amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: March 2006
http://amanodiet.blogspot.com/2006_03_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Friday, March 31, 2006. เม อวานไม ม ม อด ก เย ๆ แต เหต ผล ก เพราะเหน อยมาก ๆ ไปออกกำล งกาย 2 ว นต อก น. กล บไปถ งห อง อาบน ำ มานอนก นข าวโพด(ต ม) ส กพ กก หล บต งแต ย งไม 4 ท ม. แถมเม อค นฝนตกเย นสบาย ต นมาว นน เป นว นศ กร เง นเด อนออกอ ก ล นลา. น ำหน กท ข นมาน ดหน อยก ถ อซะว าเป นน ำหน กกล ามเน อ. ซ งต อไปม นจะเป นต วช วยเราในการเผาผลาญพล งงานและขจ ดไขม น โย โย. ขาเร มป ดหน อย ๆ แขนเร มเจ บน ด ๆ แต ไม เป นไรทนได เด ยวม นก ลดนะ เย. เท ยงอย างม รส. ว นน ...
amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: October 2006
http://amanodiet.blogspot.com/2006_10_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Friday, October 27, 2006. สร ปผลส ปดาห ท 4 ของเด อน 10. อ า อยากยกเว นส ปดาห น บ างจ ง T-T. สร ปผลส ปดาห ท แล ว ย งน อยกว าส ปดาห น เลย. ส ปดาห น (พฤ.-พฤ.) ข นไปเป น 62. พยายามแล วนะ แต พอกล บมาจากบ าน ก ข นมาเป น 63. ท งส ปดาห ก ลด ๆ เพ ม ๆ 62-63 อย เน ย. Situp 300 คร ง. หม นเอว 300 คร ง. ป นจ กรยาน 200 คร ง. ไม ได ออกกำล งกายเลย. ก จกรรม เล นเกมส -ทำ OT. ถ าค ดจากส ปดาห ท แล วข นมา 2 ข ด ย งได ๆ. ส ปดาห หน าพยายามใหม. Posted by amano @ 12:00 PM.
amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: September 2006
http://amanodiet.blogspot.com/2006_09_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Friday, September 29, 2006. สร ปผลประจำเด อน 9. น ำหน กช งเม อเช า 61.5 kg เย. ข นจากเม อวานคร งโล แต ไม เป นไร ย ดจากน ำหน กน แล วก น). ส ปดาห ท ผ านมา (ศ.-พฤ. = 7 ว น). ไม ได ไปเต นเลย เพราะฝนตกท กเย น T-T. แต ก ม ออกกำล งกายด วยการเด นเท ยว สวนหลวง. Situpผสม ไป 1100 คร ง (ทำท กว น แต บางว นไม ได ทำตอนเย น). ป นจ กรยานอากาศ 700 คร ง (ท กว น). หม นเอว 400 คร ง. ก นน ำหวานไป 1 ว น เป นน ำอง น 100% (ไม ร จะน บด ม ย แต ม นก หวานล ะนะ). 6 ว นท ผ านมา.
amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: November 2006
http://amanodiet.blogspot.com/2006_11_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Friday, November 10, 2006. สร ปผลส ปดาห ท 2 ของเด อน 11. ช งเม อเช า 62 (หร อจะเป นน ำหน กจร งของเราเหม อนพ น ำหวานว าไว ). เม อวานเหล อ 61.5 แต ช างเหอะ ไงว นน ก 62. เร มไปเต นได 2 ว นแล ว หล งจากต ดฝนและงาน. ว นน ว าจะไปอ ก แต . ขาเด ยงไปแล ว T-T. กล ามเน อขาซ ายม นด ง ๆ ปวด ๆ เด นก ปวด. เลยค ดว า โดดไม ไหวแน ๆ. Posted by amano @ 3:22 PM. ต อไปน จะม แต ความส ข. View my complete profile.
amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: June 2006
http://amanodiet.blogspot.com/2006_06_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Friday, June 30, 2006. สร ปผลประจำเด อน 6. น ำหน กช งเช าว นน 61.5 น อยกว าเป าอย 1 โล เย. ค าเฉล ย(ท กะใช เป นเป าตอนแรก) อย ท 62.57 เก นไปหน อย แต ไงก ยกเล กว ธ น แล ว. เม อวานล างพ ษด วยการก นแต ฝร งท งว น. เช าน ก ก นน ำมะนาว/เกล อ/น ำ แล วก รอถ าย พอถ ายหมดก จะก นได ปกต ตามส ตร ;). ตอนน ย งก นน ำมะนาวไม หมดเลย เพราะต องผสมน ำ 1.5 ล ตร. เด ยวรอถ ายออกหมดแล ว ก อนก นใหม จะมารายงานอ กท ;). เอ อ พลาดแล ว ถ ายจนหมดต ว เลยห ว เหวง ๆ รอซาโจ ไปก ไม ไปซ กท.
amanocooking.blogspot.com
amano cooking: April 2006
http://amanocooking.blogspot.com/2006_04_01_archive.html
Wednesday, April 12, 2006. เน องจากความล มเหลวในการทำขนมคราวท แล ว แถมมะม วงย งเหล ออ กเยอะ. ก เลยเก ดเมน น ข นมา เราเอาแบบง าย ๆ เลยอ ะ ว นมะม วง ท รสชาต มะม วง มะม วง. เร มเหม อนเด มแต เร มม เทคน คมากข น ค อย มะม วงส ก 1 ล กคร ง ด วยไม ต ไข. จนเละ ๆ ได ท เอาใส กระชอนพร อมหาภาชนะมารอง ย ด วยไม ต ไข อ กรอบ. เอากากออก จะได มะม วงเน อเน ยน ๆ และส สวยแบบน (ไม ม ส ดำ ๆ ท ม ๆ แล วนะ). ได เน อประมาณเก อบ 1 ถ วยตวง. แล วจ ดการต มน ำ 2 ถ วยตวงจนเด อด (กะว า เผ อระเหยด วย คงเหล อส กประมาณ 1 ถ วย). เห นบอกว า เวลา...
amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: July 2006
http://amanodiet.blogspot.com/2006_07_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Monday, July 31, 2006. สร ปผลประจำเด อน 7. หล งจากพยายามอย าง(เก อบ)หน ก. ก ปรากฏว า น ำหน กลดลงไปเหล อ 61 (คร งแรกในรอบ 5 เด อน). แต ลดลงไปได 2-3 ว น แล วก ค อย ๆ ข น - -". แล วไปเท ยวห วห นก บท office อ ก ตอนน ก เลยเป น 62 T-T. เด อนท แล ว ย ง 61 กว า ๆ อย เลย เฮ อออ. แต ถ าด จากค าเฉล ยแล วล ะก น ำลงจ า เย. ค าเฉล ยอย ท 61.88 จากเด อนท แล วอย ท 62.XX (จำไม ได ). แต ก สบายใจข น เป าหมายของเด อนหน า 59.5 ส ๆ. เวลา 1 เด อน ก บน ำหน กท ต องลด 2 โลคร ง.
amanodiet.blogspot.com
amano diet diary: January 2007
http://amanodiet.blogspot.com/2007_01_01_archive.html
เป าหมาย 55 ภายในป น! พร อมห นเฟ ร มร างกายแข งแรง). Thursday, January 25, 2007. ผ านมาเก อบ 10 ว น น ำหน กก ย งไม ข น ด มาก. แต ก น าแปลกใจ เพราะน ำหน กคงท มาก ๆ ท ง ๆ ท ไม ได ออกกำล งกายเลย. ก นก เยอะพอควร เพราะเป นช วงว นเก ด. ท ต งใจไว ว า จะไปออกกำล งกาย ก .ม เร องน ดหน อย เลยเล อนไป. สงส ยได เล อนเป นเด อนหน าเลยม ยเน ย -"-. อย างน อย ๆ ก ต องออกกำล งกายเล ก ๆ น อย ๆ ท กว น. ปล ป ท แล ว ผ านแล วผ านไป นะคะพ น ำหวาน อ อ. ป น เอาใหม สดใส ๆ ส ๆ. Posted by amano @ 3:26 PM. Monday, January 15, 2007.