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Wie man unsere trainings verbindet | 50 Klimmzüge
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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Wie man unsere trainings verbindet. Wir empfehlen, unsere Trainings miteinander zu verbinden:. Jedes Training ist sehr wirksam, aber erst ihre Kombination ermöglicht eine effektive Steigerung deiner Kraft und Ausdauer und die Bildung der Muskeln. Das einzige, was wir hervorheben müssen, ist, dass es härter sein wird. Wie kann man die Trainings miteinander verknüpfen. Das Bauchmuskeltraining darf nach dem Liegestützentraining oder nach den Klimmzügen unternommen werden , ni...
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Programmgrundsätze | 50 Klimmzüge
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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Die Grundsätze des Programms der 50 Klimmzüge sind einfach:. Du machst einen Test. Der Test ermöglicht dir, den für dich entsprechenden Trainingszyklus zu wählen. Anhand des Tests wählst du einen Zyklus aus, mit dem du dein Training beginnst. Wenn du z.B. 7 Klimmzüge machst, dann beginnst du das Programm mit dem Zyklus 6-8. Wenn du 12 gemacht hast, dann beginnst du mit 12-15 etc. Nach der Pause beginn mit dem nächsten Zyklus. Wiederhole dieses Schema so lange, bis du den l...
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Richtige Klimmzüge | 50 Klimmzüge
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Подтягивание - 50 Подтягиваний. Bei beiden Techniken der Klimmzüge arbeiten die Rückenmuskeln und die Armmuskeln (hauptsächlich Bizeps). Der Unterschied zwischen den Klimmzügen mit Obergriff und Untergriff beruht darauf, dass bei den Klimmzügen mit Untergriff der Bizeps mehr arbeitet, dagegen bei den Klimmzügen mit Obergriff die Schultermuskeln mehr in Anspruch genommen werden. Die Hände legen wir an der Stange ein bisschen breiter als die Schulterbreite. 4 Finger der Hand legen wir an der Stange im ...
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9 bis 11 Klimmzüge | 50 Klimmzüge
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Подтягивание - 50 Подтягиваний. 9 bis 11 Klimmzüge. 9 bis 11 Klimmzüge. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 1 Tag Pause. Mindestens 1 Tag Pause. 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). 120 Sek. Zwischen den Serien (und mehr). Mindestens 2 Tage Pause. Mindestens 2 Tage Pause. 6 bis 8 Klimmzüge. 12 bis 15 Klimmzüge.
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Por qué vale la pena hacer la dominada | 50 Dominadas
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Programa de las 50 Dominadas. Подтягивание - 50 Подтягиваний. Por qué vale la pena hacer la dominada. La dominada es uno de los mejores ejercicios para los músculos de la espalda y hombros. Este ejercicio desarrolla una gran cantidad de músculos, al mismo tiempo garantiza su crecimiento parejo. Para el entrenamiento de dominadas no tienes que contar con un equipo especializado. Sólo algo donde nos podemos colgar. Programa de las 50 dominadas. La dominada y la fuerza de los antebrazos.
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6-8 dominadas | 50 Dominadas
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Programa de las 50 Dominadas. Подтягивание - 50 Подтягиваний. Si en el test hiciste 6-8 dominadas. 120 segundos entre las series (o más). 120 segundos entre las series (o más). Descanso mínimo 1 día. Descanso mínimo 1 día. 120 segundos entre las series (o más). 120 segundos entre las series (o más). Descanso mínimo 1 día. Descanso mínimo 1 día. 120 segundos entre las series (o más). 120 segundos entre las series (o más). Descanso mínimo 2 días. Descanso mínimo 2 días. Programa de las 50 dominadas.
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Los animamos a juntar nuestros ejercicios de | 50 Dominadas
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Programa de las 50 Dominadas. Подтягивание - 50 Подтягиваний. Los animamos a juntar nuestros ejercicios de. Los animamos a juntar nuestros ejercicios de:. Para los músculos abdominales. Cada uno de estos ejercicios es muy eficaz, pero ejecutándolos juntos dan un efecto muy bueno, con que aumentarán tu fuerza y desarrollarán tus musculos. Lo único que tenemos que informar es que será muy pesado. Pero vale la pena intentarlo. Cómo combinar los ejercicios. Ejercicios para los músculos abdominales. El ejerci...
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Test de dominadas | 50 Dominadas
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Programa de las 50 Dominadas. Подтягивание - 50 Подтягиваний. El test de dominadas. Es la parte integral de todo el programa de las 50 dominadas. Precisamente gracias a este test ejecutaras el programa adaptado a tu condición física actual. Debes hacer el test antes del comienzo del programa para evaluar desde que ciclo de ejercicios empiezas. Repitelo después de cada ciclo de ejercicios, con el fin de evaluar si pasaste al siguiente ciclo, o repetir el actual. La correcta ejecución del test te dejará to...
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50 Dominadas | Programa de las 50 Dominadas
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Programa de las 50 Dominadas. Подтягивание - 50 Подтягиваний. Programa de las 50 dominadas. El programa de las 50 dominadas, es un entrenamiento que poniendolo en práctica, podrás desarrollar intensamente tu fuerza y musculatura. La mayoría de la gente hace menos de 10 dominadas y casi nadie más de 15. Con la ayuda de nuestro ejercicio vas a mejorar fácilmente este resultado. Nuestro ejercicio está diseñado para que todos puedan llegar hacer 30 dominadas. Antes de empezar el ejercicio. Programa de las 50...
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