olympicsports.mihanblog.com
تناسب - اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟
http://olympicsports.mihanblog.com/post/11
اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟ تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-06:14 ب.ظ. برای تشخیص کمبود وزن در افراد ابتدا باید به BMI یا همان وزن ایده آل که با تقسیم کردن وزن فرد بر قد به دست می آید پی ببریم به طوری که اگر BMI بین ۲۰ تا ۲۵ باشد، وزن فرد نرمال، بین ۲۵ تا ۳۰ باشد چاق خفیف، بین ۳۰ تا ۴۰ چاق متوسط و وزن بالاتر از ۴۰ از چاقی مفرط برخوردار است. در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند. در افرادی که لاغ...
olympicsports.mihanblog.com
تناسب - رژیمی که چربی دور کمرتان را نابود می کند
http://olympicsports.mihanblog.com/post/18
رژیمی که چربی دور کمرتان را نابود می کند. تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-06:18 ب.ظ. اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، خبر خوبی برایتان داریم . غذاهایی را به شما معرفی می کنم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی های ناحیه شکم دارد . MUFA به سادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباع نشده در غذاهای مشتق شده از گیاهان است . این مواد غذایی عبارتند از :. شکلات تلخ یا نیمه شیرین. شکلات و یا به طور مشخص پودر کاکائو ، شامل ترکیباتی است که...
olympicsports.mihanblog.com
تناسب - راهی جدید و موثر برای لاغری
http://olympicsports.mihanblog.com/post/6
راهی جدید و موثر برای لاغری. تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-06:10 ب.ظ. آیا میدانید راز داشتن متابولیسم یا همان سوخت و ساز سریعتر چیست؟ بعد از 20 سالگی و در هر ده سال ریتم متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن به میزان 2 درصد کاهش مییابد. البته این بدین معنی نیست که الزاما چاق میشوید. باید متابولیسم بدنتان را تحریک کنید. با ما همراه باشید تا با ده راز سرعت بخشیدن به موتور درونی بدن آشنایتان کنیم. برای خودتان قهوه با چای آماده کنید. عملکرد غده تیروئیدتان مهم است. به اندازه کافی بخوابید. اگر یک صبحانه خوب یعنی حاوی پروت...
nicelearning.blogfa.com
آموزش درامز
http://nicelearning.blogfa.com/1393/01
بندتی، رمانتیک می شود! بندتی معتقد است که نباید گمان کرد که این کنسرتو ها از یک جنس هستند. بلکه آن ها نمودهای موسیقیایی هستند که از دو نوع روانشناسی متفاوت حاصل شده اند. بندتی در توضیح می گوید که این دو کنسرتو کاملا منحصر به فرد هستند. تنها شباهت آنها رقت قلب پر شور و روحیه رمانتیکشان است. موسیقی بروخ همیشه محتوای خاصی دارد. چیزی در آن است که آرامش بخش است. عواطف آن کاملا پر شور و نشاطند. حتی موومان دوم که دردناک است همینطور یکی از نیکوترین رمانس هایی است که تا کنون نوشته شده و با این وجود بسیار شاد است.
nicelearning.blogfa.com
آموزش درامز - کارایان و سمفونی های موتسارت
http://nicelearning.blogfa.com/post/15
کارایان و سمفونی های موتسارت. اولین پیشه ضبط شده هربرت فون کارایان متعلق به موتسارت بود: اورتور فلوت سحرآمیز که با شرکت اشتاتسکاپل برلین (Staatskapelle Berlin) در سال یک هزار و نهصد و سی و هشت ضبط شد (و به تازگی همینطور دویچه گرامافون مجدد آن را منتشر نموده است). کارایان سپس سمفونی های سل مینور هافنر و ژوپیتر را در سال یک هزار و نهصد و چهل و دو با ارکستر رادیویی تورین ضبط کرد. این سمفونی هم بار دیگر در سال یک هزار و نهصد و هشتاد و هفت هم با همین ارکستر به ضبط رسید. علاوه بر ضبط آن در سال یک هزار و نهصد و...
olympicsports.mihanblog.com
تناسب - چگونه با روش های سالم وزنم را زیاد کنم؟
http://olympicsports.mihanblog.com/post/16
چگونه با روش های سالم وزنم را زیاد کنم؟ تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-06:17 ب.ظ. با این که بیشتر وقت ها درباره اتخاذ روش های سالم کاهش وزن گفته و شنیده ایم اما نباید این نکته را فراموش کنیم که تعدادی از افراد از لاغری مفرط رنج می برند. مغز و تخمه، سرشار از کالری و اسید چرب طبیعی پروتئین، فیبر و ویتامین E است. کره بادام زمینی نیز سرشار از کالری بالا اما مفید است. بهترین مغزها برای افزایش وزن شامل بادام، بادام زمینی، گردو، دانه کتان و تخمه آفتابگردان است. روغن زیتون، روغن کانولا، روغن سویا و خردل برای قلب مفید اس...
olympicsports.mihanblog.com
تناسب - روشی عجیب و موثر برای لاغری
http://olympicsports.mihanblog.com/post/14
روشی عجیب و موثر برای لاغری. تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-06:15 ب.ظ. افرادی كه چند بار در هفته شكلات میخورند، نسبت به اشخاصی كه اصلا از این خوراكی استقبال نمیكنند، وزن كمتری دارند. بهنظر میرسد آنتیاكسیدانهای موجود در شكلات فواید زیادی برای سلامت دارد كه از جمله آنها میتوان به پایین آمدن فشارخون، كلسترول و مهمتر از همه كاهش وزن اشاره كرد. به همین دلیل افرادی كه 5 بار در هفته شكلات میخورند معمولا بین 3/2 تا 2/3 كیلوگرم از اشخاصی كه شكلات دوست ندارند، لاغرتر هستند. مرا بخاطر بسپار :. ارسال نظر خصوصی :. با مواد سر...
olympicsports.mihanblog.com
تناسب - 4 ترفند عالی برای کاهش وزن
http://olympicsports.mihanblog.com/post/19
4 ترفند عالی برای کاهش وزن. تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-06:19 ب.ظ. شک نکنید که حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن که فرصت استفاده از انگیزه را داشته باشید، نابود می شود. این انگیزه خیلی بزرگ تر از آن است که شما تصور کنید و اگر بگذارید راه خودش را برود، ممکن است برای همیشه شما را ترک کند! برای مهار قدرت و دستیابی به موفقیت، باید انگیزه خود را در دست بگیرید و برنامه ای بچینید که جرقه محرک را برای شما به یک موتور قوی تبدیل کند. بهترین شی...
shabegerye.blogfa.com
سلفژ و موسیقی
http://www.shabegerye.blogfa.com/1393/05
سلفژ (کامل) در بحث خوانندگی درس دوم. دراین درس و با این تمرین ها میخواهیم صدا رو درست کنیم و رو نت خوندن رو یاد بگیریم. اول میرسیم به قوی کردن عضله زبان چون خیلی مهمه. سعی کنید با زبانتان تک تک دندان هایتان رو بشمارید. تا جایی که میتوانید زبانتان را از دهانتان بیرون بیاورید و یک دقیقه نگه دارید. زبانتان را حداقل دو دقیقه دوره لثه تان بچرخانید. اگر شش های شما قوی شود طوری که بتوانید نفستان را 2 دقیقه در سینه حبس کنید مطمئن باشید مشکلی در کم آوردن نفس در حین خواندن نخواهید داشت. دراز میکشیم رو زیمن یه پا ر...
