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当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤、拉伤处的肌肉群训练不足、素质差 ( 肌肉弹性、伸展性差、肌力弱 ) 是发生损伤的内在因素。 在肌肉缩短的过程中发生 , 往往与肌力不足有关。 在肌肉伸长的过程中 , 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关。 单纯肌肉损伤只须伤部停训 2 、 3 天，而肢体运动不一定要完全停止。 3 至 5 天后，可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。 有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息 2 、 3 天。 第 4 天后，即应在无疼痛范围内做适量的伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需 3 至 4 周才可进入正常的专项训练。 群众满意度4年提高17.9% 党报 从严治党完全正确.
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