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減量日記

仕事の関係で、最近中２日が多い。これはこれで大変に体が休まって調子がいい。だが、ふと、このままのペースで絞れるのかな？トレーニング頻度が足らなくないかな？という気持ちにもなる。減量をはじめてちょうど一週間がだった。体重の減りは３キロぐらいだろうか？大きくはない。どのようなトレーニング頻度で行えばよいのか、少しだけ迷う。まあ、ベースは週に３回だろうとは思うが。今シーズンはどのような心で自分は、トレーニング、そしてその先にあるコンテストに臨んでいるのだろうか？挑戦者でなければ、勝てないし、コンテストンに出る意味もない。恥だとか、負けたら恥ずかしいとか、そのようなちんけなプライドは必要ない。自分のポージングで人が感動し、そして涙するくらいのボディビルダーになるのが目標ではないか。その大きな夢を忘れるな！小さな自分になるな！今日はＡ’のトレーニング。とてもよいトレーニングができたので嬉しい。よく効き、各部位の重量とレップスは落ちていない。話は変わり、今日は変なものを見つけた。以上に分厚いプレートだ。カロリーは減量を遂行できる範囲で、なるべく多くとり、そしてトレーニン...またオーバーワークは禁...

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仕事の関係で、最近中２日が多い。これはこれで大変に体が休まって調子がいい。だが、ふと、このままのペースで絞れるのかな？トレーニング頻度が足らなくないかな？という気持ちにもなる。減量をはじめてちょうど一週間がだった。体重の減りは３キロぐらいだろうか？大きくはない。どのようなトレーニング頻度で行えばよいのか、少しだけ迷う。まあ、ベースは週に３回だろうとは思うが。今シーズンはどのような心で自分は、トレーニング、そしてその先にあるコンテストに臨んでいるのだろうか？挑戦者でなければ、勝てないし、コンテストンに出る意味もない。恥だとか、負けたら恥ずかしいとか、そのようなちんけなプライドは必要ない。自分のポージングで人が感動し、そして涙するくらいのボディビルダーになるのが目標ではないか。その大きな夢を忘れるな！小さな自分になるな！今日はＡ’のトレーニング。とてもよいトレーニングができたので嬉しい。よく効き、各部位の重量とレップスは落ちていない。話は変わり、今日は変なものを見つけた。以上に分厚いプレートだ。カロリーは減量を遂行できる範囲で、なるべく多くとり、そしてトレーニン...またオーバーワークは禁...

<META> KEYWORDS

1 減量日記

2 夢を忘れるな

3 チャレンジャーでちゃんといられるのか？それとも守りに入っているのか？

4 もっともっと先を見つめての、コンテスト参戦でなければ意味がない

5 そう自分に言い聞かせたい

6 0 件のコメント

7 伝説のプレート

8 筋肉痛のひどさから分かること

9 摂取カロリーをふんだんにとることは、回復力を高めると改めて認識をさせられた

10 こんな気づきの相乗効果で、自分をグングンとよりよい選手にしていきたい

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減量日記,夢を忘れるな,チャレンジャーでちゃんといられるのか？それとも守りに入っているのか？,もっともっと先を見つめての、コンテスト参戦でなければ意味がない,そう自分に言い聞かせたい,0 件のコメント,伝説のプレート,筋肉痛のひどさから分かること,摂取カロリーをふんだんにとることは、回復力を高めると改めて認識をさせられた,こんな気づきの相乗効果で、自分をグングンとよりよい選手にしていきたい,ボディビルダーの減量,今日はオフ日だが、酷い筋肉痛だ,脚が震える,寝過ごした,睡眠の質,前の投稿,ブログアーカイブ

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仕事の関係で、最近中２日が多い。これはこれで大変に体が休まって調子がいい。だが、ふと、このままのペースで絞れるのかな？トレーニング頻度が足らなくないかな？という気持ちにもなる。減量をはじめてちょうど一週間がだった。体重の減りは３キロぐらいだろうか？大きくはない。どのようなトレーニング頻度で行えばよいのか、少しだけ迷う。まあ、ベースは週に３回だろうとは思うが。今シーズンはどのような心で自分は、トレーニング、そしてその先にあるコンテストに臨んでいるのだろうか？挑戦者でなければ、勝てないし、コンテストンに出る意味もない。恥だとか、負けたら恥ずかしいとか、そのようなちんけなプライドは必要ない。自分のポージングで人が感動し、そして涙するくらいのボディビルダーになるのが目標ではないか。その大きな夢を忘れるな！小さな自分になるな！今日はＡ’のトレーニング。とてもよいトレーニングができたので嬉しい。よく効き、各部位の重量とレップスは落ちていない。話は変わり、今日は変なものを見つけた。以上に分厚いプレートだ。カロリーは減量を遂行できる範囲で、なるべく多くとり、そしてトレーニン...またオーバーワークは禁...

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1

減量日記: 脚が震える

http://bbdiary2.blogspot.com/2007/04/blog-post_19.html

ここ数日、日中、脚がずっと震えるような感覚があった。あまり力も入らない。低血糖で脚の筋肉が異化を起こしているのかな…と思ったが、本日のＢメニューの脚トレでは、スクワットは別段落ちてはいなかった。２５００キロカロリー/日をとっているので、多分ＯＫだと思うが、もうちょっと様子を見たいと思う。山本さんに教えてもらったように、アルティメットオレンジにＡＭＰを足して様子をみたが、非常に調子がいい。このスタックでいこうと思う。そうそう、最近月ボを全然読まなくなった。定期購読をしているのだが、パラパラとめくってやめてしまうことが多い（アイアンマンは随分前に止めた）。ＪＢＢＦのビルダーとしては、読まないといけないかなと思うが、まあいいや、という感じだ。かっこいいカラダシリーズや、山本さんのＤＶＤを見たほうが、自分のためになると思う。

2

減量日記: 発芽玄米

http://bbdiary2.blogspot.com/2007/04/blog-post_12.html

減量に入ってから、白米に代えて発芽玄米を食べている。具体的にいうと、ファンケルの発芽米だ。これを減量中はずっと続ける。１日２日では変わらないだろうが、１週間２週間、１ヶ月、２ヶ月・・・と食べ続けるとなれば、白米を食べているときとの差は明らかに出てくるだろう。コツは長めに水に浸すこと。たとえば朝に炊飯器で発芽玄米を炊くのなら、前日の夜からもう水に浸してしまうのだ。こうすることで、ご飯が最大限にふくらみ、食べ応えが感じられる。小さなことかもしれないが、減量中の飢えた体にとっては、こうやって錯覚をさせるのも大切なことのように思う。ちなみに、コンビニなどでも１００円ほどで発芽玄米のパック米が買える。これは電子レンジでチンするだけのものだ。けれどもここに落とし穴がある。それは発芽玄米と書かれていても、すべてが発芽玄米ではないからだ。全体のごく少ない割合が発芽玄米、つまり発芽玄米は一応入っていますよ、的な商品が多い。

3

減量日記: 4月 2007

http://bbdiary2.blogspot.com/2007_04_01_archive.html

仕事の関係で、最近中２日が多い。これはこれで大変に体が休まって調子がいい。だが、ふと、このままのペースで絞れるのかな？トレーニング頻度が足らなくないかな？という気持ちにもなる。減量をはじめてちょうど一週間がだった。体重の減りは３キロぐらいだろうか？大きくはない。どのようなトレーニング頻度で行えばよいのか、少しだけ迷う。まあ、ベースは週に３回だろうとは思うが。今シーズンはどのような心で自分は、トレーニング、そしてその先にあるコンテストに臨んでいるのだろうか？挑戦者でなければ、勝てないし、コンテストンに出る意味もない。恥だとか、負けたら恥ずかしいとか、そのようなちんけなプライドは必要ない。自分のポージングで人が感動し、そして涙するくらいのボディビルダーになるのが目標ではないか。その大きな夢を忘れるな！小さな自分になるな！今日はＡ’のトレーニング。とてもよいトレーニングができたので嬉しい。よく効き、各部位の重量とレップスは落ちていない。話は変わり、今日は変なものを見つけた。以上に分厚いプレートだ。カロリーは減量を遂行できる範囲で、なるべく多くとり、そしてトレーニン...またオーバーワークは禁...

4

減量日記: 筋肉の起始と停止

http://bbdiary2.blogspot.com/2007/04/blog-post_15.html

以前、山本さんに、サイドライイングリアレイズで大切なのは、ストレッチをしていって切り返しのとき、いかに筋肉の収縮を感じながら動かし始められるかだと、教えてもらった。それだけではなくて、ウォーキングランジでもこのポイントを当てはめると、より一層効きが凄いものになった。この感覚を大切にして、筋肉の起始と停止の部分を思い描きながらレップスをくり返すように、全種目を行っている。今日はすべての種目に渡ってそれが意識できたので、よく効いて、嬉しかったのだ。コンテストに出るに当たって、自分の体を自己診断すると、腰から下の下半身は愛知レベルでは問題がないと思う、上位の選手たちにも負けない。問題なのは、胸と腕だ。胸はセパレーションを出すことで、なんとか凌げると思うが、腕はイタイ・・・。腕もセパレーションを出して、溝（？）を深くすることで、カバーするしかないと思う。そしてこのセパレーションを深く出す方法が、筋肉の起始と停止を意識して、筋肉の動かし始めにいかに筋肉の収縮を感じられるかだと思っている（たぶん）。

5

減量日記: 睡眠の質

http://bbdiary2.blogspot.com/2007/04/blog-post_16.html

ボディビルディングを成功させるためには、良質の睡眠が欠かせない。それはオフのバルクアップ時でも、オンの減量時でも同じだ。今日大切だな、と感じたのは、寝具についてだ。それも布団での温度の調整。具体的に言うと、夏は布団は薄い。冬は厚い。それは当然だ。だがその季節の変わり目は、ちょっと微調整がいる。夜中に熱いと、目が覚める、もしくは睡眠が浅くなる。逆に夜中に寒くても、その寒さで目が覚めるし、睡眠が浅くなる。布団を２枚にするのか、毛布をくわえるのか、そんな微調整を敏感にして、お布団の中を最適温度に保つ工夫をしたい。簡単なこと、平凡なことだが、それらの組み合わせで、ボディビルの成功が作られるのだと思う。

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仕事の関係で、最近中２日が多い。これはこれで大変に体が休まって調子がいい。だが、ふと、このままのペースで絞れるのかな？トレーニング頻度が足らなくないかな？という気持ちにもなる。減量をはじめてちょうど一週間がだった。体重の減りは３キロぐらいだろうか？大きくはない。どのようなトレーニング頻度で行えばよいのか、少しだけ迷う。まあ、ベースは週に３回だろうとは思うが。今シーズンはどのような心で自分は、トレーニング、そしてその先にあるコンテストに臨んでいるのだろうか？挑戦者でなければ、勝てないし、コンテストンに出る意味もない。恥だとか、負けたら恥ずかしいとか、そのようなちんけなプライドは必要ない。自分のポージングで人が感動し、そして涙するくらいのボディビルダーになるのが目標ではないか。その大きな夢を忘れるな！小さな自分になるな！今日はＡ’のトレーニング。とてもよいトレーニングができたので嬉しい。よく効き、各部位の重量とレップスは落ちていない。話は変わり、今日は変なものを見つけた。以上に分厚いプレートだ。カロリーは減量を遂行できる範囲で、なるべく多くとり、そしてトレーニン...またオーバーワークは禁...

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