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个人博客之典范 http:/ blog.35888.net. 米饭是中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。遵循吃米饭的四大原则,才会让米饭也为健康服务。 一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。 这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。 白米饭固然晶莹可爱,但也意味着不含有抗氧化物质,维生素含量很低。如果选择有色的米,并用其他的食品配合米饭,让米饭变得五颜六色,就能在很大程度上改善其营养价值。比如说,煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝...你,或者是你身边的人,有没有在控制摄入米饭量呢?因为米饭碳水化合物含量高...实际上,在吃米饭的时候...

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个人博客之典范 http:/ blog.35888.net. 米饭是中国人餐桌上的主食,很多人经常将营养关注在米饭的好搭档——菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。遵循吃米饭的四大原则,才会让米饭也为健康服务。 一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。 这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。 白米饭固然晶莹可爱,但也意味着不含有抗氧化物质,维生素含量很低。如果选择有色的米,并用其他的食品配合米饭,让米饭变得五颜六色,就能在很大程度上改善其营养价值。比如说,煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝...你,或者是你身边的人,有没有在控制摄入米饭量呢?因为米饭碳水化合物含量高&#1...实际上,在吃米饭的时候...
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skip to main,skip to sidebar,老李博客,隐私条款,文章rss,评论rss,联系方式,米饭怎么吃才养人,comments 0,一、尽量让米 淡,二、尽量让米 粗,三、尽量让米 乱,四、尽量让米 色,五、细嚼慢咽米饭避免肥胖,指向此帖子的链接,三类养生茶不宜常喝,不是每个人都适合喝茶养生,1、发烧忌喝茶,茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高,而且还会降低药效,2、肝脏病人忌饮茶,3、神经衰弱慎饮茶,4、孕妇忌饮茶,5、妇女哺乳期不宜饮浓茶,6、溃疡病患者慎饮茶,7、营养不良忌饮茶
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