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2009년 6월 26일 금요일. 살빼기ㆍ살찌기, 기본이 같다고? 타이트한 셔츠를 멋지게 소화하고 싶은 것은 비단 비만환자들만의 염원만이 아니다. 지나치게 마른 사람들 역시 몸매에 자신 없는 건 마찬가지. 셔츠는 늘 목둘레가 헐렁하고 수영장엔 가 볼 엄두도 못 낸다. 살찌는 것이 소원인 이들이 취침 전 라면을 먹고 아침부터 삼겹살을 구우면 문제가 해결될까? 체중이 늘긴 해도 건강수명은 크게 단축될 것이다. 이상하게 들릴지 모르지만 살을 찌려 해도 살을 뺄 때와 방법이 크게 다르지 않다. 둘 다 ‘건강하게 날씬해지기’가 목표기 때문이다. 살빼기ㆍ살찌기, ‘고단백 저지방’이 정답. 동물성 단백질이 포인트…라면, 삽겹살은 피해야. 키 180cm, 몸무게 56kg으로 마른 편에 속했던 진씨는 식이와 운동법을 병행해 3개월 만에 70kg 대 초반의 건강한 몸으로 만들었다. 이 비법을 책으로 펴내기도 한 진씨는 “단백질은 동물성과 식물성을 8:2나 9:1 정도로 충분히 먹는 것이 건강한 몸 만...만일 체중을 ...

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2009년 6월 26일 금요일. 살빼기ㆍ살찌기, 기본이 같다고? 타이트한 셔츠를 멋지게 소화하고 싶은 것은 비단 비만환자들만의 염원만이 아니다. 지나치게 마른 사람들 역시 몸매에 자신 없는 건 마찬가지. 셔츠는 늘 목둘레가 헐렁하고 수영장엔 가 볼 엄두도 못 낸다. 살찌는 것이 소원인 이들이 취침 전 라면을 먹고 아침부터 삼겹살을 구우면 문제가 해결될까? 체중이 늘긴 해도 건강수명은 크게 단축될 것이다. 이상하게 들릴지 모르지만 살을 찌려 해도 살을 뺄 때와 방법이 크게 다르지 않다. 둘 다 ‘건강하게 날씬해지기’가 목표기 때문이다. 살빼기ㆍ살찌기, ‘고단백 저지방’이 정답. 동물성 단백질이 포인트…라면, 삽겹살은 피해야. 키 180cm, 몸무게 56kg으로 마른 편에 속했던 진씨는 식이와 운동법을 병행해 3개월 만에 70kg 대 초반의 건강한 몸으로 만들었다. 이 비법을 책으로 펴내기도 한 진씨는 “단백질은 동물성과 식물성을 8:2나 9:1 정도로 충분히 먹는 것이 건강한 몸 만...만일 체중을 ...
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