hahnconsulting.hu
Kalóriadeficit | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/kaloriadeficit.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. Könnyen belátható, hogy a kalória-deficit kétféleképpen érhető el, a kalória-bevitel lecsökkentésével ( diéta. Ill a kalória-felhasználás megnövelésével ( testmozgás. Az optimális megoldás természetesen a kettő kombinációja. Különféle diétákat különböztethetünk meg aszerint, hogy mely makro-nutriensek megvonásával csökkentik le a kalória-bevitelt. Bizonyos értelemben csökkentett szénhidrát tartalmúnak nevezhető a hipo-glikémiás étrend. Magas tápa...
hahnconsulting.hu
Kocogás | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/kocogas.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. Kocogás, futás módszerei:. Kezdő kocogók számára tudom ajánlati saját körömet, amit a Városligetben szoktam 3-4 szer megteni, heti 2-3 alkalommal. Hossza 2.700 méter. Én az aszfalton szoktam futni, mivel szoktam indulni félmaratoni illetve maratoni versenyeken, amelyek szintén aszfalton zajlanak. Ehhez persze be kell szerezni egy jó "betonfutó" cipőt. Füvön és földes pályán nem szeretek futni, mert féltem a bokámat. További tudnivalók a futásról.
hahnconsulting.hu
Fehérjék | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/feherje.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. Testünk nagy része, főleg az izomzatunk olyan fehérjékből (aminosavakból) épül fel, amelyeket önmaga előállítani nem tud. Zsírmentes testtömegünk minden kilogrammjára számítva legalább 1 grammot be kell vinnünk naponta, még a legszigorúbb diéta idején is, hogy a túlzott izomvesztést megakadályozzuk. Megnézhetjük, melyik élelmiszerfajta mennyi fehérjét tartalmaz. Tejtermékek (túró, sajt). Iratkozz fel értesítő leveleimre:. Itt megtudhatod tested á...
koliad.hu
Elérhetőség | Koliad Könyvelőiroda
http://www.koliad.hu/k_elerhetoseg.php
Szobi u. 5. III.em. 9. Irodánk címe: 1061 Budapest, Szobi u. 5. III.em. 9. Tekintse meg irodánkat térképen! Dr Kozmáné Balogh Szilvia: e-mail. Iroda központi e-mail: e-mail. A honlap működésével kapcsolatban: e-mail. Az oldalt karbantartja: Hahn Consulting.
hahnconsulting.hu
Diéta | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/dieta.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. Ahhoz, hogy megértsük a diétázás alapelveit, és kialakítsuk a saját magunk számára megfelelő étrendet, ismerkedjünk meg az élelmiszerek legfőbb alkotóelemeivel, a makronutriensekkel:. Amelyet a megnövekedett vércukor szint hatására termel a hasnyálmirigy. Ebből következik, hogy két - egymásnak nem ellentmondó - módszer jöhet szóba a zsírraktárak csökkentésére:. Folyamatosan alacsony vércukorszint beállítása. A zsírégető diétázás alapelvei. Blogom...
hahnconsulting.hu
Aerob mozgásformák | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/aerob.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. Szervezetünk nem úgy működik, hogy hol szénhidrátot, hol zsírt éget, hanem általában mindkettőt használja energiaforrásként egyidőben. Felhasználásuk aránya ugyanakkor aktivitásunk pillanatnyi szintjétől és az oxigénellátástól függ. Ha folyamatos testmozgást végzünk, és ettől pulzusunk és légzésritmusunk megemelkedik, akkor nő a zsírégetés aránya. A zsír elégetéséhez ugyanakkor megfelelő mennyiségű oxigén kell. Nézzük, melyek a legalkalmasabb mód...
hahnconsulting.hu
Izomzat karbantartása | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/izomzat.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. Az izomzat szerepe a zsírégetésben. A zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit. A zsír mellett - persze kisebb arányú - izomvesztést is előidéz. Fontos említeni, hogy akinek nagyobb az izomtömege. Annak a kalóriaszükséglete is nagyobb, így zsírégetés idején magasabb tápanyagbevitel mellett is kalória-deficitet tud elérni, és az anyagcseréje sem lassul le annyira. Zsírégetés - Izomépítés ciklizálása. Nek (Fordítottja a jo-jo effektus).
hahnconsulting.hu
Kardió gépek | Testformázás
http://www.hahnconsulting.hu/kardio.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. A) Kardio gépek fajtái. Ez a fejezet a Shop Builder. Anyagainak és információinak felhasználásával készült! A kardio gépeket az edzőtermekben. Eszedbe ne jusson anélkül vásárolni. Magadnak otthonra valamilyen gépet, hogy edzőteremben többfélét és többször ki ne próbáltál volna! Ne szaporítsd azoknak a számát, akik ruhaszárítónak használják a hirtelen felbuzdulásból megvett szobabiciklit! Futópadokat elektromos motor hajtja. Az egyszerűbbek es...
hahn-consulting.hu
Étrend | Testformázás
http://www.hahn-consulting.hu/etrend.php
Keresés a honlapomon. Keresés az Interneten ilyen témaban. 1 Ismerkedj meg a kalóriatáblával! 3 Napi kalória szükséglet kiszámítása. 4 Napi étkezések megtervezése. 5 Ételek egyszerű készítése. 7 Néhány diétás javaslat. 1 Ismerkedj meg egy kalóriatáblával! Egy hagyományos felépítésű kalóriatáblát szeretnék figyelmedbe ajánlani, amit ingyenesen letölthetsz innen:. Figyeld meg benne az egyes élelmiszerek makronutriens (fehérje, zsír, szénhidrát) összetételét és összkalória tartalmát! Light üdítők, Boleró.