tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: Tuesday 23/2/16
http://tzourtzek.blogspot.com/2016/02/tuesday-23216.html
Δευτέρα, 22 Φεβρουαρίου 2016. AMRAP in 3 minutes of:. Burpee Box Jump-Over x 6 reps. Deadlift x 9 reps. Push-ups x 12 reps. B Four sets for times of:. 20 Wallball Shots 9/6kg. A 7mins to find your 1RM Snatch. B “Tommy V”. C 10 mins run ( recovery ). 2/22/2016 11:38:00 μ.μ. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom). Πανελληνιο πρωταθλημα Αρσης Βαρων 2013 -Μαριάννα Τζούρτζεκ. Cross King Battle 2013. Marianna Tz...
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: 12/01/2014 - 01/01/2015
http://tzourtzek.blogspot.com/2014_12_01_archive.html
Δευτέρα, 29 Δεκεμβρίου 2014. 12 Days of Xmas:. 2 pull ups strict. 3 Box jump overs. 5 push ups HR. In every round you add one movement. So 1 rep and. 1 and 2, then 1and 2 and 3 and so on until you reach 1 2 3 4. 11 12. Numbers are the reps of the movement! 12/29/2014 10:11:00 μ.μ. Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Κυριακή, 28 Δεκεμβρίου 2014. K αλημέρα και χρόνια σας πολλά! Pull ups x max reps. Min 3 : 1...
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: Friday 19/2/16
http://tzourtzek.blogspot.com/2016/02/friday-19216.html
Πέμπτη, 18 Φεβρουαρίου 2016. 12-15 X UNBROKEN KIPPING PULL UPS. 15-50 UNBROKEN DOUBLE UNDERS. 20 push press @40kg. 30 clean and jerk @35/25kg. Dl x 8 @65%. Strict TTB x 10. Strict pull ups x 5-10. Unbroken DU x 20-50. OH walking Lunges x 10 @40-45/30kg. 20 Thrusters @ 16/12kg KB. 40 alt kb snatch @16/12kg. 2/18/2016 09:45:00 μ.μ. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom). Cross King Battle 2013. Marianna Tzou...
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: 06/01/2014 - 07/01/2014
http://tzourtzek.blogspot.com/2014_06_01_archive.html
Δευτέρα, 30 Ιουνίου 2014. 10 rounds for time. 10 push ups HR. 15/15 etc for 14mins amrap. 50wall balls as fast as possible and as unbroken as possible then directly. 6/30/2014 12:08:00 μ.μ. Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Πέμπτη, 26 Ιουνίου 2014. 22 knees to elbows. 15 BOX JUMP OVERS. 12 BOX JUMP OVERS. 9 BOX JUMP OVERS. 6/26/2014 07:40:00 μ.μ. Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση. Μοιραστείτε το στο Twitter.
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: 01/01/2016 - 02/01/2016
http://tzourtzek.blogspot.com/2016_01_01_archive.html
Κυριακή, 31 Ιανουαρίου 2016. Important News about the Athens Arena Championship 2016. An important notice update to strengthen our community! The event that was originally scheduled for the spring of 2016 will now be scheduled for early December 2016. After a lot of research and effort we had originally scheduled and announced the competition for the 23th-24th of April. Following our announcement and talking advantange our previous brand name, another team decided to organize another event at the same da...
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: 02/01/2016 - 03/01/2016
http://tzourtzek.blogspot.com/2016_02_01_archive.html
Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου 2016. Recovery of the 16.1. 10 mins Run on 5km pace. 1 min rest between movements. 2/26/2016 09:53:00 μ.μ. Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:. 25-ft overhead walking lunge. 25-ft overhead walking lunge. Men lunge 95 lb. Women lunge 65 lb. Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:. Men lunge 45 lb.
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: Contact Information
http://tzourtzek.blogspot.com/p/crossfit-hellass-adress.html
30 6978333493 Marianna Tzourtzek. 30 6981316374 Nikos koubarakis,. 30 6980708286 Giannis Mavrokordatos. Email adress: tziourtzekmarianna@gmail.com - Marianna Tzourtzek. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom). Πανελληνιο πρωταθλημα Αρσης Βαρων 2013 -Μαριάννα Τζούρτζεκ. Challenge true story marianna tzourtzek coaching CrossFit. Cross King Battle 2013. CrossFit Benchmark WOD Marianna Tzourtzek Games. Marianna Tzour...
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: Saturday 27/2/16
http://tzourtzek.blogspot.com/2016/02/saturday-27216.html
Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου 2016. Recovery of the 16.1. 10 mins Run on 5km pace. 1 min rest between movements. 2/26/2016 09:53:00 μ.μ. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom). Πανελληνιο πρωταθλημα Αρσης Βαρων 2013 -Μαριάννα Τζούρτζεκ. Challenge true story marianna tzourtzek coaching CrossFit. Cross King Battle 2013. CrossFit Benchmark WOD Marianna Tzourtzek Games. CrossFit THE Athlete Of The Month. Marianna ...
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: Friday 26/2/16
http://tzourtzek.blogspot.com/2016/02/friday-26216.html
Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου 2016. Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:. 25-ft overhead walking lunge. 25-ft overhead walking lunge. Men lunge 95 lb. Women lunge 65 lb. Scaled Men, Scaled Masters Men 40-44, Scaled Masters Men 45-49, Scaled Masters Men 50-54, Scaled Women, Scaled Masters Women 40-44, Scaled Masters Women 45-49, Scaled Masters Women 50-54). Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:. 25-ft front rack walking lunge. 25-ft front rack walking lunge.
tzourtzek.blogspot.com
Marianna Tzourtzek: 07/01/2014 - 08/01/2014
http://tzourtzek.blogspot.com/2014_07_01_archive.html
Τετάρτη, 30 Ιουλίου 2014. 5rounds for time of:. 7/30/2014 08:07:00 μ.μ. Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Jump squat over bar. 7/30/2014 08:05:00 μ.μ. Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση. Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μοιραστείτε το στο Twitter. Μοιραστείτε το στο Facebook. Τρίτη, 29 Ιουλίου 2014. Every time you drop the bar 3 strict pull ups. 7/29/2014 01:41:00 π.μ. Μοιραστείτε το στο Twitter.
SOCIAL ENGAGEMENT