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50m×11 1:10 (1.肩回し、2.フィンガーチップ、3.両手背泳ぎ）＋25mCr. ８min (12.5m手を方に付けてCr＋37.5m肩回し＋50m Cr)繰り返し. 8min (25m前後スカーリング＋75m Cr)繰り返し. 50m×８　パドルを挟むだけ　1:05. 50m×8)×3 1:00 1.ハイポ５、2.ディセンディング、３.ハード(1:10). 朝の車外気温がマイナス１℃になっていて車までの移動がホント寒く思える朝でした〜！ 12288;　　　　本日のトレ：スイム2.6km 通勤ラン予定. 走り始めて思った事は、、、「身体重〜っ！！！」. クロカンコースにしている場所の並びに公園の「ろう梅園」があります。 F君が「今ではギターを弾いてなく倉庫にしまったままよ！」. と言っていたので、「そのギター送料着払いで、オレが貰うw〜！」. と話をつけたらF君、休日に楽器屋に行ってギターを入れられる段ボールを貰って厳重にプチプチで包みあげて送ってくれました〜！ F君、ありがと〜、大事に使わせてもらうよ〜。 Tokai Silver star ss38. 毎年、煩悩スイムはパスし...

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50m×11 1:10 (1.肩回し、2.フィンガーチップ、3.両手背泳ぎ）＋25mCr. ８min (12.5m手を方に付けてCr＋37.5m肩回し＋50m Cr)繰り返し. 8min (25m前後スカーリング＋75m Cr)繰り返し. 50m×８　パドルを挟むだけ　1:05. 50m×8)×3 1:00 1.ハイポ５、2.ディセンディング、３.ハード(1:10). 朝の車外気温がマイナス１℃になっていて車までの移動がホント寒く思える朝でした〜！ 12288;　　　　本日のトレ：スイム2.6km 通勤ラン予定. 走り始めて思った事は、、、「身体重〜っ！！！」. クロカンコースにしている場所の並びに公園の「ろう梅園」があります。 F君が「今ではギターを弾いてなく倉庫にしまったままよ！」. と言っていたので、「そのギター送料着払いで、オレが貰うw〜！」. と話をつけたらF君、休日に楽器屋に行ってギターを入れられる段ボールを貰って厳重にプチプチで包みあげて送ってくれました〜！ F君、ありがと〜、大事に使わせてもらうよ〜。 Tokai Silver star ss38. 毎年、煩悩スイムはパスし...

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1 action style

2 初泳ぎ〜！

3 今朝は、今年初めてのスイム

4 先週が目覚ましで起こされたのに、眠さに負けて二度寝で朝スイムに行けませんでした

5 今朝は、行きも帰りもいつもより車の量が多く移動するのに時間がかかってしまった

6 付いてからプールに飛び込んだらすぐにアップメニューからスタートでした

7 最後の50m×８ハードをプルブイを付けて上半身に負荷をかけて泳いでみました

8 kura

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action style,初泳ぎ〜！,今朝は、今年初めてのスイム,先週が目覚ましで起こされたのに、眠さに負けて二度寝で朝スイムに行けませんでした,今朝は、行きも帰りもいつもより車の量が多く移動するのに時間がかかってしまった,付いてからプールに飛び込んだらすぐにアップメニューからスタートでした,最後の50m×８ハードをプルブイを付けて上半身に負荷をかけて泳いでみました,kura,0 件のコメント,メールで送信,blogthis,twitter で共有する,facebook で共有する,帰郷しました,メニュー

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ACTION STYLE: 3月 2016

http://action-style4.blogspot.com/2016_03_01_archive.html

調子の良かったころより約３０秒遅いのでなんと言いますか、、、、. 12288;休日のトレ：スイム400TT 6:33:9 ラン9.5km 筋トレ 0:30. 12300;rock action funk party」. どこかで聞いた様な、、、見た様な、、、、. はい、ちょこっと参考にさせてもらいました。　すんません。さっ、今週末に向けて最後の悪あがき練習やりますよ〜〜〜！！！ここに来て、曲を覚えられず歌詞は間違えるw、ギター間違えるwで、散々でした、、、。ちょっと呑気にビール飲みながらなんてやっている場合じゃないのかも、、、、。でも、当日もビール飲みながら演奏するつもりなので酔っても演奏できないとな〜。 Kaedeのロードバイクに装着するハンドルライト、リヤライト、工具、ワイヤーロック、サドルバックなどをamazonで購入した物がちょっとづつ届いています。 Kaedeからは早くバイクを送って〜！と催促されるけどもう少し準備に時間がかかるが、待ってろよ〜！トライアスロンのレースもあるし、、、. 12300;前に進む自転車が欲しい！」と。赤色のシェルのバッテリー、力強い音で一発...

2

ACTION STYLE: 7月 2015

http://action-style4.blogspot.com/2015_07_01_archive.html

ん〜こんな事で佐渡のランを走りきれるのでしょうか？？？でも、今までのワラーチより重いので、これがどうなることやら。 350m×3　6:00 5:40 5:20. 100m×13 3本目がヘッドアップ　1:50. 50m×4 kick Cr. 25m×8 Kick Cr. 12288;　本日のトレ：スイム3000m. でもレースでは190kmのバイクコースです、あと40kmプラス乗り切れるのかな〜。良い感じに調整はできたと思うのだけど、自宅とライブでの音量が違うのでこの辺がどうなることやら、、、、. 12288;よ〜っし！　準備はできたぞ〜！ 12288;　休日のトレ：バイク151km. まだ上手く弾けない曲もあるけど、もう少し練習してレベルアップしますぞ〜！ 12288;　８月１日（土曜日）がACTION BANDのライブの日ですよ〜！ 12288;　　本日のトレ：公園内トレラン11km. 先日、奥様が新大久保に遊びに行ってお土産として何品かのツマミをお土産に持って帰ってくれたので、その中から勝手にアレンジして作ってみた。 12288;　本日のトレ：ギタートレ1:40. しばらく練習が必要かも&#1...

3

ACTION STYLE: 12月 2016

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これでプロの歌手じゃないんですよね〜？？？？たった１曲で審査委員を振り向かせる圧倒的な歌唱力、どうやったらこんなに歌えるのかな？？？？ビルドアップで走り終えたけどスピードは全く上がりませんでした、、、泣. 次女のバイクとして頂いたものなので女性サイズで仕上がっているので先日はチェーンリングを52Tに交換し、今回は80mmのステムからオークションで落札してみた100mmの３Tのステムに交換し、バークランプ径が26mmから31.8mmに変わったのでY氏から使っていない31.8mmのハンドルを譲ってもらい装着してみた。自宅に有ったものやオークション、頂き物で仕上がったけど、まだまだ十分に活躍してくれそうです！ 12288;　　本日のトレ：ローラー台 0:55. 約90分間のスイムで、原田コーチのCコースの設定は100m×49だったのだけど、Cコースの先頭を泳ぐ人魚さま達が. 12300;数字にキリが悪いので50本泳ぎましょう！！」. 50本は、キツイかな、、、と思ってスタートしてみたら今日のペースならもっと本数を増やしても回れそうです。 12288;本日のトレ：スイム5.05km. 早速交換と思ったら今...

4

ACTION STYLE: 4月 2016

http://action-style4.blogspot.com/2016_04_01_archive.html

休日は、今シーズン初のバイクライド〜。自宅〜赤根〜山王〜小沢〜山伏〜赤根〜自宅　　の約100km. 山伏峠で、何分かけて上ったんだろう？？？日曜日にオッくんが代表のFun Trail の主催していた「名栗トレイルマラソン」が開催されていて、レース後なのでコースの掃除を兼ねてトレランをするそうです。すっごいな〜！　　昨年のハセツネ、今年のハセツネ30kmの優勝者でもありFun Trailの代表自らコースの掃除を一人で行くのです！以前オッくんのトレランのセミナーに参加した時にゴミ袋を持参してゴミを見つけては拾っていて「トレイルランナーがゴミを拾って山を走ったらどんどん山が綺麗になってきたらステキじゃないですか〜！」って言ってました。こんなオッくん、いつまでも応援したくなる選手&代表ですよね〜。とっても気分良くなり帰りはスイスイ〜なつもりが、初ライドだったので自宅まであと１kmぐらいの所で足が攣るのでした〜笑. 18:30頃、Aoiが帰ってきて山倉夫妻と少し話しをしてその後３人で帰る。さ〜、気持ちを切り替えて次は３０日の広島で行われるアジア選手権です！単純に135人ぐらいに抜かされているかな...

5

ACTION STYLE: 11月 2016

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ナイキ、ニューバランス、アディダス、アシックスを一通り見たけど、、、、. ヤバい、、、欲しいシューズが無い、、、、。泣. そのサイズの合わないナイキのズームストリークLT3も軽くてクッション性も良いと思っていたのだが売り切れているのか在庫がなかった、、、。結局ナイキに戻って定員さんと話してZOOM PEGASUUS 33を購入することにした。その後、モンベルでインナーとして着るジオラインを購入し、着ている洋服がロンTにパーカーだけだったのでママチャリで自宅まで帰るのに寒そうだったのでトイレでジオラインを着て帰ることにした。笑. ん、、、、ん、なんだか着た瞬間から暖かいような気がします。　笑. 帰り道、風も強かったけど約３５分間、向かい風だったけど寒く感じなかったw. 自宅に帰ってからは早速　ナイキのZOOM PEGASUUS 33を履いてジオラインの上にウインドブレーカーを羽織ってジョギングに出かける。シューズは今までのより硬く感じられてまだ足がシューズの中で足の置き場所（？）を探している感じでした。今のところ、寒い冬でもバイク乗っています。　笑. 100m×8 25m IM&#65...

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