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若想马上减肚子，别吃色拉，多喝咖啡 要穿泳装、泡温泉 想立刻将让肚子马上消掉 科学家说，别吃色拉，然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶，这些利尿饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。 小心避免吃到 反式脂肪酸 据Wake Forest University对猴子的研究，反式脂肪酸 trans fat 会比一般的脂肪酸为它们的肚子带来30%多的脂肪。 山楂 植物原料 山楂在中医药理来说有 消食除积、去油解腻 之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。 决明子记得只选 全麦 全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐， 结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多 所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小. 生理机能，会在足够的时候自动发生 饱足 的信号 够了 够了 再也吃不下了。 首先要学习 腹式呼吸法 吸气时，肚皮胀起 呼气时，肚皮缩紧。
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