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超覺呼吸---簡約版: 頂輪呼吸(呼吸基本功)

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_8173.html

我們來練習把感覺釋放到頂輪去，老師用無意識舞蹈的方式來協助這個地方，所以同學可以跟著我做無意識舞蹈的動作，音樂。 吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，這是一般人外面作的方式，吸氣，感覺拉到胸口來，吐氣他就放掉了，吸氣，吐氣，一般人就只能這樣上上下下而已，在這個地方，用力吸一點，放下來。 老師要你做第一個動作，吸氣，把感覺拉上來，吐氣的時候，一邊吐出來，吐到一半到2/3，剩下一點點尾巴時，從眉心輪，頂輪上去。吐到差不多的時候，剩下的地方停住，再吸氣吐氣一次，有一部份的你，從頂輪出來，吸氣，感覺，hold助，吐一半就好，剩下一半，1/3，輕輕的做一個小呼吸。 吸氣吐氣，注意一下，從頂輪吐出來，它不是空氣，它只是一個感覺，一股能量，音樂，吸氣，吐氣，吐氣的時候，留住一個尾巴，好像把口水嚥進去，把最後一股能量留住，想辦法從頂輪出去，最後1/3可以分很多次小呼吸，慢慢的從頂輪出去。 注意力放到頭頂上，慢慢的呼吸，是的，吸氣吐氣，連帶周邊的空氣，慢慢的移動它，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，要往下一點。 同學，呼吸吐氣，動動你的手，搓搓你的手。

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超覺呼吸---簡約版: 三合一呼吸法

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_1802.html

如果呼吸時，頭很脹，甚至眼睛開始有一點模糊，那表示你太用力了，要放溫柔一點，放細緻一點，慢慢來。頂輪是一個非常細緻的位置，當你呼吸吐氣的時候，尤其眼睛往上吊的同學要小心，當你呼吸吐氣上頂輪的時候，我以道家學派的說法，就是你有一股能量慢慢的被拉上來，你的精氣神會慢慢被拉上來，如果你太用力的話，你的眼睛，或者是你的頭皮太陽穴都會緊跟脹，所以要慢慢的讓它適應，要像爬高山一樣，慢慢的爬否則會得高山症，什麼叫高山症？頭暈，目眩。老師可以拉很高，是因為老師練了很久很久，今天要練習的是三合一呼吸法，整個呼吸法最重要的就是三合一呼吸法，如果三合一呼吸法練好，老師給60-80分，它基本上就把整個呼吸法練得很好&#65292...三合一呼吸法很簡單，你每天早上起來會動動脖子，動動肩膀，拉拉筋骨。當你每天早上起來的時候，你的脖子是酸的，工作累了，動動肩胛骨，動動身體，哪裡不舒服，輕輕的拉開來，來輕輕的動，轉一轉。當你在轉的時候，請你...是的，對，顫動，自己動，同學，不用那麼神聖，慢慢的逼出來，是的，盡量的動你的肩...同學，慢慢的呼吸，對，那感覺，慢慢的動&#6529...

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超覺呼吸---簡約版: 與天地合一的呼吸

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_19.html

這是無形的呼吸，所以藉由無意識舞蹈來教各位，這舞蹈並不是很重要，一開始可以透過這樣的練習，會了以後手就可以放下來。眼睛閉起來，慢慢轉動你的頭，轉動你的感覺，慢慢的呼吸，慢慢的感覺，用手指尖的能量，手指出去的能量來配合你的呼吸，眼睛閉起來，慢慢進入更深的無意識，你的身體慢慢的呼吸，你旁邊的空氣也跟著慢慢的呼吸，有一種好像要睡覺的品質，基本上這已經不算是呼吸了，這是一個能量的呼吸。 慢慢的呼吸，慢慢的感覺，慢慢的動，呼吸若有似無不重要，重要的是那個感覺，是那股能量，對，是那個感覺，是那股能量在呼吸，對，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，能量的呼吸，對，那旁邊的空氣想要跟著你的能量一漲一縮，練習的就是旁邊的呼吸，對，慢慢來，是的，練習的就是那旁邊的空氣，是的，讓旁邊的空氣慢慢跟隨你，你呼吸的時候，大地也...團練開始，吸氣吐氣，慢慢的感覺，同學用你的手輕輕的動，很慢很慢的動，對，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，慢慢的感覺，是的，對，不要急，慢慢來，...是的，那感覺，那呼吸，那能量，那顫抖，那顫動，頂輪慢慢的動，跟老天結合在一起&...同學還要再做最後一次的連結，整個飄上去，整個能量飄上去&#652...對，在這...

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超覺呼吸詳細版: 超覺呼吸(海浪篇)

http://acerfood111.blogspot.com/2010/05/blog-post_8004.html

進入那如如不動的境界，(海浪聲很大)，對… 進入更深的東西，你的身體會知道這個東西，是的…同學! 不要對抗音樂，你的呼吸會讓你如如不動，進入呼吸，把音樂弄低一點免得有些人被海浪衝走了，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，是的…好同學注意，同學請注意，鼻子吸進空氣了之後呢! 頂輪的感覺就要抓好，肺或者是胃或者是腰或是脊椎骨的感覺稍微抓一下，每次吸氣的時候呢，頂輪跟背後的能量都抓到，脊椎骨的能量抓到，對….是…對….是的….同學如果你做的好的話你的膝蓋你的腳底板特別是你的尾椎，你的屁股那邊有個東西就會有反應，新的同學不要對自己太要求，自在就好，（音樂聲……….）. 老師的手在比劃的地方是要呼吸的感覺是怎麼走，好同學看到請坐，我們坐一下，待會老師會細細的教、慢慢的教，新的同學你們可以坐著練習，或者是看其他同學練習，因為對你們講，欸! 是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，上去；同學慢慢的呼吸，吸氣，音樂……對….音樂….很好! 是…頂輪.背後.是的…是…對….在給你們3分鐘，慢慢的呼吸，那個呼吸要到達頂輪、到達背後&...來老師來教呼吸，輕輕的吸氣，輕輕的吐氣，吸氣跟吐氣的時候呢感覺個很...想像那個早上同學要靠想像&#6529...

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超覺呼吸---簡約版: 海浪呼吸

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post.html

來同學呼吸吐氣，吸氣吐氣，把你的注意力放在放浪上面，吸氣吐氣，海浪從你的身體外面沖過來，如今你的身體，你的呼吸也應該如此，來吸氣海浪，吐氣海浪，你的呼吸像海浪一樣來來去去，同學裡面有一個你應該是如如不動的，吸氣吐氣，海浪來了時候呢，帶來了滋養帶來了大能量，海浪走了之後海狗也收起所有的背信所有的汙垢，每一個呼吸都是個沖刷，每一個呼吸都沖刷著你的身體，讓你的身體保持著一陣清新保持著一個旺盛保持著了一股大自然的力量，音樂！ 是的，你慢慢的吸氣，好同學用背後用頂輪特別是你的背後吸氣，慢慢的吐氣，是的，注意囉同學，海浪在天空上飄，海浪在天空上飄，是的，於是你的呼吸也變的格外的，(海浪聲)，海浪震撼了你的心靈，沖刷了你的心靈，是你每一個呼吸都阻止了偵測，是的，每一個呼吸都會像海浪一樣的有力量，是的，你每一個呼吸每一個海浪，吸氣吐氣。 是的，跟海浪聲，是，同學練習這麼呼氣，你的意念跟著你的呼吸慢慢的起伏著，那個海浪聲，呼吸吐氣，那個海浪聲，吸氣吐氣，那個海浪聲，吸氣吐氣&#652...同學最後15秒，同學吸氣吐氣，老師要放你們下來了，最後在吸氣吐氣，是的&#65...

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超覺呼吸---簡約版: 無形的呼吸

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_9530.html

呼吸吐氣，慢慢的呼吸，慢一點，輕輕的，慢慢的，記得，是用頭皮上方在呼吸，是用肩膀的上方在呼吸，肩膀上方的感覺的上面，是用整個背後在呼吸，是用指間在呼吸，是用那無形在呼吸，對，用無形吸氣，慢慢細細的，抓住那個感覺，再細細的進去，對，抓住它，感覺它，對，那個地方呼吸就更細緻了。 是，慢慢的躺過去，眼睛好像睡過去的樣子，對，是的，無形的呼吸，是用全身的能量在呼吸，其實，你沒有管你的鼻子跟嘴巴的呼吸，你管的是旁邊的空氣，這股能量，在呼吸的味道跟層次，是的，那空氣中的品質，對，手上那種細緻的感覺跟震動，音樂，那呼吸那能量的感覺，能量的呼吸，細細的，幽幽揚揚的飄過去，飄到最大最遠的地方，在那邊，最遠的地方呼吸，是，對，有一種感覺，很像在外太空呼...慢慢的走，慢慢的呼吸，慢慢的飄，是的，對，感覺它，慢慢的感覺它，不要拉這麼快，慢慢來，進入無意識多一點，對，那感覺在你指間，在妳旁邊的空氣，在那個圓球上，在那眼睛要睡著要閉上的...

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超覺呼吸---簡約版: 火焰呼吸法

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_7508.html

所有的感覺跟情緒都不應該浪費，很大的悲傷，很大的痛苦，更重要的是很大的憤怒，當那些感覺來的時候，外面的人沒有辦法，只好找一個對象發洩或丟出去，不然就訓練打枕頭，這種方式對一般人來講，它是OK的，它是一個發洩，把能量丟出去，比較好，不會鬱卒，不會壓抑，不會內傷，可是這樣子還是一個浪費。 記得，生命的所有感覺，都是老天在教你一些東西，如果你懂得把那股能量收為己用的話，它可以壯盛你自己，把憤怒丟出去，雖然發洩了，可是能量丟出去，它還是會彈回來，萬一別人又用這股能量超越了他自己，那就很可惜了，沒有用在自己身上，很可惜。所以我們來學習火焰呼吸法，要強的音樂，像鼓聲那類，激烈的。 火焰呼吸法是當你感受到一種感覺，一種情緒，一種很龐大的能量，譬如說痛苦、憤怒，當這股能量來的時候，你唯一能做的是hold它，因為那個時候，你很想抓狂，或者是你很痛苦，很歇斯底里，這個地方，hold它，一邊hold它，一邊慢慢的呼吸，...Hold住那感覺，音樂。重音，低音。 對，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，用你的位置，用你的眼睛，用你這個人的表情，用那無比的氣...對，慢慢的呼吸，在那個熊熊的烈火上面呼吸&#652...對，慢慢...

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超覺呼吸---簡約版: 五月 2010

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我們來練習把感覺釋放到頂輪去，老師用無意識舞蹈的方式來協助這個地方，所以同學可以跟著我做無意識舞蹈的動作，音樂。 吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，這是一般人外面作的方式，吸氣，感覺拉到胸口來，吐氣他就放掉了，吸氣，吐氣，一般人就只能這樣上上下下而已，在這個地方，用力吸一點，放下來。 老師要你做第一個動作，吸氣，把感覺拉上來，吐氣的時候，一邊吐出來，吐到一半到2/3，剩下一點點尾巴時，從眉心輪，頂輪上去。吐到差不多的時候，剩下的地方停住，再吸氣吐氣一次，有一部份的你，從頂輪出來，吸氣，感覺，hold助，吐一半就好，剩下一半，1/3，輕輕的做一個小呼吸。 吸氣吐氣，注意一下，從頂輪吐出來，它不是空氣，它只是一個感覺，一股能量，音樂，吸氣，吐氣，吐氣的時候，留住一個尾巴，好像把口水嚥進去，把最後一股能量留住，想辦法從頂輪出去，最後1/3可以分很多次小呼吸，慢慢的從頂輪出去。 注意力放到頭頂上，慢慢的呼吸，是的，吸氣吐氣，連帶周邊的空氣，慢慢的移動它，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，要往下一點。 同學，呼吸吐氣，動動你的手，搓搓你的手。 火焰呼吸法是當你感受到一種感覺，一種情緒，一種很龐大的能量&#...特別是，...

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超覺呼吸---簡約版: 超覺呼吸

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_1486.html

呼吸吐氣，老師教各位超覺呼吸，吸氣，吐氣，輕輕的吸，從你的鼻子進去，嘴巴進去，輕輕的吐，從你的鼻子嘴巴出去，吸氣的時候請你慢慢慢慢的吸進去，吐氣的時候也慢慢的吐出來，留下最後一點氣，不要完全吐光，一點點就好，剩下最後一絲絲的時候，想想他從眉心輪、頂輪上去，用想像的，對，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，吐氣的時候，剩下最後一點點的地方，想像他從眉心輪、頂輪出去，對，慢慢的再吸一口氣。 同學，把你的注意力慢慢的往後移，移到你的背後， 移到你的脊椎骨，慢慢的連結你的脊椎骨跟頂輪的位置，不見得要連得很漂亮，有抓到那些感覺就好。 請你慢慢的呼吸，慢慢的連結你的脊椎骨跟你的頂輪。一邊做這樣子的呼吸時，老師要你想像你的背後開始慢慢長出一對翅膀，都是用想像的，對，慢慢的呼吸，慢慢的想像你的脊椎骨，肩井穴、夾脊穴附近有一對翅膀，也許是兩個，像天使的翅膀，也許是四個，像蝴蝶的翅膀，慢慢的伸開來。 對，抓好這感覺，飛翔是靈魂最重要的功課之一，它象徵了自由的開始，對，慢慢來，同學，準備連結這裡，動動你的翅膀，慢...注意，老師要啟動海底輪，尾椎附近的能量，這個地方連接好，是的&#...同學，你現在的呼吸應該放在空氣的外面...

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超覺呼吸---簡約版: 無意識呼吸法

http://acerkk.blogspot.com/2010/05/blog-post_8274.html

慢慢的呼吸，柔柔的動，眼睛很像要進入睡覺的位置，慢慢的吸氣、慢慢的吐氣，在空氣中那個柔柔的，慢慢的，低沉的，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，所有的感覺開始換入無意識去操作，就像風輕輕的吹過你的毛髮，就像無形的能量慢慢的撫慰你身上的每一個感覺，每一個動作，慢慢的用無意識呼吸，是的，慢慢的動，在無意識的區塊裡頭，去拉開那一股能量。 是的，輕輕的用你的動作，撫慰你每一個細胞，每一個感覺，對，柔柔的放鬆，好像沉醉在海洋裡，沉醉在虛無裡，慢慢的動，把你的能量慢慢的均勻展開來，在似睡非睡之間，這個時候呼吸在無意識中，在睡夢中漂浮。 是的，那感覺，眼睛慢慢的閉，慢慢的深，越來越放下，越來越不管，只是很專注在自己的感覺裡面，抓自己的感覺，是的，柔柔的細細的動，整個人就好像包在胎包裡，包在一個濃濃的地方，柔柔細細的地方，音樂，對，慢慢的動，跟著感覺慢慢的呼吸，是的，慢慢的呼吸&#6...