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Posts: ¿CÓMO DEBEMOS CALENTAR? (PARTE II)
http://postsagaljim.blogspot.com/2012/02/como-debemos-calentar-parte-ii.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. 191;CÓMO DEBEMOS CALENTAR? CALENTAMIENTO PARA LA COMPETICIÓN (CORTA DURACIÓN DE LA PRUEBA). Si la competición es corta recomiendo especialmente calentar la parte más intensa en el rodillo, escuchando tu música más motivante, implicándote al máximo mentalmente porque eso va a hacer que en el momento de salida estés más preparado, más activo, con más ganas de “guerra”. El protocolo que proponga sería el siguiente:. 5 min rodar en ZONA 2. Habilidad...
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Posts: OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO: LA NUTRICIÓN
http://postsagaljim.blogspot.com/2012/02/optimizacion-del-rendimiento-la_07.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO: LA NUTRICIÓN. La nutrición es un proceso vital por el cual el ser humano es capaz de utilizar los alimentos para obtener energía y determinadas moléculas esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Es por tanto recomendable y adecuado asegurarse de que la dieta aporta suficientemente todos esos nutrientes de cara a optimizar el rendimiento pero también a prevenir futuros problemas derivados de la escas...
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Posts: EL CICLISMO NO SÓLO ES RESISTENCIA
http://postsagaljim.blogspot.com/2012/05/el-ciclismo-no-solo-es-resistencia.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. EL CICLISMO NO SÓLO ES RESISTENCIA. Estos tipos de entrenamiento se centran en aspectos musculares por lo que determinar un determinado pulso para llevarlos a cabo sería absurdo, pero si es interesante comparar variables mecánicas (potencia) con variables fisiológicas (frecuencia cardiaca) sobre todo para determinar puntos de recuperación. Con este test obtenemos la siguiente información:. Capacidad de repetir esfuerzos de máxima intensidad.
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Posts: Estiramientos ¿como realizarlos?
http://postsagaljim.blogspot.com/2013/11/estiramientos-como-realizarlos.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. Estiramientos ¿como realizarlos? Desde hace bastante tiempo es común observar en el colegio, escuelas deportivas, etc. a chicos realizando ejercicios de estiramiento para finalizar sus clases. Posiblemente sean los ejercicios que los niños mejor recuerdan y no porque sean fácil de ejecutar sino porque siempre se realizan los mismos desde hace ya muchos años. 1 Ayuda a recuperar antes. Por lo tanto parece que el incluir ejercicios de estiramiento...
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Posts: ASPECTOS CLAVE PARA COMENZAR A ENTRENAR PARTE 1
http://postsagaljim.blogspot.com/2013/11/aspectos-clave-para-comenzar-entrenar_2.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. ASPECTOS CLAVE PARA COMENZAR A ENTRENAR PARTE 1. 191;Qué es lo que quiero y cómo lo voy a conseguir? Una vez que has establecido los objetivos COMPROMETETE CON LOS OBJETIVOS y lucha por conseguirlos. Una vez realizado esto el siguiente paso es BUSCAR UN ENTRENADOR con la adecuada cualificación para que te ayude a ESTABLECER UN PLAN que te ayude a alcanzar los objetivos planteados. Enviar por correo electrónico. 191;CÓMO DEBEMOS CALENTAR?
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Posts: ¿Entrenamiento de fuerza para personas mayores?
http://postsagaljim.blogspot.com/2013/11/entrenamiento-de-fuerza-para-personas.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. 191;Entrenamiento de fuerza para personas mayores? Es por esto por lo que para evitarlo debemos llevar un estilo de vida más activo. Nuestros abuelos han pasado de trabajar muchas horas caminando, trabajando, etc. a pasar muchas horas en casa viendo la TV, charlando con las vecinas o incluso hay quienes debido a su soledad les dá por comer y “picar” entre comidas. Los suplementos proteicos pueden ser muy recomendables para este tipo de población.
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Posts: ¿CÓMO DEBEMOS CALENTAR? PARTE 1
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Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. 191;CÓMO DEBEMOS CALENTAR? El calentamiento es una parte esencial de la sesión de entrenamiento cuyo objetivo es preparar todos los sistemas que van a ser demandados en el entrenamiento. Siempre hay que realizar un buen calentamiento antes de comenzar con la parte principal de la sesión de hecho hay muchos entrenadores que defienden que si no tienes tiempo para calentar tampoco tienes tiempo para entrenar. 191;Cómo lo hacemos? Para que el calent...
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Posts: ¿CICLISMO Y OSTEOPOROSIS?
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Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. 191;CICLISMO Y OSTEOPOROSIS? Empieza a crear dudas incluso en la población general. 1 Incluyendo sprint o arrancadas en la sesión de entrenamiento. 2 Alternar desarrollos blandos con desarrollos duros. 3 Realizar arrancadas con desarrollo duro en llano o en subida. 4 Introducir sesiones de entrenamiento en las que exista un tiempo de exposición a vibración (p.ej. adoquines). Med Sci Sports Exerc. 2001 33: S551-S586. Bone 2002 Jan;30(1):281-6.
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Posts: ¿Ciclismo 2.0 o 3.0?
http://postsagaljim.blogspot.com/2012/09/ciclismo-20-o-30.html
Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. 191;Ciclismo 2.0 o 3.0? En los últimos años el mundo del entrenamiento deportivo ha sufrido grandes avances en cuento a su base científica pero uno de los mayores cambios a venido en cuanto a la introducción de la tecnología para cuantificar o mejorar el rendimiento de un deportista. Menudas tortas se pegaría! Enviar por correo electrónico. 191;CÓMO DEBEMOS CALENTAR? EL CICLISMO NO SÓLO ES RESISTENCIA. 191;CÓMO DEBEMOS CALENTAR?
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Posts: AGalJim en colaboración con el Club Ciclista Lojeño
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Noticias sobre entrenamiento, nutricion, salud y bienestar. AGalJim en colaboración con el Club Ciclista Lojeño. GRUPOS DE ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS. Esta opción es una manera de realizar un buen programa de entrenamiento, adecuado y adaptado para poder entrenar así de forma segura bajo la supervisión de un profesional. Los niveles quedan establecidos en grupo de entrenamiento infantil/cadete y por otro lado grupo de entrenamiento juvenil. Si estás interesado en formar parte ponte en contacto conmigo.
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