか？&#6...

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高稲ヘルシー塾: 7月 2014

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睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 12304;DAY11】はじめての筋トレを完全サポート！30日間で健康的な生活習慣を身につけよう！ はい！こんにちは、高稲です！ 足を持っての上体反らしは腰を反らしがちになりますが、出来るだけ背中の真ん中から反らすように心がけて下さい。腰ばかりを反らすと、腰を痛めます。 お薦めは１ヶ月ごとに目標を立てる事です。１ヶ月で「ある一定の成果を出そう」と思うと身も入ります。１ヶ月という事は30日間しか無いので、目標を設定したら中断する事無く行わないと達成出来ないので良いリズムが生まれます。 12304;DAY10】はじめての筋トレを完全サポート！30日間で健康的な生活習慣を身につけよう！ はい！こんにちは、高稲です！ 上手く出来れば、最も代謝が上がり、膝・腰にも良いです。 こちらもコアに力をしっかり入れ、足だけで支えるわけではなく、全身の筋肉を使って行う事がポイントです。 はい！こんにちは、高稲です！ 今日のテーマは「全身運動」です。 特に背中の動きというのは硬くなっている人が多いので&#12289...

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高稲ヘルシー塾: 7月 2015

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睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 足首を柔らかくするストレッチ方法！よく捻挫する・つまずく、しゃがみこめない人必見！ 足首を柔らかくするストレッチ方法！よく捻挫する・つまずく、しゃがみこめない人必見！ 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 まず腹筋が割れて見えるには、体脂肪率が関係してきます。 5段階にレベル分けするとこんな感じ。 レベル1：体脂肪率19％以上「割れていない」 レベル2：体脂肪率15〜18％「うっすら割れている」 レベル3：体脂肪率10〜14％「割れている」 レベル4：体脂肪率7〜9. 身長170cmでダンクしたいなら、本場アメリカの「Flytright Personal Training」がお薦め！ でも取り上げられた「165cmでダンクする男」　ブランドン・マイケル・トッド Yahoo! 筋トレお悩み相談室に寄せられた質問に答えます。 【今日のお悩み相談&#...新年の豊富をいつも何か...

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高稲ヘルシー塾: 4月 2015

http://takaine-healthy.blogspot.com/2015_04_01_archive.html

睡眠・栄養・ストレス・運動・幸福・楽・充実・効率などなど健康的な生活を送る為のワンランク上の情報を紹介致します。 10日間ダイエット終了！（対象：一時的にすぐに痩せたい人）. 10日間ダイエット終了！（対象：一時的にすぐに痩せたい人）. 1982年2月12日生まれ。 長崎市出身、大阪府在住。 10度の転職を経て、現在フィットネスジムの統括責任者とYouTube・ブログ収入で生計を立てています。 まず腹筋が割れて見えるには、体脂肪率が関係してきます。 5段階にレベル分けするとこんな感じ。 レベル1：体脂肪率19％以上「割れていない」 レベル2：体脂肪率15〜18％「うっすら割れている」 レベル3：体脂肪率10〜14％「割れている」 レベル4：体脂肪率7〜9. ドウェイン・ウェイドやレブロン・ジェームスなどNBA選手も行っているスライダーエクササイズ。 この自重で行うトレーニングは自分の体をコントロールする為に非常に重要な体幹力を上げる事が出来る。 安価で購入出来るので、是非自宅でのトレーニングで使って欲しい。 スライダー購. 筋トレお悩み相談室に寄せられた質問に答えます。 【今...新年の豊富をいつも何か...