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RUNNERS UC: 2008-01-27
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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Lunes, 28 de enero de 2008. No te pases con tus kilómetros. 191;Sabías que si te excedes con los rodajes o las series tu rendimiento en carrera va a sumirse en la derrota? Correr equilibradamente es una de las claves para poder mejorar y no ceder ante lesiones. Enlaces a esta entrada. Hielo para tus piernas. SOLUCIÓN: toma un baño de agua fría, incluso con hielo (es mucho mejor que una ducha caliente). PARA QUÉ SIRVE: El hielo reduce muchísi...
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RUNNERS UC: La última semana previa al maratón de Santiago
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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Jueves, 1 de abril de 2010. La última semana previa al maratón de Santiago. Ningún maratón por plano que sea les puede parecer fácil, pues no lo es. Todos los que consiguen competir durante más de tres horas, de tres y media o de cuatro horas descubren que un terreno llano no es una panacea. El dolor y la agonía del maratón nacen de sus 42 kms, no del perfil de terreno. No es bueno tomar bebidas azucaradas la hora antes de la carrera. En est...
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RUNNERS UC: 2008-03-30
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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Lunes, 31 de marzo de 2008. Algunas recomendaciones para el maratón. Muchachos queda una semana para el gran día así que no esta demás tener en cuenta todos estos pequeños concejos en la hora de la verdad nos podrían servir. E l Calzado del deportista. Debemos considerar los siguientes factores. Tipo de carrera - Superficie - Distancia. Comida antes de las carreras. Empezando por el desayuno. No debemos cambiar las costumbres y hábitos d...
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RUNNERS UC: 5 TRUCOS PARA MEJORAR TU ENTRENAMIENTO
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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Martes, 26 de enero de 2010. 5 TRUCOS PARA MEJORAR TU ENTRENAMIENTO. Entrenamiento de ritmo: un entrenamiento de 20 a 25 minutos a un ritmo 20 ó 30 segundos por kilómetro más lento que el de tus competiciones de 5 km mejora tu eficacia corriendo y te permite evolucionar sin acumular mucho ácido láctico. Entrenamiento largo en "divisiones negativas": corre a tu ritmo normal durante la primera mitad de un entrenamiento largo. Gradualmente ...
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RUNNERS UC: 2007-11-18
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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Viernes, 23 de noviembre de 2007. Un problema de temperaturas…. Te has torcido el tobillo o tienes una molestia muscular. No sabes si ponerte una bolsa de hielo bien fría o darte una crema calentadora con una manta eléctrica bien cálida. Te enseñamos a utilizar bien la temperatura para que puedas correr más. En general : aplicar durante 20 minutos antes de correr. Precauciones:Ni se te ocurra aplicar calor sobre heridas abierta. Precauciones...
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Redescubriendo el día..., mi paso a paso...: julio 2008
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Redescubriendo el día., mi paso a paso. No hay nada peor que chiflar. y que no suene"! 14 de julio de 2008. BUENO, HACE TANTO TIEMPO QUE NO APAREZCO POR AQUÍ. ES TIEMPO DE VOLVER A ESCRIBIR. AUNQUE A LO MEJOR NADIE. ME VUELVA A LEER. HAN CAMBIADO MUCHO LAS COSAS. LA VIDA EN MUCHOS SENTIDOS ESTA UN POCO. HACE FALTA LLENARLA CON ALGO. ME ESTAN EMPUJANDO A HACER. ALGO QUE NO QUIERO. No hay comentarios.:. Suscribirse a: Entradas (Atom). YO BUENO, HACE TANTO TIEMPO QUE NO APAREZCO PO. Yop (Es lo que hay).
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RUNNERS UC: ¿Por qué corremos?
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Medio de difusión del club de funcionarios y amigos runners UC. Martes, 5 de mayo de 2009. 191;Por qué corremos? Nos preparamos a conciencia para nuestra próxima carrera, nos fijamos objetivos, nos cuidamos, nos alimentamos con mimo y buscamos el mejor material. Pero, en definitiva, ¿por qué corremos? 191;QUÉ NOS APORTA EL CORRER? EL CORRER, FUENTE DE BUENAS SENSACIONES. Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo. The Runner´s World. Ya am...
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Redescubriendo el día..., mi paso a paso...: diciembre 2007
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Redescubriendo el día., mi paso a paso. No hay nada peor que chiflar. y que no suene"! 29 de diciembre de 2007. No hay comentarios.:. 17 de diciembre de 2007. Http:/ www.youtube.com/watch? No hay comentarios.:. 9 de diciembre de 2007. Continuan las tertulias, anoche fue el turno de mis amigos de barrio (entiéndase amigos de barrio, amigos de niñez de más de 10 años y con los cuales he crecido; Felipe, Victor y Cristian). Esta noche fue para mirar que planes teníamos, independiente de lo laboral, de lo es...
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Redescubriendo el día..., mi paso a paso...: mayo 2008
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Redescubriendo el día., mi paso a paso. No hay nada peor que chiflar. y que no suene"! 6 de mayo de 2008. Disco: Para Pelicula «El Amor en los Tiempos del Colera. Mi bien, que no haría yo por tí. Por tenerte un segundo, alejados del mundo. Y cerquita de mí. Mi bien, como el río Magdalena. Que se funde en la arena del mar,. Quiero fundirme yo en tí. Hay amores que se vuelven resistentes a los daños,. Como el vino que mejora con los años,. Asi crece lo que siento yo por tí. Mi bien, no te olvides del mar.
