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长跑人生长跑不只是为了强身健体，更是通过长跑训练和赛事中所需展现的纪律、耐力和意志力，去实践、体会和领悟人生。
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长跑不只是为了强身健体，更是通过长跑训练和赛事中所需展现的纪律、耐力和意志力，去实践、体会和领悟人生。
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July 2011 | 长跑人生
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Monday, July 4, 2011. 12288; 跑马拉松在世界许多地方成为一种时尚，越来越多人参加。去年早报曾经登了一篇题为《 老龄化中的马拉松革命. 12299;的文章说到，今年4月举行的波士顿马拉松赛（美国历史最悠久的马拉松，要参赛还有时间门槛。），26,800的名额，在2010年10月18日开放报名的8小时内就爆满。一时成为美国各大主流媒体上的话题。文中提到，在美国硅谷，参加类似马拉松、长距离自行车和铁人三项这样的极限运动，在年过四十的人中开始流行。这是因为他们必须通过这些运动，在硅谷这个被认为是年轻科技天才的领域，证明自己还没老。所以，文中称这样的 文化压力或鼓励. 65292;在四、五十岁的中高产阶层非常大。这一阶层对运动的口味， 从“观赏体育”，转成以“亲身参与”. 为主。类似马拉松这样的极限运动，成为他们 自我完善、自强不息的骄傲标志. 12299;）。只是勉强在中文网站找到“马拉松运动彰显的是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神。换句话说，马拉松精神就是顽强...12288; 可见，最初的马拉松赛其实不附带任何特别的意义。后...12288; 今年12...
June 2011 | 长跑人生
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Tuesday, June 28, 2011. 12288; 第一次有人鼓励我做越野跑是在2010年初，一位护理我的ITB问题的物理治疗师知道我只做路跑后，就建议我做越野跑。一来脚在越野跑道上承受的压力，比路跑的沥青路或水泥道小的多。二来越野跑用到一些路跑时没太用上的脚部肌肉，而强化这些肌肉，能帮助身体的平衡力，有助于路跑。（个人也认为由于跑在崎岖的越野道上需要更多的平衡力，也增加对核心肌群core muscles的锻炼。）. 12288; 虽然如此，自己也拖了一年没有开始行动。一直到今年初，2月底才开始在麦里芝蓄水池练跑，一圈接近11公里。之后就因为之前 拙作. 提到的强化肌肉练习时伤到脚，就没有继续做越野跑。一直到决定参加Sundown全马赛，在Sundown赛事前的一个星期到麦里芝跑多一次。 12288; 在开赛前两个星期报名，还有名额，可见这场赛事参赛者不多。（也可能是和Sundown超马撞期的关系。另外，赛会组办公司的规模也比较小。）. 12288; 赛前预计当天的配速，前后半段分别是8:45和8:30分钟／公里。 12288; 主办者在介绍赛道路径时，说大约有10...12288;z...
September 2011 | 长跑人生
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Thursday, September 22, 2011. Yellow Ribbon Prison Run. 12288; 黄丝带赛事，是新加坡黄丝带计划下的一项常年活动。黄丝带计划是推动社会. 接受前囚犯，给与他们更新的机会。通过赛事，也为有关计划筹款。这是我第三次参赛。第一次的参与完全是跑友团老大的介绍，他当时还积极的协助募款。这两年来，我个人也以此赛事作为个人10公里最佳成绩的标准。其中一个原因是赛道较具挑战，间中有不少陡坡。 (如右边GPS的海拔图显示，整个赛段起伏不停，几乎没有平地。在7公里处，在1公里距离内爬升海拔17米。). 12288; 由于是10公里赛，开跑时间相对. 的较迟，在早上7:45时。不过，为了避开封路，和可能面对的交通拥挤，我还是在清晨6:15时左右就抵达赛场。一群跑友相约到起跑点。 12288; 事实证明，这样的配速，不可能维持太久。不出所料，在６公里时，已经. 不能维持每公里5:45分钟以下的配速。面对速度的减慢，只有告诉自己尽量维持在每公里6:00分钟左右的配速。不过，由于前面冲刺的太快，要维持这...分钟，我就没有希望在１小时内完成10公里赛程了&#...
March 2012 | 长跑人生
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Thursday, March 8, 2012. Tokyo Marathon 2012 —— 第５马. 12288; 跑了４场马拉松后，就期望有一天自己也能像其他跑友一样，到海外跑一场马拉松。但是，家里还有两个上学的孩子，每天都要接送，周末更是“跑歌台”似的连赶几场，接送于几个补习中心之间。到海外跑马，不是说走就走。 12288; 就算要跑，应该跑那一场呢？从脸书的交流，还有跑友的意见，看来东京马拉松是亚洲区一场必须跑的马拉松。但是，它也不是你想跑就有的跑的赛事，它开放报名后，还必须经过一轮抽签，只有被抽中的才能正式付费参加。结果，我幸运的被抽中了（有跑友告诉我，只要是国外报名一定中）。 12288; 赛前一天，必须到东京国际会长中心领取参赛包裹。这里其实也是第二天赛事的终点。当天一早就下雨，气温奇冷无比。开始有点担心，自己的御寒运动装是否足够。过往几年都有８度Ｃ或以上。不过，明天的气温预报最高只有６度Ｃ。 12288; 其中一件就是左图的塑料袋。只是一个普通的透明塑料袋，上面剪一个领口和旁边剪两个袖口，却也要卖到400日元，只为前...12288; 第二天虽然没有下雨，但...12288;z...
May 2011 | 长跑人生
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Monday, May 30, 2011. 12288; 自己从小就不是一个运动型的人。虽然中学时，因为必须有一项运动作为课外活动，而选了乒乓。但那只是玩票而已。在新加坡为足球疯狂的年代（74－75年左右），也常常跟同学在上课前后踢足球。（更正确的说应该是“追球”而以）。 12288; 比较定期的运动训练，应该是在高中会考后与服兵役前，为了应付军训所需，而每天早起，到当时的花拉公园体育场练跑。最长也不过10几圈，5km左右。当兵期间应该是体能最好的时候。新兵时，全副武装的 5公里长跑是最长的距离了，及格时间是30分钟之内必须跑完。如果我没错的话，自己的时间应该是在26-27分左右，不算太差。由于体格不够强健，所以没有进入战斗士官训练，也就避开了全副武装的10公里长跑（及格时间是1小时）。 12288; 大学时期，运动量就大幅降低，只是在周六时，和大学同学在国大打一两个小时的乒乓。 12288; 开始工作后，有时周末和同事／大学同学打网球成为唯一的运动。但是，间中还是免不了为了应付战备军人体能测验，而必须定期练跑z...右拍得，是在下班时间，和硬件部的Ah Tan准备跑...12288;z...
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April 2011 | 我思我写
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Saturday, April 30, 2011. 第一世界的国会"一个很好的概念（或口号？）（又一个"世界第一"？）。 但是，我们全体国民都有必要把它的含义进一步的深化和建立共识。如果以正副驾驶比喻，我们是否应该着重在出发之前，由正副驾驶带领后座乘客探讨我们的目的地，和途径再出发。还是，在途中才给对方一巴掌，那会不会造成车翻人亡？如果，正驾驶也回手，是不是我们的国会也大打出手？还是，正驾驶如果睡了，应该只是拉煞车器或正驾驶不当驾驶时，按正常程序把他替代。如在下一个休息站时，把正驾驶给换了。五年一次是不是就是那个煞车器，那个休息站？ 如何带领乘客探讨课题，正副驾驶和乘客都必须展现他们的理性、建设性。如何平衡不同的声音、意见和目的？如何避免对立、不必要的妥协？如何避免正副驾驶只为讨好后坐乘客，满足后座乘客的眼前利益，和微观支节，而忽略了前方道路的障碍、长远的建设和宏观的方向？ Posted by 李德星, Lee Teck Seng. Links to this post. Subscribe to: Posts (Atom). 李德星, Lee Teck Seng.
June 2011 | 我思我写
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Saturday, June 4, 2011. 知道自己的“谏臣”在哪里吗？ 12288; 在所谓的＂分水岭大选＂后，政府好像发现以前的政策很多都有问题，所以重新检讨政策和多听人民的心声，好像成为现在不少大人物发言的常用词。 12288; 大选过后，自己就曾经思考，为什么只有大选开始时（忘了谁说“the ground is not sweet”），和成绩出来后，政府才惊觉，自己没有听到一般百姓的声音，才发现自己许多政策不合民意，必须调整。 其实，政府也在积极地收集民意。所以有了民意处理组，不断通过各种新科技和管道收集民意。部长选区访问时，不也时常办居民对话会吗？那么是哪里出了问题? 12288; 除了政治人物，我们自己，每个人在某种程度上也都是领袖或领导者，如公司或部门的主管、学校中的师长、班上的班长/组长、或甚至家庭里的家长。那么做为领袖的我们，如何发现自己在“施政”的盲点或错误呢？如何避免以上所说的问题？ 12288; 古人说：“以友为镜”是什么意思？傅佩荣先生在《原来孔子这样说》一书中就提到，...和 《 中国谏议制度》. 12290;前一篇中便提到魏征的正式职称是“谏议大...
June 2012 | 我思我写
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Saturday, June 2, 2012. 12288; 心中想写这一个课题很久，就是没有下定决心。一直到最近在脸书上看到侄女分享下面这张照片…. 12288; 照片本身没有特别之处，只是中间有句话，“一个风和日丽的早上”。侄女分享这张照片时，说这勾起她对华文作文的回忆…。从脸书上其他人的回应，看来这一句话，也勾起不少侄女这一代年轻人共同的记忆…。 12288; 我也记得，我有一次陪女儿做作文时，她开头的第一句也是，“一个风和日丽的早上…”。这让我有点惊讶，因为她刚开始学写作文（应该是小三那年），她的华文水平也不怎么样。虽然，在一间传统华校小学上课，但是，由于学校和生活中多数是用英语，华文程度有限。刚开始写作文时，能够用上“风和日丽”，看来不简单。 12288; 然而，为什么这样一句话，会勾起不少人，包括身为家长的我，对华文作文的回忆？ 12288; 为了让读友了解这个课题，必须先交代我女儿在学校学习华文的背景。 12288; 然而，女儿华文成绩，到了小六那一年，还是差强人意，都是在不及格的边缘徘徊。有一次补习老师向...12288; 然而，现在女儿的事实摆在我眼前...12288;z...
July 2011 | 我思我写
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Sunday, July 24, 2011. 12288; 最近公共交通再一次要加价，又兴起一池涟漪。正巧，报章也报道，香港公共交通公司，也建议加价，包括暂时性由政府拨款津贴。可见，在全球性通胀，和石油价格一再居高不下的情况下，公共交通面对一定成本压力，涨价似乎是有理，有据的。 12288; 面对涨价的要求，消费者当然心理不愿意。明显的，这种不愿意，进一步发展成为对政府不满意的一种情绪。虽然，这中间还有看似中立的公共交通理事会，在平衡各方和捍卫消费者的利益。 12288; 再加上，对于公共交通的定位，各方似乎也有差距。一般普罗大众，当它是公共服务，国家基础设施的一部分。虽然，不期望它是免费的，但是，却不能接受它是牟利，而且利润丰厚。实际上，整个公共交通的营运，却是以盈利为目标的上市公司。这便是矛盾所在。相信政府的观点是，最好的营运方式是用市场经济的方式。 12288; 回应将公共交通服务国有化，最常用的理由不外就是，国外已经有许多失败的例子。最近还提出，只回收成本，企业将没有动力争取效益、减低成本z...12288; 最新解说是公共交通业者进半的盈利非来自车资，像是在...12288;z...
January 2011 | 我思我写
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Friday, January 21, 2011. 12288; 今早跑步时，听到958电台的讨论话题，“公司企业是否应该给员工奉养父母假期”。这个话题的产生是因为最近报章报道有些企业自发的给员工奉养父母假期，广播员借此讨论。 12288; 有人的立论是，既然有育婴假，为什么不能有奉养父母假期呢？有人认为这是个没有必要的话题，因为奉养父母是应该做的事，不应该是有没有假期。 12288; 个人的想法是，奉养父母是天经地义的事。有关课题的讨论不应是假期和奉养父母有什么因果关系。公司该不该给员工奉养父母事假，政府既然提供育儿事假，那么是否应该有奉养父母事假？这个课题的立论应该建立在这背后的意义和所传达的精神。 12288; 这样更多员工受惠，现在只让那些拥有年幼孩子的员工受惠，将来有年老父母的员工也能受惠。这也符合企业和政府亲家庭措施对员工上有父母、下有子女的并重。企业也不必太当心营运上负担过份加重。 Posted by 李德星, Lee Teck Seng. Links to this post. Subscribe to: Posts (Atom). 李德星, Lee Teck Seng.
May 2011 | 我思我写
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Monday, May 16, 2011. 注：“胜败之间”不是指胜败的那一刹那。这里指的是胜败已分后，胜败双方间的互动（包括他们各自支持者）. 12288; 大选已过，不该是尘埃落定的时候。然而，看到几件事情在同时演变，又再引发自己的一番思考。选举的进行，就有胜败，就有攻防。胜败是否就造就了“胜者为王，败者为寇”？攻防是否就造成了敌我，和对立呢？ 12288; 先是有人不满票数太接近，发动情愿，要求普选。根据报章报道，甚至有人说，政府不是要听人民的声音吗？这就是让政府听到人民的声音。这样的要求，应该不会通过。（希望不要又成为政府不听取民意的另一佐证。）. 12288; 可以理解这些居民对失去一个自己敬爱代议士的心情。但是，这样的请愿，不符合民主程序，除非原有的选举程序出现了违法之事。这是否显示我们的民会意识或精神还不够成熟？我想这是民主进程的一部份。然而，民主意识或精神的发展，是如何达到？如何避免不必要的阵痛？ 12288; 巧的是，自己也在网上同时看到 这个讯息. 12288; （有没有想过为什么选后呼吁“修补裂痕”是现在很多国家选战之后胜利一方的...12288; （另...12288;z...
高级华文A*，积木式的作文 | 我思我写
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Saturday, June 2, 2012. 12288; 心中想写这一个课题很久，就是没有下定决心。一直到最近在脸书上看到侄女分享下面这张照片…. 12288; 照片本身没有特别之处，只是中间有句话，“一个风和日丽的早上”。侄女分享这张照片时，说这勾起她对华文作文的回忆…。从脸书上其他人的回应，看来这一句话，也勾起不少侄女这一代年轻人共同的记忆…。 12288; 我也记得，我有一次陪女儿做作文时，她开头的第一句也是，“一个风和日丽的早上…”。这让我有点惊讶，因为她刚开始学写作文（应该是小三那年），她的华文水平也不怎么样。虽然，在一间传统华校小学上课，但是，由于学校和生活中多数是用英语，华文程度有限。刚开始写作文时，能够用上“风和日丽”，看来不简单。 12288; 然而，为什么这样一句话，会勾起不少人，包括身为家长的我，对华文作文的回忆？ 12288; 为了让读友了解这个课题，必须先交代我女儿在学校学习华文的背景。 12288; 然而，女儿华文成绩，到了小六那一年，还是差强人意，都是在不及格的边缘徘徊。有一次补习老师向...12288; 然而，现在女儿的事实摆在我眼前...12288;z...
March 2012 | 我思我写
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Saturday, March 3, 2012. 12288; 我对日本的认识，只局限在从书报中所读。虽然在工作期间，自己曾经因为过境，在日本机场逗留不下10次，但是，每次都没有出过机场，所以，对日本社会的接触几乎是零。 12288; 这次到日本参加个人的第一场海外马拉松，感受到日本马拉松的规模、效率和氛围。虽然，短短两三天内准备和参赛之余，走马看花的时间也不多，看到的应该是片面，但是，还是有让我震撼的地方。 12288; 我们可以对日本在钓鱼岛的立场、它对二战的态度和它某些企业里的丑闻很有看法、有意见。但是，日本社会中体现的一些精神，有让我们佩服和深思的地方。 12288; 让我感受最深的是，他们在日常运作／安排中所展现以“诚信”为基础的规划，而不是今天我们现实世界中，以人性本“恶”为出发，而做的总总防范和保护措施，进而产生的繁琐程序。 12288; 马拉松赛会都有为参赛者安排包裹寄放。在新加坡赛会的包裹寄放，一般上必须早点到，以便即时存放。迟一些的话，就必须面对长长的人龙。让人烦躁的是，人...12288; 个人能够想到的是，从效益的角度上来看，闸口的门开着...12288; 我想这样...
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Emma Watson's Lover. Mise à jour :. Juste une question.Qui. Javai compri ke ct toi.(pa en tan ke. Comment ca c toi le vrai itachi? Abonne-toi à mon blog! Bon ba voici my lover. Elle é pa belle? N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (67.219.144.170) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. La chienne de mon cousin.
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Thursday, March 8, 2012. Tokyo Marathon 2012 —— 第５马. 12288; 跑了４场马拉松后，就期望有一天自己也能像其他跑友一样，到海外跑一场马拉松。但是，家里还有两个上学的孩子，每天都要接送，周末更是“跑歌台”似的连赶几场，接送于几个补习中心之间。到海外跑马，不是说走就走。 12288; 就算要跑，应该跑那一场呢？从脸书的交流，还有跑友的意见，看来东京马拉松是亚洲区一场必须跑的马拉松。但是，它也不是你想跑就有的跑的赛事，它开放报名后，还必须经过一轮抽签，只有被抽中的才能正式付费参加。结果，我幸运的被抽中了（有跑友告诉我，只要是国外报名一定中）。 12288; 赛前一天，必须到东京国际会长中心领取参赛包裹。这里其实也是第二天赛事的终点。当天一早就下雨，气温奇冷无比。开始有点担心，自己的御寒运动装是否足够。过往几年都有８度Ｃ或以上。不过，明天的气温预报最高只有６度Ｃ。 12288; 其中一件就是左图的塑料袋。只是一个普通的透明塑料袋，上面剪一个领口和旁边剪两个袖口，却也要卖到400日元，只为前...12288; 第二天虽然没有下雨，但...12288;z...
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