69hossein69.blogfa.com
بدن سازیبدن سازی - گام به گام از مبتدی تا حرفه ای
http://69hossein69.blogfa.com/
بدن سازی - گام به گام از مبتدی تا حرفه ای
http://69hossein69.blogfa.com/
TODAY'S RATING
>1,000,000
Date Range
HIGHEST TRAFFIC ON
Saturday
LOAD TIME
0.4 seconds
16x16
PAGES IN
THIS WEBSITE
20
SSL
EXTERNAL LINKS
19
SITE IP
38.74.1.43
LOAD TIME
0.391 sec
SCORE
6.2
بدن سازی | 69hossein69.blogfa.com Reviews
https://69hossein69.blogfa.com
بدن سازی - گام به گام از مبتدی تا حرفه ای
69hossein69.blogfa.com
بدن سازی - نياز پروتئين هنگام تمرينات بدن سازی
http://www.69hossein69.blogfa.com/post-14.aspx
گام به گام از مبتدی تا حرفه ای. نياز پروتئين هنگام تمرينات بدن سازی. پروتئين مورد نياز روزانه افراد عادي عبارت است از يك گرم پروتئين به ازاي هر كيلو گرم وزن بدن مثلا پروتئين روزانه يك فرد 75 كيلويي 75گرم خواهد بود. اما در ورزش بدنسازي اين مقدار به 4 تا 8گرم پروتئين به ازاي هر كيلو گرم وزن بدن افزايش مي يابد.البته مقدارتوصيه شده ومعمول 5/2الي 5/3گرم به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن مي باشد. در مصرف پروتئين ها توجه به نكات زير حائز اهميت است:. افزايش مصرف پروتئين نياز به ويتامين B6را افزايش مي دهد.
بدن سازی - استراحت بین هر ست
http://www.69hossein69.blogfa.com/post-17.aspx
گام به گام از مبتدی تا حرفه ای. استراحت بین هر ست. در استرات بین هرست.عضلات تجدید قوا کرده وآماده تحت فشار قرارگرفتن مجدد می شود.مدت استراحت بین هرست که بستگی به بزرگی عضله دارد معمولا بین 45ثانیه تا3دقیقه است در ضمن انجام تمرین عضلات بزرگی مانند پا زیر بغل وسینه بهتر است استراحت بین 5/1تا2دقیقه باشد ودر حین انجام حرکت اسکات باوزنه های سنگین یا با تکرار های زیاد می توانید 3دقیقه استراحت کنید. نوشته شده در جمعه ۱۳۸۹/۰۷/۰۲ساعت 1:31 توسط حسين. قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت. بهترین گالری عکس ماشین.
بدن سازی - كربوهيدرات ويتامين ها
http://www.69hossein69.blogfa.com/post-9.aspx
گام به گام از مبتدی تا حرفه ای. بهترين منبع غذايي كربوهيدرات براي بدن سازان عبارت اند از: سيب زميني.برنج.ماكاروني.عدس لوبيا.ميوه جات.عسل.خرما.وميوه هاي خشك شده. نكته: بهتر است از منابع كربوهيدرات همچون قند شكر وشيرني جات وكمپوت ها مربا چشم پوشي كرد. اين ويتامين براي رشد ونمو وبينايي بسيارضروري ميباشد ومقاومت بدن در برابر عفونت ها را افزايش ميدهد. نكته: اين ويتامين همچون ويتامين Cدر اثر حرارت از بين ميرود. زيتون شير نجوشيده-گ.شت تمتم ماهي ها-لوبيا-ليمو-گوجه فرنگي-هويج. اين ويتامين براي رشد اسخوان ضروري است.
بدن سازی - نكاتي پيرامون تغذيه
http://www.69hossein69.blogfa.com/post-13.aspx
گام به گام از مبتدی تا حرفه ای. 1حتما حداقل روزي 12 ليوان آب بنوشيد. 2از قرص هاي ويتامين واملاح استفاده كنيد .ميتوان روزانه صبح يكقرص مولتي ويتامين استفاده كرد. 3براي تامين كربوهيدرات بهتر است از برنج حبوبات گندم جو عسل وميوه ها تازه وخشك وسيب زميني استفاده كرد. 4براي تامين چربي مورد نياز روزانه از بادام وگردو وفندق وبادام زميني وانواع روغن هاي مايع وماهي استفاده كرد. 6از خوردن سيراب شيردان وكله پاچه ومغزخودداري كنيد. نوشته شده در جمعه ۱۳۸۹/۰۶/۲۶ساعت 20:18 توسط حسين. قالب جدید وبلاگ پیچك دات نت.
بدن سازی - 14غذای معجزه گر
http://www.69hossein69.blogfa.com/post-21.aspx
گام به گام از مبتدی تا حرفه ای. همه ی انسان ها می خواهند با رعایت رژیم غذایی خوب وصحیح از سلامت کامل برخوردار باشند.رژ م های غذایی گوناگونی نیز از سوی متخصصان تغذیه توصیه می شود که هر یک به نوبه ی خود مفید است.اما آیا می توان با مصرف برخی مواد غذایی تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کردوانرژی کافی برخوردار بود؟ پاسخ این سوال مثبت است .تحقیقات اخیر نشان داده است که اگر 14ماده غذایی را در برنامه خود قرار دهید ومصرف کنید شاهد نتایج فوق العاده ای در وضع سلامت خود خواهید بود. 9چای (سبز یا سیاه). زغال اخته نیز ...
TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE
20
گنجینه ی اســــــــرار
http://secretfbi.blogfa.com/1392/04
میدونی قشنگی این زندگی به چیه؟ به اینه که وقتی تو سرگرم لحظه های خودتی یکی داره واسه قشنگی لحظه های تو دعا میکنه. نوشته شده در چهارشنبه دوازدهم تیر ۱۳۹۲ساعت 0:14 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی. Club karate payam Esfahan.
گنجینه ی اســــــــرار - دیدنم آمده بود...
http://secretfbi.blogfa.com/post/27
دیروز اومده بود دیدنم با یه شاخه گل سرخ و همون لبخندی که همیشه آرزوش رو. داشتم گریه کرد و گفت دلش برام تنگ شده ولی من فقط نگاهش کردم وقتی که. رفت سنگ قبرم از اشکاش خیس شده بود. یروزی بر میگردی که فایده ای نداره. نوشته شده در چهارشنبه چهارم بهمن ۱۳۹۱ساعت 23:9 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی.
گنجینه ی اســــــــرار
http://secretfbi.blogfa.com/1391/12
باز باران بارید - خیس شد خاطره ها - مرحبا بر دل ابری هوا - هر کجا هستی باش-. آسمانت آبی و تمام دلت از غصه ی دنیا خالی! نوشته شده در سه شنبه بیست و نهم اسفند ۱۳۹۱ساعت 11:51 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی. Club karate payam Esfahan.
گنجینه ی اســــــــرار - ارز
http://secretfbi.blogfa.com/post/37
مسئولی که میگوید منطقی نیست قیمت ارز بیش از این پایین بیایید از او بپرسید بنده ی خدا با کدام منطق قیمت ارز بالا رفت که حالا منطقی ندارد پایین بیاید؟ جدی برا چه گفت منطقی ندارد؟ نوشته شده در جمعه پنجم مهر ۱۳۹۲ساعت 18:59 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی. Club karate payam Esfahan.
گنجینه ی اســــــــرار
http://secretfbi.blogfa.com/1392/06
من آن زندانی روزم که نامردان بی همت به جرم دیدن یارم مرا اندر قفس کردند. من از زندان نمیترسم عبادتگاه مردان است. و یاد تو که میافتم کلید قفل زندان است. نوشته شده در یکشنبه سوم شهریور ۱۳۹۲ساعت 18:0 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی. Club karate payam Esfahan.
گنجینه ی اســــــــرار - زندانی
http://secretfbi.blogfa.com/post/36
من آن زندانی روزم که نامردان بی همت به جرم دیدن یارم مرا اندر قفس کردند. من از زندان نمیترسم عبادتگاه مردان است. و یاد تو که میافتم کلید قفل زندان است. نوشته شده در یکشنبه سوم شهریور ۱۳۹۲ساعت 18:0 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی. Club karate payam Esfahan.
گنجینه ی اســــــــرار - تدبیر و امید
http://secretfbi.blogfa.com/post/33
درود بر دکتر روحانی. به همت روشن فکران سرزمین ایران دولت تدبیر و امید با ریاست دکتر حسن روحانی بر کرسی عدالت نشست . این پیروزی بر شما مردم روشن فکر تبریک باد. ای کسانی که مملکت را به این وضع کشاندید مردم دیگر شما را نمیخواهند. زنده باد دولت تدبیر و امید. اصلاحات را دباره تدبیر. خواهیم کرد به امید سازندگی. نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم خرداد ۱۳۹۲ساعت 23:13 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند.
گنجینه ی اســــــــرار
http://secretfbi.blogfa.com/1392/03
درود بر دکتر روحانی. به همت روشن فکران سرزمین ایران دولت تدبیر و امید با ریاست دکتر حسن روحانی بر کرسی عدالت نشست . این پیروزی بر شما مردم روشن فکر تبریک باد. ای کسانی که مملکت را به این وضع کشاندید مردم دیگر شما را نمیخواهند. زنده باد دولت تدبیر و امید. اصلاحات را دباره تدبیر. خواهیم کرد به امید سازندگی. نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم خرداد ۱۳۹۲ساعت 23:13 توسط سلطان بی رقیب. نفس بده که برایت نفس نفس بزنم. نفس به جز تو برای کسی نخواهم بزنم. مرا اسیر خودت کرده ای دعایی کن. آخرین نفس را در این قفس بزنم.
گنجینه ی اســــــــرار - نوروز
http://secretfbi.blogfa.com/post/28
باز باران بارید - خیس شد خاطره ها - مرحبا بر دل ابری هوا - هر کجا هستی باش-. آسمانت آبی و تمام دلت از غصه ی دنیا خالی! نوشته شده در سه شنبه بیست و نهم اسفند ۱۳۹۱ساعت 11:51 توسط سلطان بی رقیب. گنجینه ای است از اسرار زندگی فراز و نشیب ،شادی و غم ، همراه با پر معناترین واژه. عشق. هزار و يك روز! بهم میرسیم اگر بگذارند. ღ ღدختر تنهای شبღ ღ. بدنسازی از حرفه ای تا مبتدی. گمشده در اقیانوس امید. از هر دری سخنی. Club karate payam Esfahan.
TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE
19
AK-69 | OFFICIAL FAN CLUB 69homies
SPACE SHOWER MUSIC AWARDS にノミネート. 福袋 HAPPY BOX Cセットの追加販売が決定. 201703.26 日 [滋賀] SHIGA SPRING JAM 2017 @ 滋賀県立文化産業交流会館. 201612.31 土 [愛知] ZIP-FM COUNTDOWN FESTIVAL LAGUNA TEN BOSCH. 201612.24 土 [愛知] ZIP-FM SPECIAL WINTER FES.@chukyo. 2017113 金 [東京] T-GROOVE ツタロック presents AK-69 Crystal Lake 2マン プレミアム ライブ. 201611.18 金 [東京] Welcome to ageHa 14th Anniversary Party!
69homme's blog - Blog de dz-mumus - Skyrock.com
More options ▼. Subscribe to my blog. Created: 20/04/2016 at 6:04 AM. Updated: 07/01/2017 at 5:03 AM. Dans la vie faut dire ce que l'on pense. Car sinon c'est notre coeur qui dance. Au rythme de la douleur. Et toujours de cette peur. De perdre un être cher. Pars qu'on a pas su se taire. En tout cas moi je le dit au et fort. Je le cri en dehors. T'es pas en Or. Car ce n'est pas encore. Pour tes si beaux yeux! Mon skype banbola.belle. This blog has no articles. Subscribe to my blog! Post to my blog.
Blog de 69hophophop - Hopopop - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Ajouter cette vidéo à mon blog. N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (67.219.144.170) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. Posté le mardi 21 août 2007 16:38. N'oublie...
新游资讯_07073新游频道
四大行交出近十年最差业绩 银行业告别 "暴利时代 ". 多重因素相互叠加 住房公积金 池子 见底. 日本妄称 "保卫钓鱼岛 " 为对抗中国增12艘巡逻船. 李妮娜自嘲要 "胖成球 " 网友安慰:一点也不胖(图). 大张伟 女声秀 怒砸嘉宾 牵手超女选手.
Hornyi
Reblogged from Wanna hit dat. Reblogged from Genetically Superior Females. Reblogged from Genetically Superior Females. Reblogged from My Kinky Sex Fantasies. With 5,249 notes. Reblogged from My Kinky Sex Fantasies. Reblogged from One Dirty Mother. Caroline hardcore travel shenanigans. Caroline hardcore travel shenanigans. Page 1 of 3115. Larr; Previous page.
بدن سازی
گام به گام از مبتدی تا حرفه ای. دانلود کتاب های دیجیتالی. به ادامه مطلب بروید تا بهترین کتاب های دیجیتالی را دانلود کنید }. نوشته شده در شنبه ۱۳۸۹/۰۹/۱۳ساعت 12:48 توسط حسين. بهترین عکس های بدن سازی. خانوما آقایون به ادامه مطلب. برید تا عکس های بدن سازی را مشاهده کنید. نوشته شده در دوشنبه ۱۳۸۹/۰۸/۱۷ساعت 1:6 توسط حسين. چند روش ساده برای تناسب اندام. به شما توصیه می شود که بجای نمک از میوه های تازه وسبزیجات استفاده کنید وهمچنین از خوردن غذاهای کنسروی اجتناب کنید.خوردن چیپس چوب شور وغذاهای . پاسخ این سوال مث...
Default Web Site Page
This domain may be for sale. contact nextnet.tech[at]gmail.com. The IP address has changed. The IP address for this domain may have changed recently. Check your DNS settings to verify that the domain is set up correctly. It may take 8-24 hours for DNS changes to propagate. It may be possible to restore access to this site by following these instructions. For clearing your dns cache. There has been a server misconfiguration. The site may have been moved to a different server.
Welcome to 69host.org - free space for website.
For the dodging of doubt, AttractSoft shall not be answerable for any indirect, incidental, special, punitive, exemplary or eventful damages of any kind arising out of your use of the domain service. In no event answerable for direct or indirect lost profits, any loss of revenue or any compensation for anticipated sales or for any prices, expenses, expenditures or alternative commitments created in reliance upon or otherwise in connection with the utilization of the domain service.
Portalul clienţilor - 69HOST.RO GAZDUIRE SERVERE METIN2 ,DOMENII ,SERVICII Web
Iti oferim gazduire servere metin2 cu cele mai avantajoase facilitati. Comanda acum propriul tau server .Preturi incepand cu 9.99EUR. Iti oferim pachete servere counter-strike , locatie Bucuresti,Romania . Comanda acum propriul tau server incepand cu 3.00EUR. Comanda acum unul dintre pachetele noastre de gazduire. Beneficiezi de TRAFIC NELIMITAT . Preturi incepand cu 0.99EUR. Comanda servere VDS cu virtualizare KVM. Suntem online din 2011, de atunci oferim solutii fliabile oricarui client.
69 Free Hosting
69hot.com - This domain may be for sale!
Find the best information and most relevant links on all topics related to 69hot.com. This domain may be for sale!
