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心態

依據衛福部資料顯示，年後有31%民眾體重平均增加1.7公斤，男性增加1.8公斤、女性1.5公斤。減重不二法門就是「少吃多動」，坊間很多減重偏方像是單一食物減肥、澱粉肉類分食等，雖有短暫減輕體重效果，但水分流失，易營養素攝取不均，長期可能產生掉髮、便祕等副作用。減重應以每周減輕0.5公斤為目標，建議生活落實均衡、少油、限量與增纖維的飲食原則，加上適度運動，才是健康減重最佳策略。 1清蒸、水煮、燻烤、滷或涼拌的含油量少。 4油炸食物少吃，改吃蒸年糕、潤餅。 5選擇瘦肉、去皮雞鴨或魚蝦，如牛腱、豬里肌。 6火鍋沾料如沙茶醬、花生醬、芝麻醬，含油量高，建議先倒掉上層油，且需適量使用。 1按計畫量進食，如規律三餐，不吃點心、飲料與消夜。 2澱粉類應節食品如年糕、發糕等，以取代飯、麵的食用分量為原則。 5零食、點心應節制，不超過100大卡。 1青菜熱量低又可增加飽足感，可多吃，但炒菜用油宜限量，避免攝取過多油脂。 2多選用全穀雜糧取代白飯，如糙米、燕麥、大／小薏仁、紫米與地瓜等，但分量須控制。高尚志（台灣臨床腫瘤醫學會理事長、新光醫院健康管理部主任）：. 癌症營養補充品提供有癌友所需的熱量與水解蛋白質A...

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依據衛福部資料顯示，年後有31%民眾體重平均增加1.7公斤，男性增加1.8公斤、女性1.5公斤。減重不二法門就是「少吃多動」，坊間很多減重偏方像是單一食物減肥、澱粉肉類分食等，雖有短暫減輕體重效果，但水分流失，易營養素攝取不均，長期可能產生掉髮、便祕等副作用。減重應以每周減輕0.5公斤為目標，建議生活落實均衡、少油、限量與增纖維的飲食原則，加上適度運動，才是健康減重最佳策略。 1清蒸、水煮、燻烤、滷或涼拌的含油量少。 4油炸食物少吃，改吃蒸年糕、潤餅。 5選擇瘦肉、去皮雞鴨或魚蝦，如牛腱、豬里肌。 6火鍋沾料如沙茶醬、花生醬、芝麻醬，含油量高，建議先倒掉上層油，且需適量使用。 1按計畫量進食，如規律三餐，不吃點心、飲料與消夜。 2澱粉類應節食品如年糕、發糕等，以取代飯、麵的食用分量為原則。 5零食、點心應節制，不超過100大卡。 1青菜熱量低又可增加飽足感，可多吃，但炒菜用油宜限量，避免攝取過多油脂。 2多選用全穀雜糧取代白飯，如糙米、燕麥、大／小薏仁、紫米與地瓜等，但分量須控制。高尚志（台灣臨床腫瘤醫學會理事長、新光醫院健康管理部主任）：. 癌症營養補充品提供有癌友所需的熱量與水解蛋白質&#65...

<META> KEYWORDS

1 少油限量增纖減重不復胖祕訣

2 一、如何少油？

3 2勾芡、帶湯汁的菜將湯汁瀝乾後再吃

4 3以清湯取代濃湯，去除上層浮油再喝湯

5 二、如何限量？

6 3酒精熱量高，應景最多1至2小杯勿過量

7 4飲料熱量高，建議改喝不加糖飲料

8 三、如何增纖？

9 facebook

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少油限量增纖減重不復胖祕訣,一、如何少油？,2勾芡、帶湯汁的菜將湯汁瀝乾後再吃,3以清湯取代濃湯，去除上層浮油再喝湯,二、如何限量？,3酒精熱量高，應景最多1至2小杯勿過量,4飲料熱量高，建議改喝不加糖飲料,三、如何增纖？,facebook,twitter,pinterest,張貼者：,沒有留言,以電子郵件傳送這篇文章,blogthis！,分享至 twitter,分享至 facebook,分享到 pinterest,癌患體重不掉可提升治療成效,北醫營養室主任蘇秀悅,正確補充營養減少感染發生率

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依據衛福部資料顯示，年後有31%民眾體重平均增加1.7公斤，男性增加1.8公斤、女性1.5公斤。減重不二法門就是「少吃多動」，坊間很多減重偏方像是單一食物減肥、澱粉肉類分食等，雖有短暫減輕體重效果，但水分流失，易營養素攝取不均，長期可能產生掉髮、便祕等副作用。減重應以每周減輕0.5公斤為目標，建議生活落實均衡、少油、限量與增纖維的飲食原則，加上適度運動，才是健康減重最佳策略。 1清蒸、水煮、燻烤、滷或涼拌的含油量少。 4油炸食物少吃，改吃蒸年糕、潤餅。 5選擇瘦肉、去皮雞鴨或魚蝦，如牛腱、豬里肌。 6火鍋沾料如沙茶醬、花生醬、芝麻醬，含油量高，建議先倒掉上層油，且需適量使用。 1按計畫量進食，如規律三餐，不吃點心、飲料與消夜。 2澱粉類應節食品如年糕、發糕等，以取代飯、麵的食用分量為原則。 5零食、點心應節制，不超過100大卡。 1青菜熱量低又可增加飽足感，可多吃，但炒菜用油宜限量，避免攝取過多油脂。 2多選用全穀雜糧取代白飯，如糙米、燕麥、大／小薏仁、紫米與地瓜等，但分量須控制。高尚志（台灣臨床腫瘤醫學會理事長、新光醫院健康管理部主任）：. 癌症營養補充品提供有癌友所需的熱量與水解蛋白質&#65...

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心態: 天熱補充水分不足急性攝護腺炎上身

http://att7788.blogspot.com/2016/02/blog-post_10.html

臨床發現，天氣熱、出汗多、水分流失速度快、加上水分補充不足，很容易引起攝護腺炎感染，預防方法為一天至少要喝2000cc以上的水，不要憋尿、時常排尿。急性攝護腺炎又稱急性前列腺炎，主要由細菌侵犯攝護腺所致，臨床表現為發熱、惡寒、尿道灼熱感、睪丸、腹股溝、會陰部疼痛不舒服，伴有排尿不暢、暫時的性欲低下及性交疼痛等現象。另一方面，急性攝護腺炎發作時，攝護腺液中含有大量的細菌，容易隨精液排出，造成對方感染。根據中醫理論，引發急性攝護腺炎的主要原因是由於感染濕熱之邪，蘊結下焦，流入膀胱所致。常因憋尿、房事過度、外陰不潔、過食油膩辛辣而誘發或導致病情加重，屬中醫「淋症」、「尿濁」等病範圍。針對這類患者，中醫常選用「熱淋湯」等清熱解毒，利尿通淋、利氣導滯、補虛益腎等加減方治療，以避免惡化，造成攝護腺增大、尿道阻塞、尿瀦留或尿中帶血等現象。另外，也可用乾車前草30克，豬小肚一至二個，加清水煮爛，飲湯食肚肉或針刺膀胱俞、中極、陽陵泉、行間、太溪等穴，以幫助治療。訂閱：張貼留言 (Atom). 黑白變彩色「單肢人生」不再苦悶. 8歲妹洗衣煮飯爺奶心疼孫女「好乖」.

2

心態: 90％的人都有腰痛經驗腰部保養3要素

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有人曾說全球90%的人都有過腰痛、下背痛的經驗，原因可能和現代人生活型態的改變息息相關。工業革命後，人們的工作時間拉長、工作型態由勞動逐漸變為長時間的坐姿或站姿。根據網站調查，台灣的上班族5成以上每天平均坐7小時，甚至約有2成民眾平均每天作超過10小時。久坐除了會造成活動量不足導致肥胖外，也可能引起循環類疾病，例如下肢水腫，甚至增加罹癌、慢性病的風險。圖／摘自晨星出版《關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】》. 上圖是在不同姿勢下，第三節腰椎所需承受的重量，縱軸的數字代表承受體重的百分比，例如：站立時100就是第三腰椎必須承受100%你的重量，500就是500%的你。因此從圖可得知，如果要保養親愛的腰椎，就是要避免會造成腰椎太大壓力的動作，因為預防永遠勝於治療。腰部是人體的支柱，除了要提供身體穩定度之外，還必須提供良好的活動度，因此腰部的保養第一步是，保持腰椎姿勢良好、減少椎間盤壓力；再來便是訓練核心肌群力量，讓穩定度更佳、活動時更不易受傷。腰椎骨骼本體共五節，上承接頸椎、胸椎；下連結薦椎。 9607; 釋放腰部壓力跟著這樣做！ 12304;動作1】勝利女神. 3 圈圈越大越好&#...

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心態: 一月 2016

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大蒜最廣為人知的也許是讓食用者口腔留下難聞氣息，但如今一項新研究發現，大蒜能預防心臟病，挽救性命。心臟病是全球的頭號殺手，「每日郵報」報導，洛杉磯加州大學港口醫療中心、洛杉磯生物醫學研究所一項最新的研究顯示，陳年大蒜的提取物可以減少動脈斑塊積聚的危險，有助預防心臟病。研究之初，研究員測量參與者的冠狀動脈斑塊體積，並且篩檢他們的鈣濃度、非鈣化斑塊和薄弱斑塊。方法是使用電腦斷層冠狀動脈血管掃描(CCTA)，測量動脈的沈澱物。參與者經過健康評估後，部分人每天只服用安慰劑，其餘的服用大蒜提取物2400毫克。一年後，他們接受後續篩檢。研究確定，服用陳年大蒜提取物的病人，沈澱物的累積減緩了80%。此外，他們的軟斑塊減少，並顯示出薄弱斑塊也在消退。研究報告的主要撰寫人巴杜夫(Matthew Budoff)說：「我們完成了四項隨機研究，並得出結論，陳年大蒜提取物有助減緩動脈粥樣硬化的速度，及逆轉早期階段的心臟病。」. 該報告已在營養學雜誌(Journal of Nutrition) 發表。有些人常抱怨，鼻血一旦流出，就像水龍頭流不停，正確止血法是保持端坐姿勢&#65...聲帶長繭、息肉或聲帶麻...

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心態: 僵直性脊椎炎不再冷到受不了

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天氣變冷，有些僵直性脊椎炎患者症狀也復發了；國立陽明大學附設醫院過敏免疫風濕科林宗義醫師表示，患者應注意保暖，按時服藥回診，規則的做些緩和的伸展操、太極拳等運動；同時避免過度進補，以免腰背酸痛或僵硬的情況加劇。林醫師表示，僵直性脊椎炎好發於四十歲前的年輕男性，發病前數月或數年前即有腰酸背痛、久坐久站僵硬感增加的現象，甚至關節腫痛、積水，最明顯的是「晨間僵硬」，睡醒時全身僵硬痠痛，像「木頭人」一般；若不積極治療還要擔心三大併發症，包括罹患心血管疾病、影響胸腔肺功能，還有外傷時易造成僵直的脊椎損傷而導致半身癱瘓等，呼籲有類似症狀者，儘早至風濕免疫科就診。訂閱：張貼留言 (Atom). 黑白變彩色「單肢人生」不再苦悶. 8歲妹洗衣煮飯爺奶心疼孫女「好乖」. 獨腳鸚鵡咬甩義肢　寧願做「單腳雀仔」. MY 心態簡單主題. 技術提供： Blogger.

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心態: 只想安寧不抗癌罹癌拒絕治療變末期

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1名40歲子宮頸癌第2期婦女拒絕治療，2年內癌細胞擴散成末期，臨終接受安寧照顧而尊嚴離世；不過，醫界認為，癌症未到末期，該救還是要救，抗癌和安寧並不互斥。馬偕醫院安寧療護教育示範中心主任方俊凱表示，這名在4年前患子宮頸癌第2期的40歲婦人，婦人在確診罹癌前，父親才因癌症末期而離開家人，罹癌期間接受各種治療，最後仍告不治，歷經許多痛苦及折磨。看到父親臨終前的樣子，這名婦人獲知自己罹癌時，拒絕所有治療，放任癌細胞在體內擴散，直到全身轉移很痛後就醫時，已是末期，婦人轉院到馬偕醫院，安寧團隊介入後，瞭解婦人的原因。方俊凱說，婦人自從拒絕接受治療後，與家人的關係就漸形疏遠，臨終前3個月的安寧照護，修補與家人的關係並更瞭解「安寧」的意義。然而，民眾觀念還是需要加強，方俊凱強調，有些因憂鬱症自殺、車禍意外等情況，民眾認為可安寧而不救，這是錯誤的，其實，可以救的還是要救。訂閱：張貼留言 (Atom). 黑白變彩色「單肢人生」不再苦悶. 8歲妹洗衣煮飯爺奶心疼孫女「好乖」. 獨腳鸚鵡咬甩義肢　寧願做「單腳雀仔」. MY 心態簡單主題. 技術提供： Blogger.

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依據衛福部資料顯示，年後有31%民眾體重平均增加1.7公斤，男性增加1.8公斤、女性1.5公斤。減重不二法門就是「少吃多動」，坊間很多減重偏方像是單一食物減肥、澱粉肉類分食等，雖有短暫減輕體重效果，但水分流失，易營養素攝取不均，長期可能產生掉髮、便祕等副作用。減重應以每周減輕0.5公斤為目標，建議生活落實均衡、少油、限量與增纖維的飲食原則，加上適度運動，才是健康減重最佳策略。 1清蒸、水煮、燻烤、滷或涼拌的含油量少。 4油炸食物少吃，改吃蒸年糕、潤餅。 5選擇瘦肉、去皮雞鴨或魚蝦，如牛腱、豬里肌。 6火鍋沾料如沙茶醬、花生醬、芝麻醬，含油量高，建議先倒掉上層油，且需適量使用。 1按計畫量進食，如規律三餐，不吃點心、飲料與消夜。 2澱粉類應節食品如年糕、發糕等，以取代飯、麵的食用分量為原則。 5零食、點心應節制，不超過100大卡。 1青菜熱量低又可增加飽足感，可多吃，但炒菜用油宜限量，避免攝取過多油脂。 2多選用全穀雜糧取代白飯，如糙米、燕麥、大／小薏仁、紫米與地瓜等，但分量須控制。高尚志（台灣臨床腫瘤醫學會理事長、新光醫院健康管理部主任）：. 癌症營養補充品提供有癌友所需的熱量與水解蛋白質&#65...

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