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如果你担心自己小腹突出,影响体形,如果你有便秘等毛病,跟我来做肠体操吧。如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理,那么你的便秘、健康也就 不用担心了。 12288; 一、将两脚放松与肩同宽,感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气,需要把力量放稳,尽量放轻松。 12288; 二、将两手交叉手掌向外,边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。 12288; 三、因为大腿的肌肉连接着腰骨,如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰,放轻松。 12288; 四、把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖,边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。 12288; 五、另一只脚也相同,大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次,不要过于勉强。 12288; 六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动,为了不让颈部不舒服请拿掉枕头,首先也从放松全身开始。 12288; 七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下,将脚抬高10-15厘米,慢慢地数到十,再还原,边休息边做三次。 订阅: 帖子 (Atom).

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