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奥多摩一周 Okutama loop trail. 富士山を撮影する関係で時計回りに歩いたが、高度や水場の関係では初日に川苔山に向かう反時計回りの方が良いだろう。天気予報は長期間晴れで安定していた。前泊と後泊を入れたので、リッチなハイキングになった。富山から奥多摩に移動。14:00着、スーパーで少し買い物、コンビニは一つ閉鎖。氷川キャンプ場泊まり。 6時起き、8時出発、水は２L持つ。ウルトラライト系の人が道に迷っていたので登り口を教える。15:30 鷹ノ巣山、16:00避難小屋近くでテント設営。水は5L確保。小屋には何泊もしているおじさんと別のウルトラライトの人、この人は引き返して一泊のみ。テント内-2度。 8:00出発、富士山を撮影しながらゆっくり。12:00 雲取山、13:30 キャンプ場、地面が凍っていた。短パン、生足ゲイターで、村上先生と分かったという人、野宿大全で、この道に入ってしまったらしい。テント内-2度. JMT Northbound 2017 (3) - - BishopからYosemiteへ. バスでNorth Lakeへの分岐、9:10。林道を辿り&#...7:10出発z...

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奥多摩一周 Okutama loop trail. 富士山を撮影する関係で時計回りに歩いたが、高度や水場の関係では初日に川苔山に向かう反時計回りの方が良いだろう。天気予報は長期間晴れで安定していた。前泊と後泊を入れたので、リッチなハイキングになった。富山から奥多摩に移動。14:00着、スーパーで少し買い物、コンビニは一つ閉鎖。氷川キャンプ場泊まり。 6時起き、8時出発、水は２L持つ。ウルトラライト系の人が道に迷っていたので登り口を教える。15:30 鷹ノ巣山、16:00避難小屋近くでテント設営。水は5L確保。小屋には何泊もしているおじさんと別のウルトラライトの人、この人は引き返して一泊のみ。テント内-2度。 8:00出発、富士山を撮影しながらゆっくり。12:00 雲取山、13:30 キャンプ場、地面が凍っていた。短パン、生足ゲイターで、村上先生と分かったという人、野宿大全で、この道に入ってしまったらしい。テント内-2度. JMT Northbound 2017 (3) - - BishopからYosemiteへ. バスでNorth Lakeへの分岐、9:10。林道を辿り&#...7:10出発&#122...

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奥多摩一周 Okutama loop trail. 富士山を撮影する関係で時計回りに歩いたが、高度や水場の関係では初日に川苔山に向かう反時計回りの方が良いだろう。天気予報は長期間晴れで安定していた。前泊と後泊を入れたので、リッチなハイキングになった。富山から奥多摩に移動。14:00着、スーパーで少し買い物、コンビニは一つ閉鎖。氷川キャンプ場泊まり。 6時起き、8時出発、水は２L持つ。ウルトラライト系の人が道に迷っていたので登り口を教える。15:30 鷹ノ巣山、16:00避難小屋近くでテント設営。水は5L確保。小屋には何泊もしているおじさんと別のウルトラライトの人、この人は引き返して一泊のみ。テント内-2度。 8:00出発、富士山を撮影しながらゆっくり。12:00 雲取山、13:30 キャンプ場、地面が凍っていた。短パン、生足ゲイターで、村上先生と分かったという人、野宿大全で、この道に入ってしまったらしい。テント内-2度. JMT Northbound 2017 (3) - - BishopからYosemiteへ. バスでNorth Lakeへの分岐、9:10。林道を辿り&#...7:10出発&#122...

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CompleteWalker: 12月 2014

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Primus Eta Oven System. 3 litterのEta system の蓋をアルミにして、Outback Oven用のMSR パンハンドラー、温度計、ポットパーカを追加した。これでパンやホットケーキが焼けるし、熱効率が上がる。 I have changed the lid of 3 litters Eta system to the aluminum, and added the MSR pan handler, thermometer, and pot parka. Then, I can bake pancake and bread. It became more fuel efficient. The system with pot parka. The handler of Primus and the lid are weak for heat. Therefore, I removed them. パックした状態。ライター、イグナイター、取っ手を含めて、トータル1.2kg。 The system without pot parka. John Muir Trail Links.

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CompleteWalker: 10月 2014

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Ribz Front Pack ( S size ). バックパックに取り付けた改造済みRibz Front Pack S size. The remodeled Ribz attached to the backpack. Winds River RangeのハイキングでRibz Front の左右を結合するジッパーが壊れた。修理すれば使えるが、購入せず、昔のシステムに戻してみようかと考えた。ところが、UPIからRibz Front Packの提供を受けた。(貰い物は面白くないので、二つめは自分で買った。自分でお金を出すと購入バイアスが、貰うと提供バイアスが起こる。いずれにせよ、人間の価値観は簡単に揺らぐので、バイアスフリーではない。)そこで、今度はSサイズにした。信越トレイルで使ったが、少し低めに取り付けても脚に当たらないし、コンパクトだが必要十分な大きさであった。S sizeはなかなか便利だと思う。 Upper : Original Ribz Front S size, Lower : Remodeled Ribz L size. Pentax K-3 in the Ribz S size.

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CompleteWalker: 7月 2014

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Marmot Kompressor Plus　2014. サイトにまとめてあるが、一応、ブログにアップしておく。 Old model ( I sewed waist belt ) and New one. Marmot Kompressor Plus2014の大きな改良点は雨蓋のポケットのジッパーの方向だろう。横向きになったので、物を落としにくい。また、少し下部が小さくなったようだ。それでフィット感が優れている。ただ、改悪された所が一カ所ある。荷物のコンプレッションベルトの起点がバックパックの上方に移動され、上の方しか絞ることができない。 New one ( black 2014 model ) is a little narrow, horizontal zipper at the lid, added waist belt, different plastic parts, and small modifications. コンプレッションベルトが気に入らないので、取り外して外側にV字形に縫い付けた。やっと気分が落ち着いた。梨状筋症候群 Priformis Muscle Syndrome.

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CompleteWalker: The hiking in Wind River Range 2014 part 2

http://completewalker.blogspot.com/2014/11/the-hiking-in-wind-river-range-2014_25.html

The hiking in Wind River Range 2014 part 2. ペギーの車が来た。9:00ホテル出発、9:40　Boulder Lk.出発。名前の通り、岩山が多い。緩い単調な登りが続く。ハイカーは一人もいない。11:40ランチ。ゆっくりして出発、16:00 Ethel Lake テント設営。大きなトラウトが泳いでいた。人影なし。 6:00 起き、何時もの朝食、8:15出発、曇り。9:45 Full Moon Lake, 休憩、ココアを飲む。Ribz Frontのジッパーのストッパーが吹き飛ぶ。瞬間接着剤を使ったが、間違ってジッパーを固めてしまった。フロントはカラビナだけで接続して使うことにした。10:00 Junction Lake, キャンプ地として素晴らしい。12:35 Dream Lake ランチ、素晴らしい景色だが、トレイルが時々消える。Raid Lake までGPSを使って数キ...6:00起き、何時もの朝食、8:00出発。Cross Lake に流れ込む川はSheep Creekというが、その意味がわかった&#1...6:00 起き、何時もの朝食&#12...

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CompleteWalker: Primus Eta Oven System

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Primus Eta Oven System. 3 litterのEta system の蓋をアルミにして、Outback Oven用のMSR パンハンドラー、温度計、ポットパーカを追加した。これでパンやホットケーキが焼けるし、熱効率が上がる。 I have changed the lid of 3 litters Eta system to the aluminum, and added the MSR pan handler, thermometer, and pot parka. Then, I can bake pancake and bread. It became more fuel efficient. The system with pot parka. The handler of Primus and the lid are weak for heat. Therefore, I removed them. パックした状態。ライター、イグナイター、取っ手を含めて、トータル1.2kg。 The system without pot parka. John Muir Trail Links.

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kakashi studio: 1月 2012

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町内のM氏叙勲の祝賀会。司会担当と言うことで冷や汗をかく。来賓として出席のF君や町内会の皆様のお助けで何とか職務全う。同業の方だけに、ご功績を広く認められることに感銘を受けた。ご協力いただいた皆様にも感謝。０－４から３点とったのには大拍手。後輩達から勇気をもらった感じ。 Picture Window テンプレート. テンプレート画像 by Airyelf.

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kakashi studio: 5月 2012

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とてもよい天気で、ウェアにまよったが、半袖ジャージ＋アームカバー（昨年のGF富山の参加賞、絆JAPAN）とロングタイツを選択。上はOK。下は疲労度を考えるとOKだが、そろそろ暑いでしょう。堀岡の渡しで時間を見ると、案外の待ち時間だったが、今日は「乗る」と決めていたので待っていると、すぐに来た。乗船すると、これまたすぐに出発。日曜ってこういう運行時間なのかな。帰りも同様だった。海王丸パークは、駐車場の一部が工事中。また、橋はずいぶんできてきた感じ。帆は張ってなかったが、わりと多くの人出。見た目に運動不足が分かるようになってきた。久しぶりのライドだが、ゆっくりのつもりで、ちょっと無理をして桂台を目指す。ヒルクライム立山エントリーを再検討したくなるような、ものすごいタイムでゴール。反省の意味を込めて、粟巣野を回って帰宅。 Picture Window テンプレート. テンプレート画像 by Airyelf.

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kakashi studio: 5月 2011

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未踏の桂台以降まで、力を温存したつもりだが、やはり桂台以降の劇坂はきつかった。ケイデンスのないところは、転がしてしまいました。初めてだし、無理は禁物と言うことで・・・。 12288;天気はよくなかったものの、自分の脚で到着した称名は、やはり格別。家族のためにも写真をぱちり。観光客も今日はまばらでした。 12288;帰りの山間部は雨に降られましたが、無事帰着。午後は、網戸貼りと仕事に精進します。 12288;ぽかぽか陽気なので、蜃気楼が出ないかと、魚津方面に繰り出す。 12288;天気はよかったが、蜃気楼は見ることができなかった。残念。距離: 48.39 km. 平均気温: 24.6 °C. 12288;立山駅は、観光客で賑わっていた。１２日から桂台～称名滝が開通したので、チャレンジしようかと思ったが、雲行きが怪しかったので、断念。 12288;出かける前に、半袖、半パンの姿を見た家族が、「寒ないけ？」。距離: 44.35 km. カロリー: 1,014 C. 12288;帰りのスーパー農道は、向かい風。距離: 43.98 km. 平均気温: 22.5 °C. 距離: 32.65 km.

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kakashi studio: 11月 2011

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亀谷（かめがいと読む）を選択。 Picture Window テンプレート. テンプレート画像 by Airyelf.

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kakashi studio: 4月 2011

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12288;師匠から電話。「天気いいですよ」　ご多忙なのに、久しぶりの休みに誘っていただいた。 12288;師匠は久しぶりだが、自分は週末にはちょくちょく乗っていたので、腕（脚）試しのつもりもあったが、やはりずいぶん離され待ってもらった。途中芦峅雄山神社を過ぎた辺りから、両ふくらはぎがつり始めた。走りながらのストレッチでなんとかしのぐ。立山駅で休憩した後はつらなくてよかった。 12288;まだまだ、力不足を実感。師匠、またよろしくお願いします。距離: 49.11 km. カロリー: 1,073 C. 平均気温: 14.9 °C. 12288;ちょっとだけ、登りに自信がついた。距離: 48.18 km. カロリー: 1,141 C. 平均気温: 12.1 °C. Picture Window テンプレート. テンプレート画像 by Airyelf.

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作者: 村上宣寛

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kakashi studio: 4月 2012

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しんきろうマラソンは、天候にも恵まれ、気持ちよく参加。結果は「聞かないでー」というものだが、元より練習も何もしていないので、怪我なく１０ｋｍを完走できて満足です。行き帰りは、駐車場の心配をやめて地鉄利用。五百石駅では「みらいぶ」がだいぶできていた。シンプルな中にも木の柔らかさを生かした外観に好感。場所: 日本, 富山県魚津市,ありそドーム. 明日のしんきろうマラソンの事前受付。全く練習していないので、けが防止のためウォーミングアップも兼ねて自走で出かけた。途中の海や山もとてもきれい。明日もよい天気だといい。午前中は、植木屋さんと一緒に雪囲いの取り外しをしながら、内祝いの親せき回り。午後、雪囲いの片付けを終えて、短い時間だが自転車に乗る。春らしい日差しで、美しい立山連峰を見ながら、比較的ゆっくりと回ってきました。 Picture Window テンプレート. テンプレート画像 by Airyelf.

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kakashi studio: 6月 2012

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思ったより早めに自然の家に到着。日曜なので閑散としていたが、大人のボーイスカウトらしき人々が歩いていた。きっと同じく下見でしょう。城前峠まで足を伸ばしたが、ここまで登ってくると風がとてもさわやか。次回はこのまま進んで上市川ダム経由で帰りたいと思う。このまま戻ろうかと思ったが、少し時間があったのと思ったより元気だったので、桂台まで登って帰りました。あまり追い込まずに、やわやわと向かったおかげで、「疲労困憊」まで行かずに到着。ご褒美のソフトクリームはラベンダー味を選択。写真を撮るまで我慢できず、かじってしまいました。これで今年もチーム名を聞かれて胸を張って答えることができる。梅雨の間隙をぬって、久しぶりのライドに出かける。先日雨のためにDNSしたヒルクライム立山の代わりにタイムを取ろうと桂台へ。しかし、いつものくせでメインハーツを飲んでしまい、心拍数が上がらない。ると証明。いわゆる「当て職」とは言え、どきどきしました。大役. ２回目と言うことで、平までの坂は余裕を持って登れたが、利賀までがきつかった。その後はなんとかがんばれました。

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kakashi studio: 6月 2011

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でも、胸にかけていたサングラスを最後のトンネル内で落としてしまい、痛恨のストップ。トンネル内での再スタートは危ないので、約５０ｍは歩いてしまいました。せっかくのGF効果が、なくなってしまったのでは？と心配だった。もともと、指定時間に間に合わなかったらショートカットできるし・・・。何とか時間内に完走できました。自分にこんなことができるとは・・・。 Picture Window テンプレート. テンプレート画像 by Airyelf.

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NATROM　「ニセ医学」に騙されないために. NATROMはブログで有名で、昔、血液型人間学批判の膨大な議論を一部読んだことがある。彼は内科医で、これは「ニセ医学」の批判書である。意外にコンパクトにまとまっていて、読みやすい。半日あれば読めるだろう。内容は、現代医療、代替医療、健康法の3部構成になっている。現代医療では、ガンを治療しないこと、ワクチンの有害説、自然分娩が素晴らしいこと、などを研究を上げて批判している。代替医療ではホメオパシー、エネルギー療法などの批判、健康法では、水で身体が変わるとか、マクロビオティック、血液型ダイエット、抗酸化サプリで老化が防げるなどの根拠のなさを指摘している。黒田栄史　「変形性関節症　正しい治療が分かる本」　法研. 基本は運動療法。運動して膝の動きを維持する。特に、膝を伸ばす大腿四頭筋を鍛える。関節液の循環は、関節を動かす他ない。三浦豪太の仮説に類似のイラストがあった。足に重りを付けて歩いても良いだろう。運動療法では、水中ウォーキング、自転車漕ぎ、ジョッキングなどがある。三浦雄一郎の「歩く技術」　. 雄一郎は半月板の摩耗がひどく、膝の痛みに悩...

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