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健身刷脂 - 健身杂谈（个人秀图、晒照获奖） - 肌肉论坛 - Powered by Discuz!
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三角肌锻炼总汇 - 健美锻炼动作 - 肌肉论坛
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斯科特举(Scott Press)是 奥林匹亚先生 拉里 斯科特独创的一个动作. 刚表态过的朋友 ( 51 人.
腹肌锻炼总汇 - 健美锻炼动作 - 肌肉论坛
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健身计划私人制定【肌肉网中介】 - 肌肉论坛 - Powered by Discuz!
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健美健身问答-怎么练肌肉、肌肉的锻炼方法、锻炼计划、健身情况等 - Powered by Discuz!
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肌肉锻炼 / 初学指导 / 经验分享_肌肉网
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文章来源 http:/ bbs.jirou.com/forum.php? Mod=viewthreadtid=72317 2012.7.月那是我第一次踏进健身房，那时候的我体重73kg，脂肪率挺高有百分之25，肚子大， 更多. 详细地址 http:/ bbs.jirou.com/forum.php? Mod=viewthreadtid=66125 The 21 year old! 年龄 19 身高 183 cm 体重 77 kg 在15岁的时候他被诊断出患有霍奇金淋巴瘤。 文章来源地址 http:/ bbs.jirou.com/64026-1.html 更多. 文章来源 http:/ bbs.jirou.com/63248-1.html 本人身高178cm,从我的记忆中我一直充当着一个瘦人的角色.无论走到哪都会被人说:你怎么这么瘦,有时候女生们客气的会说:你这身材,我们是羡慕嫉妒恨.其实她们的话里都嫌我瘦.其实谁都不想瘦,有时候瘦人的苦楚你们 更多. 文章来源 http:/ bbs.jirou.com/60614-1.html 大家好我在肌肉论坛的ID是冷血人物。
肌肉锻炼 / 腹肌 - 肌肉网
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腹肌部位 为上侧 为下侧 为腹外斜肌 本文将腹肌分为上部、中部、下部三个部分，每个部分的训练分为基础动作、高级动作和负重动作。 腹部的运动方式 一 躯干屈运动方式 请留意上图，躯干屈纯粹是上半身的屈曲，不涉及髋关节。 而负责躯干屈的肌肉是 腹直肌 训练动作 1. 卷腹 2. 支撑起腿. 要拥有 人鱼线 一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部 以下的介绍的哑铃计划t就重点训练腿部肌肉及腹斜肌，只要配以清淡的高蛋白质饮食和决心，相信人鱼线指. 夏天过去了为什么还没练出腹肌 但关于这个疑问，其实需要多方面考量，不论是 饮食、生活习惯、运动方式 等等，都要不等程度的配合，让我们时常无法在第一时间.
锻炼臀大肌的方法_肌肉网
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健身计划 / 初、中级健身计划_肌肉网
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颈后推举 8、6、8、8 前平举 12、10、10、12 拉力侧平举 15、15、15. 深蹲 8、6、6、8 腿举 12、10、10. 腿屈伸 15、15、15 箭步蹲 15、10、10. 平板杠铃卧推3 组- 10次 (训练整个胸). 下斜板杠铃卧推3 组- 10次 (训练胸部下沿肌肉). 双杠臂屈伸(宽握)2 组- 10次 (训练胸部下沿肌肉). 上斜板哑铃推举(30度角)3 组- 10次 (训练上胸部肌肉). 平板哑铃飞鸟 3 组- 10次 (训练胸肌中). 器械夹胸 3 组- 10次 (训练胸沟部). 引体向上 3 组- 10次 (上背部). 杠铃划船 3 组- 10次 (下背部). 窄握距下拉 3 组- 10次 (上背部). 坐姿划船 3 组- 10次 (下背部). 坐姿杠铃推举 3 组- 10次 (整个肩部). 坐姿哑铃推举 3 组- 10次 (整个肩部). 直立杠铃上拉 (窄握距) 3 组- 10次 (三角肌前中束肌). 哑铃侧平举 3 组- 10次 (三角肌前中束肌). 反向坐姿夹胸 3 组- 10次(三角肌后束肌). 哑铃俯卧飞鸟3 组- 10次 (三角肌后束肌).
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英 国年锐步 REEBOK 品牌. 还代理了阿迪达斯、美国力健 Life Fitness 、美国 freem. 力动康体在体育保健用品方面，则代理了松拓 SUUNTO 、博能 POLAR 、迈欧 MIO 、君斯达、. 红双喜 DHS 、爱力 Airex 、. 百利 达、 TANITA 、 LP护具.
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无需注册的公用帐号 公用预测1 公用预测2 两个帐号的密码均为6个6欢迎预测者使用公用帐号预测。 帖 昨日 0 帖 最高日 1860 帖. 主题 5616 帖子 78061 会员 68987 新会员 JacyKiCWAUM. 发生时间 3/19/2018 12:35:19 AM. 您的IP是 66.160.134.2. 严禁发放反党反政及造谣的贴子，转载文章请注明出自 纪清杰姓名学 http:/ bbs.jiqingjie.net/。 Version 8.0.0sp1. 页面执行时间 00.14063 秒, 14 次数据查询. Ralph Lauren España.
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