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Fernando Pontes Personal Trainer: Junho 2009
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Domingo, 21 de junho de 2009. Testosterona é um hormônio. Produzido, tanto nos Homens quanto nas Mulheres.Nos homens pelos testículos. Os quais também produzem espermatozóides. E uma série de outros hormônios que controlam o desenvolvimento normal e funcionamento), nos indivíduos do sexo feminino, pelos ovários. E, em pequena quantidade em ambos, também pelas glândulas supra-renais. Vale ressaltar que a síntese da testosterona é estimulada pela ação do LH ( hormônio luteinizante. Utilizada para combater ...
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Fernando Pontes Personal Trainer: Tipos de pisada – Pronada, Supinada e Neutra
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Domingo, 27 de maio de 2012. Tipos de pisada – Pronada, Supinada e Neutra. Hoje, as pessoas que iniciam a praticar execícios, começam a se estimular na compra do tênis, mas não sabem que já podem estar um passo a frente para conseguir alcançar a alta performance. Uma das mais novas tecnologias que auxiliam os atletas amadores e profissionais é o Teste do Pedígrafo. Existem basicamente três tipos de pisada:. Onde se inicia o contato com o solo do lado externo do. Passada no centro da planta do pé. A MELHO...
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Fernando Pontes Personal Trainer: O que é o VO2 máximo?
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Domingo, 27 de maio de 2012. O que é o VO2 máximo? Uma dúvida que aparece bastante entre meus alunos é sobre o VO2máx. O que é, para que serve e qual a diferença entre homens e mulheres costumam ser as perguntas mais freqüentes. Neste artigo vou tentar responder a essas questões de uma maneira simples. Com esses dados é possível planejar um treino mais estruturado. Veja o exemplo do treino com a FC ou velocidade de corrida:. Abaixo do L1: regenerativo. É claro que com os dados obtidos no teste, seu trein...
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Fernando Pontes Personal Trainer: Outubro 2010
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Domingo, 3 de outubro de 2010. Fernando Pontes Personal Trainer. Fernando Pontes Personal Trainer. FLORES NA FRORESNET.COM.BR. FERNANDO PONTES PERSONAL TRAINER. E-mail: f.pontes@ymail.com. QUAL O SEU IMC? QUAL O SEU PESO IDEAL? TESTE AQUI O SEU PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL. I COPA NITERÓI DE MUSCULAÇÃO E FITNESS. A MELHOR EQUIPE DE PROFISSIONAIS DE NITERÓI-RJ. FERNANDO PONTES PERSONAL TRAINER. FERNANDO PONTES PERSONAL TRAINER. CUIDE DA SUA SAÚDE! Biomecânica Básica - 4ª Edição. TERRA - VIDA E SAÚDE.
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Fernando Pontes Personal Trainer: Julho 2009
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Sábado, 18 de julho de 2009. Treinamento Funcional. O que é? O treinamento Funcional é a mais recente atividade no mundo do fitness. Este trabalho visa aprimorar a capacidade funcional e, portanto, deve estimular o corpo de modo a adaptá-lo a atividades cotidianas. Sabendo de todas as vantagens do TF, a musculação tradicional com pesos e aparelhos deve ser descartada? A resposta é um sonoro NÃO! Entre os benefícios do treinamento funcional estão:. Desenvolvimento da percepção dos movimentos. Aumento da e...
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Fernando Pontes Personal Trainer: Maio 2009
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Terça-feira, 19 de maio de 2009. Gasto Energético*: 500 Kcal/hora. Músculos trabalhados: coxas e panturrilhas. O tronco e as costas também são solicitados nas corridas. Vantagens: você pode optar por corrida ou caminhada e tem a possibilidade de simulação de percurso variando a inclinação e a velocidade. Por ser um movimento natural, o exercício é mais fácil e melhora a passada. Desvantagens: por alguns instantes, você pode ter a sensação de que o exercício é chato e monótono. Problemas com o sono. TESTE...
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Fernando Pontes Personal Trainer: Junho 2012
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Segunda-feira, 4 de junho de 2012. Inovação famacológica aumenta a testosterona em 10000%. Às vezes acho que as pessoas crescem mas no fundo nunca deixam de ser crianças. Eu sei que é duro deixar de acreditar em papai Noel, coelhinho da páscoa. Talvez, a medida que elas envelhecem, procuram substitutos adultos pras antigas fabulas e lendas urbanas da infância. O meio da maromba também tem suas lendas urbanas, e uma delas é a dos “pré hormonais”. Afinal o que diabos é “natural”? Aliás esse termo “pr...
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Fernando Pontes Personal Trainer: Fevereiro 2010
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Sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010. Você pensa que energético é água? Mitos e verdades da bebida. Para enfrentar a agitação da balada ou para espantar o cansaço. Mas será que os energéticos são benéficos para a sua saúde? Ou, pelo contrário, podem trazer consequências ao organismo? E será que viciam? Numa competição, pode dar dopping? O que é um energético? Um energético hidrata o corpo? Não, pelo contrário, é uma bebida diurética, que faz o organismo eliminar líquido. Segundo a nutricionista Rober...
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Fernando Pontes Personal Trainer: Maio 2011
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Segunda-feira, 9 de maio de 2011. Para emagrecer: correr ou caminhar? Colocar o tênis, respirar fundo, alongar e aquecer os músculos e sair andando por aí. Se você quer praticidade e liberdade para fazer um exercício, sua opção pode ser tanto a corrida quanto a caminhada. Agora, se o seu objetivo é emagrecer, outros critérios devem ser levados em consideração. Na caminhada, o atleta mantém sempre um pé no chão. Já na corrida, no momento do trote, os dois pés não o tocam. Veja dicas:. Não se esqueça de cu...
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Fernando Pontes Personal Trainer: CANELITE
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Domingo, 27 de maio de 2012. A canelite é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo mesmo tornar-se em fractura de stress. É uma lesão comum em atletas que praticam futebol, ténis, ciclismo, corrida e ginástica olímpica. Alguns factores que podem desencadear esta lesão. Prática de desportos em terreno muito rígido. Uso de calçado inadequado. Faça alongamentos antes e depois da corrida. Cometeu um erro no treino e doí-lhe a canela? Use gelo e anti-inf...
