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瑜伽学习教程网: 女性日常修练瑜伽的10大禁忌
http://lenayoga.blogspot.com/2009/12/10.html
12288; 长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 12288; 该如何避免伤害呢？ 12288; 1、有血液凝固疾病. 12288; 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 12288; 2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 12288; 3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。 12288; 5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。 1 评论: on "女性日常修练瑜伽的10大禁忌". 订阅： 帖子评论 (Atom).
瑜伽学习教程网: 选对辅助物 公车上也能练瑜伽
http://lenayoga.blogspot.com/2009/05/blog-post_3940.html
12288; 纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里，再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近，被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 . 12288; 所谓借物瑜伽，即“辅助物瑜伽”，它是瑜伽运动的一个分支，由印度着名的瑜伽大师b.k.s.lyengar创立的。他由印度移居英国伦敦，目前已经86岁了。他针对西方人体形较健硕、身体柔软度较差的特点，研究、创立了辅助物瑜伽。由于它的练习效果显着，因此，形成了目前西方国家热爱的一种流派，受到瑜伽修炼者的欢迎。 12288; 据了解，常见的辅助物是多种多样的，例如瑜伽绳、瑜伽砖、软枕、书本、毛巾、椅子、桌子、被子，甚至是一堵墙都可以成为练习瑜伽的辅助物。借助这些物品，一些平时很难完成的动作会变得轻而易举。 12288; 看电视——莲花坐. 12288; 莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 12288; b、慢慢将左腿还原后，双手按摩左膝盖和左脚踝。 12288; c、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 12288; 公车上——伸伸臂. 12288; b...
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瑜伽学习教程网: 张蕙兰瑜伽_22
http://lenayoga.blogspot.com/2009/05/22.html
1 评论: on "张蕙兰瑜伽 22". Үou should be a ρart of a contest for onе оf the finest sites on thе net. I am gοing to reсommend thіs blog! Here iѕ my blog post . myanmar travel guide. 订阅： 帖子评论 (Atom). WPBoxedTech Theme Design by Technology Tricks. Bloggerized by Free Blogger Template. Sponsored by Graphic ZONe.
瑜伽学习教程网: 张蕙兰瑜伽_24
http://lenayoga.blogspot.com/2009/05/24.html
0 评论: on "张蕙兰瑜伽 24". 订阅： 帖子评论 (Atom). WPBoxedTech Theme Design by Technology Tricks. Bloggerized by Free Blogger Template. Sponsored by Graphic ZONe.
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Part I Listening Comprehension (20 minutes). 1A) The dean should have consulted her on the appointment. B) Dr Holden should have taken over the position earlier. C) She doesn’t think Dr. Holden has made a wise choice. D) Dr Holden is the best person for the chairmanship. 2 A) They’ll keep in touch during the summer vacation. B) They’ll hold a party before the summer vacation. C) They’ll do odd jobs together at the school library. D) They’ll get back to their school once in a while. 9 A)Its rapid growth i...
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