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【健康と食事】: 3月 2011

http://psychosyndrosis.blogspot.com/2011_03_01_archive.html

健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 金曜日, 3月 25, 2011. しかし、医薬品とは違うからと軽い気持ちで扱っていると、飲み方を間違えてトラブルが起きることもあります。 実際、脂肪を燃焼してやせる効果があるからと、通常の数倍の量のサプリメントを飲み、肝機能障害を起こした事例もあります。 複数のサプリメントを摂るときも、飲み方次第では、薬のように効果が上がりすぎたり逆に下がる組み合わせもあります。

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【健康と食事】: 健康運動 ~ ウォーキングとストレッチ~

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 土曜日, 12月 02, 2006. 健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して手軽に実践できるものに、“ウォーキング”と“ストレッチ”があります。 健康運動として最もポピュラーなウォーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。 ウォーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。また、足の筋肉をよく使うので、 足痩せの効果. 一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防します。 また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになるので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれます。 ウォーキングとストレッチは、それほど体力を使うものではないので、高齢者や子供でも簡単に実践することができます。

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【健康と食事】: 健康管理と運動

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 土曜日, 12月 02, 2006. 健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。 移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少しており、そのことが生活習慣病を増加させる因となっています。 運動不足になると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加します。この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。 一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのです。それゆえ、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”といえるかもしれません。 内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわたしたちの健康を脅かすことになりかねません。

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【健康と食事】: サプリメントの誤った飲み方に気をつけて

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 金曜日, 3月 25, 2011. しかし、医薬品とは違うからと軽い気持ちで扱っていると、飲み方を間違えてトラブルが起きることもあります。 実際、脂肪を燃焼してやせる効果があるからと、通常の数倍の量のサプリメントを飲み、肝機能障害を起こした事例もあります。 複数のサプリメントを摂るときも、飲み方次第では、薬のように効果が上がりすぎたり逆に下がる組み合わせもあります。

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【健康と食事】: 岩盤浴の効果

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 火曜日, 8月 01, 2006. 岩盤浴で有名なのは、北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」です。ブラックシリカの岩盤浴の効果は、遠赤外線とマイナスイオンによるものです。 岩盤浴ではとにかく汗がよく出ることに驚かされます。しかもその汗がベトベトした汗ではなく、サラサラしたもの。このサラサラ汗は、遠赤外線とマイナスイオンの効果といわれています。 遠赤外線とマイナスイオンは、汗だけではなく、血液もサラサラにします。サラサラな血液といえば、健康かどうかの一つの目安。ドロドロの血液は、動脈硬化のもとにもなります。 サラサラな血液は、抹消の血管にまで酸素を運び、いっそう新陳代謝を高めます。さらにマイナスイオンは、赤血球のヘモグロビンの鉄を活性化します。 岩盤浴は以上のように、ひたすら代謝がよくなるという効果があります。岩盤浴は、健康によい・ダイエットによい・デトックス効果が高いといわれる優れものの温浴法なのです。

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【健康と食事】: 岩盤浴とは？

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 土曜日, 12月 02, 2006. 岩盤浴というのは、天然鉱石の上に横たわる（寝転ぶ）温浴方法です。岩盤浴は、健康法のひとつとして最近注目されています。 岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」などです。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まります。サウナの蒸気がニガテな人には、気軽に試せる温浴かと思います。 岩盤浴の入浴方法は、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかり行ってください。40度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけ。寝転ぶ時間は好みと体調によりますが、20? 入浴後は、水分補給をしっかり行い、体温の急激な温度差を避けるようにしてください。また循環器系に病気や不安のある人は、岩盤浴の可否について医師に相談してからにしてくださいね。

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【健康と食事】: 12月 2006

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 土曜日, 12月 02, 2006. 健康食品市場は、折からの健康ブームに乗って急成長を遂げています。しかしその一方で、日本では法律上、健康食品に対する明確な定義づけがなかったために、“健康食品”と称する粗悪な商品が多く出回っているのも事実です。 効果もよく分からず“健康食品”という表記だけみて似たようなものでも少し高いものを買ってしまったことなどはありませんか？ そこで２００１年に、厚生労働省は「保健機能食品」制度を設けました。これは消費者に対して健康食品やサプリメントなどに関する適切な情報提供を行なうことを目的としたものです。 保健機能食品は、特定保健用食品と、栄養機能食品に分けられます。 健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。 移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少しており、そのことが生活習慣病を増加させる因となっています。 デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く&#12...

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【健康と食事】: 健康運動~有酸素運動とは？~

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 土曜日, 12月 02, 2006. このウォーキングは、マスコミなどでよく、健康によい“有酸素運動”として取り上げられていますが、この有酸素運動とは何でしょうか。 運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”とに大きく分けることができます。無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出します。 スクワット、腕立て伏せ、ウエイトトレーニング、短距離走などの激しい運動がこの無酸素運動に当たります。 一方、有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させる運動のことです。 ウォーキングやジョギング、サイクリングなどがこれに当たり、負荷の低い運動を長時間続けるという特徴があります。 特別な道具も必要とせず近所を散歩がてらにウォーキングやジョギングをする。気分のリフレッシュとともに、ダイエット・健康にとても良いことです。

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【健康と食事】: 健康食品について

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健康・食事・運動など健康に関する情報を順次公開していきます。健康に関する情報はこちらから。 土曜日, 12月 02, 2006. 健康食品市場は、折からの健康ブームに乗って急成長を遂げています。しかしその一方で、日本では法律上、健康食品に対する明確な定義づけがなかったために、“健康食品”と称する粗悪な商品が多く出回っているのも事実です。 効果もよく分からず“健康食品”という表記だけみて似たようなものでも少し高いものを買ってしまったことなどはありませんか？ そこで２００１年に、厚生労働省は「保健機能食品」制度を設けました。これは消費者に対して健康食品やサプリメントなどに関する適切な情報提供を行なうことを目的としたものです。 保健機能食品は、特定保健用食品と、栄養機能食品に分けられます。