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                                        TecnoBrocolis: Como treinar com pesos livres?
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/como-treinar-com-pesos-livres.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Quinta-feira, 28 de janeiro de 2010. Como treinar com pesos livres? Se você já faz o. E já se arriscou em alguns. Está na hora de juntar os dois. Levantar o peso do chão até os ombros. Levantar o peso dos ombros à cima da cabeça. Para levantar o peso do chão use a técnica do levantamento terra/. Mas ele só leva o peso. Até as suas coxas. Com a barra nas suas coxas, use o. Para levar o peso até. Para levantar o peso do chão. Com os braços estendidos. É um movim...
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Onde está a proteína completa?!
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/cade-proteina-completa.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Terça-feira, 26 de janeiro de 2010. Onde está a proteína completa? Assumindo que sua dieta não seja baseada em batatas fritas e refrigerantes, você consegue facilmente chegar nos números mínimos que o seu corpo precisa de proteína numa dieta vegan. Muitas pessoas comem proteína até demais. O corpo tem que processar o excesso, sobrecarrega os rins e causa cálculos renais. Proteína demais também pode matar. Veja esse estudo (aos 12 minutos):. Há pouco risco de d...
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Treino e Nutrição
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/introducao-geral.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Terça-feira, 26 de janeiro de 2010. Não pertenço à Organização Nacional de Pesquisa, Nutrição e Educação Física Aplicada nem sou ativista do Grupo Vegan Brasil. Não me formei na USP, UFPR, na UFBA. Não sou médico, nutricionista nem treinador olímpico. Pense, pondere, estude, pergunte e pesquise sobre qualquer idéia que você ler aqui. Consulte um médico, nutricionista ou seu cardiologista. Eu não me responsabilizo pelo uso inadequado dessas informações. Economi...
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Treinamento de tiros
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/treinamento-de-tiros.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Quarta-feira, 27 de janeiro de 2010. Já percebeu a diferença de constituição física entre um maratonista e um velocista? O corpo de um maratonista é moldado para executar uma tarefa longa, repetitiva e de pouca potência. A maioria de suas fibras musculares são do. Fibras musculares de contração lenta/. Slow twitch muscle fibers. Que conseguem fazer um esforço prolongado e lento, e demoram a se fatigar. Fast twitch muscle fibers. Maiores e mais espessas. Em uma...
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: No oil! Do you hear me? No oil!
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/no-oil-do-you-hear-me-no-oil.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Terça-feira, 26 de janeiro de 2010. Do you hear me? Não, azeite não faz bem à saúde. Vou falar de novo: Azeite não faz bem ao coração! Azeite é óleo, é um produto refinado. Uma colher de azeite equivale a uma garrafa de azeitonas. Existem diversas outras fontes de gordura mais confiáveis e naturais que o seu corpo pode usar: do abacate, do coco, das castanhas, nozes, sementes (gergelim) etc. Vamos deixar as coisas bem claras: Dos óleos, o azeite é um que. 
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Comunicado Oficial
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/verdade.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Terça-feira, 26 de janeiro de 2010. A ADA (Associação Americada de Dieta/. Nutricionistas do Canadá, a. Fundação Britânica de Nutrição e várias outras organizações internacionais de saúde atestam:. Uma dieta vegan ou lacto-ovo-vegetariana bem planejada é apropriada para todas as fases da vida, incluindo gestação, lactação, infância e adolescência e para atletas.". Muita carne na sua vida. A coisa certa desde o princípio. Não beba leite de nenhuma outra espécie. 
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Flexões e o Planche
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/flexoes-e-o-planche.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Quinta-feira, 28 de janeiro de 2010. Flexões e o Planche. Rafael Guerrero - The True Planche. Do mais fácil para o mais difícil: flexão ajoelhado, flexão normal (. Flexão com as mãos na linha dos quadris, com apenas uma mão (. Com uma mão e um pé, flexão sem os pés e o planche. Apesar de existirem variações que incluem movimento, como o planche pushup). Aqueça e alongue os pulsos. Pernas encolhidas, costas retas. Advanced Tuck Planche Pushup:. Técnico american...
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Agachamento. Direto ao ponto.
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/agachamento-direto-ao-ponto.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Terça-feira, 26 de janeiro de 2010. Agachamento. Direto ao ponto. É considerado por muitos o. É o exercício mais temido das academias. Ele deixa você bravo porque é difícil. Para executá-lo, é preciso concentração e força. Esse é o exercício, junto com o levantamento terra/. Naturais (aka. Testosterona), surtindo efeito em não só nas pernas, mas no corpo todo,. Inclusive nos músculos dos braços. Pés aproximadamente alinhados com os ombros (ou pés a uma. Na ver...
                                     
                                    
                                        
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                                        TecnoBrocolis: Exercícios na barra e suas variações
                                        http://tecnobrocolis.blogspot.com/2010/01/o-exercicio-na-barra-e-suas-variacoes.html
                                        Treinamento Olímpico e Nutrição Vegetariana. Terça-feira, 26 de janeiro de 2010. Exercícios na barra e suas variações. Não menospreze as barras. Exercícios que envolvam barra e todos os tipos de puxada estimulam suas costas e seus braços, principalmente os dorsais e seus bíceps. Se você não consegue fazer nenhuma barra, saiba que existem estratégias eficientes para evoluir nesse exercício:. Se você tiver "timing", espaço para balançar e uma barra bem fixada, você pode tentar o "Kipping Pull-up":. Eventua...