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肯亞的機密 ──像世界上最好的跑步選手那樣訓練的簡單方法. 的訓練也不會進入你下周的日程安排，何況現在讓你父母意識到優生也有點晚的。但是，這並不是說你就不能像一個肯亞人一樣訓練了。 65292; 那裏是肯亞的民間跑步中心，那裏誕生過奧運會獎牌獲得者，世錦賽冠軍和國際馬拉松賽的冠軍。整整一個月裏我和所有類型的跑步者一起跑步和交談，其中有參加 公路賽的、場地賽的、越野賽的，我觀察到了他們訓練中的共同的因素。以下幾點就是我體會到的因素，這些方法所有的跑步者都能很容易的添加到其訓練中，不管 你的比賽距離、跑步經驗、跑步技能等的水準如何。 每次和肯亞選手一起跑步，開始的時候都是很慢的，而絕大多數情況下結束時候都要快很多。這和絕大多數跑著玩的跑步者不一樣，他們出門就以安排好的速度開始跑，整個跑步過程中保持速度不變。 分鐘！這種強度上的巨大差異是很普遍的。對肯亞運動員而言，每次跑步都有特定的目標，通常用. 然 而這些煩惱都消失了。回家三天后，我的老毛病又來了。這很有可能是在家的時候我絕大部分跑步是在柏油路上進行，而在肯亞每步都踏在泥土上。如果你不相...另 外一種年復一年的、與比賽距離無關的訓練是對角線...

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