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張小芯草莓不拉閣

日期：2018.03.18. 路線大概是八堵四腳亭瑞芳猴硐北37接牡丹雙溪貢寮福隆舊草嶺隧道石城大里大溪龜山外澳頭城礁溪. 早上先送姊姊去機場，她跟著BOBO一家去大阪旅遊五天，行程包括她最想去的環球影城，開心極了! 接著驅車趕往新竹，下午的車況良好，不到兩小時就到營地了，下次可以考慮中午過後再出門. 這一區不大，因為只有我們四帳，算是小包場了(營位略為擁擠，建議包場比較不會被打擾). 肚子餓了，食堂可以開工了，不囉嗦，看照片止餓XD. 訂閱：文章 (Atom). 奶油芋頭泥。Taro paste ( 附實作影片). 12304;帶著爺爺去旅行】台東鹿野「永安國小」、鹿野高台. 美少婦的生活小記 : 痞客邦 PIXNET :. TEE 探險窩 : 痞客邦 PIXNET :. 12304;岡山市景點】吉備津神社。超高大鳥居。6天花費總整理. 春‧夏‧秋‧冬@Taipei‧Taiwan. 短袖的寒假旅行：泰國沙灘陽光美食親子遊Day8【水門市場、恰圖恰市集、碼頭夜市】. 酪梨壽司的日記 : 痞客邦 PIXNET :. 三小二鳥的幸福生活 : 痞客邦 PIXNET :.

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日期：2018.03.18. 路線大概是八堵四腳亭瑞芳猴硐北37接牡丹雙溪貢寮福隆舊草嶺隧道石城大里大溪龜山外澳頭城礁溪. 早上先送姊姊去機場，她跟著BOBO一家去大阪旅遊五天，行程包括她最想去的環球影城，開心極了! 接著驅車趕往新竹，下午的車況良好，不到兩小時就到營地了，下次可以考慮中午過後再出門. 這一區不大，因為只有我們四帳，算是小包場了(營位略為擁擠，建議包場比較不會被打擾). 肚子餓了，食堂可以開工了，不囉嗦，看照片止餓XD. 訂閱：文章 (Atom). 奶油芋頭泥。Taro paste ( 附實作影片). 12304;帶著爺爺去旅行】台東鹿野「永安國小」、鹿野高台. 美少婦的生活小記 : 痞客邦 PIXNET :. TEE 探險窩 : 痞客邦 PIXNET :. 12304;岡山市景點】吉備津神社。超高大鳥居。6天花費總整理. 春‧夏‧秋‧冬@Taipei‧Taiwan. 短袖的寒假旅行：泰國沙灘陽光美食親子遊Day8【水門市場、恰圖恰市集、碼頭夜市】. 酪梨壽司的日記 : 痞客邦 PIXNET :. 三小二鳥的幸福生活 : 痞客邦 PIXNET :.

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1 張小芯草莓不拉閣

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日期：2018.03.18. 路線大概是八堵四腳亭瑞芳猴硐北37接牡丹雙溪貢寮福隆舊草嶺隧道石城大里大溪龜山外澳頭城礁溪. 早上先送姊姊去機場，她跟著BOBO一家去大阪旅遊五天，行程包括她最想去的環球影城，開心極了! 接著驅車趕往新竹，下午的車況良好，不到兩小時就到營地了，下次可以考慮中午過後再出門. 這一區不大，因為只有我們四帳，算是小包場了(營位略為擁擠，建議包場比較不會被打擾). 肚子餓了，食堂可以開工了，不囉嗦，看照片止餓XD. 訂閱：文章 (Atom). 奶油芋頭泥。Taro paste ( 附實作影片). 12304;帶著爺爺去旅行】台東鹿野「永安國小」、鹿野高台. 美少婦的生活小記 : 痞客邦 PIXNET :. TEE 探險窩 : 痞客邦 PIXNET :. 12304;岡山市景點】吉備津神社。超高大鳥居。6天花費總整理. 春‧夏‧秋‧冬@Taipei‧Taiwan. 短袖的寒假旅行：泰國沙灘陽光美食親子遊Day8【水門市場、恰圖恰市集、碼頭夜市】. 酪梨壽司的日記 : 痞客邦 PIXNET :. 三小二鳥的幸福生活 : 痞客邦 PIXNET :.

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張小芯草莓不拉閣: 八月 2015

http://dawan21.blogspot.com/2015_08_01_archive.html

小芯從小一開始學琴，至今算來也五年左右，對於學琴這件事，我心裡其實抱著希望她能"從一而終"(? 的態度來看待。也不是想讓她將來走音樂或是變成鋼琴老師之類的，只是單純覺得希望她能有一項技能是可以透過持續學習而成為她的興趣，還好到目前為止，她沒有排斥。學過琴的人應該都知道，會經過幾段"覺得很無聊"的時期，尤其最基本的音階與指法，左邊彈過去、右邊彈過來，高音到低音再到高音，中間還有節拍的變化，真的.很無聊但卻是最重要的 ". 再者，我也沒有很積極地讓她去參加檢定或是鋼琴比賽，大多是老師覺得她可以去試試，而她自己也想參加的情況下，我才會答應! 因為是自己決定的事，我就會比較嚴格的希望她多花時間練習，不過這位小姐實在心機太重，總是趁我送喬上課的時間練琴，讓我沒辦法看到她練習的樣子! 還好，她的老師比我還嚴格，這次的表演比賽曲，就練了快半年啊! 報到後就直接到後台等待，家屬只能在觀眾區觀賞，下午1點報到，2點30表演，接著等全部的表演者彈完後直接公布成績頒獎，時間是下午四點。接下來就是等、等、等.Zzz. ". 當宣佈到第一名的時候，我聽見自己的尖叫聲，竟然是我們家小芯，. 訂閱：文章 (Atom).

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張小芯草莓不拉閣: 2015沖繩親子自由行：Day 1

http://dawan21.blogspot.com/2015/08/2015day-1.html

行程：9:35AM樂桃班機- 12:10AM那霸- 牧志站前Hotel check in- 國際通、平和通市場- 小祿站AEON. 出發的前一晚還失眠了，不過最主要的原因是，睡在我旁邊的喬竟然發燒了 "! 看她整晚翻來覆去的，不時還咳嗽著，手探過去摸她的小臉，過然是有點微熱! 出發前也沒時間看醫生了，把家裡的常備藥先讓她吃並帶在身上，還好到機場時已退燒，只是換成鼻涕貢貢流啊! 班機很準時的起飛，樂桃的機位很小，但對於女生和小朋友來說都還能接受，男生的話可能就會勉強一些，不過才一個多小時的飛行，忍一下就到了啦. 喬在起飛沒多久就睡了，焦慮成性的芯依然很擔心，只要飛機晃動大一些，她就會緊張得不得了，頻頻問說"怎麼了? 65292;我只顧著埋頭填寫入進申請單和攜帶品申告書(全家人填寫一張就好)，記得要先查好入住的飯店地址、電話，這樣填寫起來比較快，寫完沒多久，飛機準備降落(到底寫了甚麼? 樂桃降落的機場是LCC機場，必須再搭接駁車到國內線機場轉電車，我們一出門就遇上接駁車，運氣不錯! 65292;拜託，看不懂日文，看圖也知道啊! 訂閱：張貼留言 (Atom). 酪梨壽司的日記 : 痞客邦 PIXNET :.

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張小芯草莓不拉閣: 七月 2015

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這個半年前就決定好的旅遊，從訂機票開始就遇到許多瓶頸，因為看到很多朋友都搭乘廉價航空出遊，所以也想說在這麼短距離的飛行時間(真正在空中大約70分鐘)，好像真的不需要花太多錢搭飛機，於是也一股腦兒地鑽進廉航的熱潮，沒想到其實沒那麼容易 ". 首先，我在訂機票前，就先找住宿，因為訂廉航必須要先有護照的號碼(後來才知道其實只要先有跟護照一樣的英文姓名即可，護照號碼可以再更改)，而我們全家的護照都必須重辦，拖拖拉拉的又花了一些時間才去拍照、辦護照，等到護照辦好，發現原來我想去的日期，機票已默默地漲價(是的，廉航的票價是浮動的，所以確定行程後要快快訂票啊! 65292;所以我只好把原先訂的住宿取消(還多花了手續費T.T)，然後又重新比較日期，最後才訂下這次的行程(而且是叫老公訂，因為要刷卡付這麼多機票錢，我實在按不下去XD)。因為我們去的時候算是暑假旺季(聽說日本人也愛去沖繩)，所以飯店、租車都漲價，感覺上我只是省了機票錢，其他的都比較貴啊 " (好啦! 以上，是媽媽的碎碎念，接下來開始會記錄每天的行程與內容，期待吧! 我們早上6點半出發，八點初就到了，這還是第一次這麼順暢地到宜蘭 ". 二訪綠島Part2 朝...

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張小芯草莓不拉閣: 一月 2015

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最近這幾次露營都選擇苗栗地區，因為新竹尖石五峰一帶的營地天氣較不穩，所以冬季露營，我會比較往南邊找，希望圖個好天氣好心情。是說可能露營的風氣越來越盛，也越來越多的團體包場，熱門的營地一位難求，以前可能一個月前就能訂到，現在必須在兩三個月甚至半年前就得先訂，也不是說一定要去這些熱門的，畢竟一個營位要價800 1000也是有些抬高了價，不過因為是有孩子同行，希望能找到有較多孩子能奔跑的空間，只好多打幾通電話，多看一些網友的介紹，至於有沒有五星級的衛浴倒是其次(反正冬天不洗也沒關係:P)。 65292;看著那些熟悉又陌生的營地，在打了幾通電話後，於九月份訂了今年一月底的鑽石林(誇張嗎? 還好，還有訂到年底的 ")。這次小芯家早早就準備好出門，也很順利的在中午前就到了洗水坑豆腐街，打算吃完午餐後再上山(距離營地大概20分鐘車程)。從豆腐街繼續開後，沿著鑽石林的指標，很容易就找到營地，不過這羊腸小路，兩旁盡是不同的營地，可說是一級戰區啊! 此區完全沒有遮蔽物，景色一覽無遺，但要注意強風，不適合拉天幕! 這是我們的客廳廚房，好亂 ". 訂閱：文章 (Atom). 酪梨壽司的日記 : 痞客邦 PIXNET :.

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張小芯草莓不拉閣: [喬]美育課觀摩日

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喬從兩個月前開始上美育奧福的肢體律動課，從第一次試上就很投入，完全沒有不適應的問題XD(希望上幼稚園的時候也是如此 ")。以前芯跟恩也曾上過肢體律動，不過是從開課時開始上，現在是隨班可以試上(只要有名額)，所以每次可能都有小朋友"畢業"，但我覺得這樣不錯，只要時間配合就能上課，不用等著開課才能上。觀摩日會把之前上過的律動課做整體的表演給家長看，有的小朋友看到平常沒出現的爸爸，竟然哭著不上課，爸爸離開後才又開心投入，爸爸要哭了吧 ". 以前遇到想要的東西(或是在公園玩)，喬就會急著插隊，在上了幾堂課之後，她學會了等待! 看到後面那個翹屁股的，是我女兒 " ). 50分鐘的表演，緊湊精彩，小朋友們跳得盡興，大人也看得很開心! 訂閱：張貼留言 (Atom). 中秋月餅糕點食譜集合。moon cake recipe. 台南歷博館「聽！臺灣在唱歌：聲音的臺灣史」特展. 12304;試用體驗】Bomgogo Gofit 3 藍牙心率健康手環. So long farewell, V-air 再見！威航. Λητ : 隨意窩 Xuite :. 美少婦的生活小記 : 痞客邦 PIXNET :.

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聽禹軒: 十一月 2010

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蔣捷《虞美人》少年聽雨軒樓上，紅燭昏羅帳；壯年聽雨客舟中，江闊雲低斷雁叫西風；而今聽雨僧樓下，鬢已星星矣，悲歡離合總無情，一任階前點滴到天明。這是一個聽禹萱、瞧禹叡的天地！這次到台南，目的除了消耗旅展買的飯店住宿卷，並帶翰霖院前往台南高雄的景點（四草亞馬遜河、坐船遊高雄港、參觀駁二碼頭）外，特別設定本次台南之旅，要來好好吃一下台南的小吃，因此事先小慧阿姨和拔吧就作了些功課，準備這次要殺遍台南小吃，哇哇！口水直流耶！這個過程大部份都有在Facebook裡，實況轉播過，就來重溫並適當補充！第一站，彰化阿三肉圓，好好吃！阿三肉圓是彰化市除了「北門口肉圓」外，另一家好吃的肉圓，聽說跟北門口肉圓還有親戚關係，都是一樣好吃，皮油炸的ＱＱ的，醬料獨特，配上苦瓜湯與龍骨隨湯，真是美味，配合上，最後將清湯倒入肉圓的碗中，好贊喔！晚上入住台南大億麗緻後，西門保安宮附近就有非常多的好吃，當然不能放過，步行到了西門圓環，發現原來阿堂鹹粥就在轉角，這是明天早上的目標。營業時間：早上 04:00 12:00 晚上 18:00 24:00 依當天牛肉狀況會調整營業時間。走了一個好大的Block，有...

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聽禹軒: 十二月 2010

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蔣捷《虞美人》少年聽雨軒樓上，紅燭昏羅帳；壯年聽雨客舟中，江闊雲低斷雁叫西風；而今聽雨僧樓下，鬢已星星矣，悲歡離合總無情，一任階前點滴到天明。這是一個聽禹萱、瞧禹叡的天地！ Edison's Christmas Party 2010-12-25. 萱萱叡叡的幼稚園，學校還真是用心，經常性的辦些活動，也算是讓家長和小朋友有在學校互動的機會，這次繼學校運動會之後，又一精心製作耶誕晚會，對於小朋友的影響力有多大呢？在吧拔出國出差前，叡叡就千交代萬叮嚀，一定要去參加耶誕晚會、他們學了3首歌，要唱給家長聽，而且一定要在17:30前就要入場了，萱萱補充說：老師說先吃一點點飯，不要吃太多，等耶誕晚會後，再去吃飯。老師的魔力可見一斑，也見識到了小朋友的聽話，算是可喜，苦的是吧拔當天3:15才下飛機，就要趕場到幼稚園，風塵僕僕地（我記得直到當天晚上睡覺時，才不覺得暈機.），當然其中還包括回家洗的澡（洗塵還是要的）。沒想到叡叡會來這招，這麼小就那樣貼心、會哄女孩子，那吧拔跟麻麻就不用為他的未來擔心了，這貼心的小孩！ 65288;↓萱萱的生日）. 65288;↓闖關遊戲開跑）. 8595;由於當天臨時訂的&#6...

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聽禹軒: 五月 2011

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蔣捷《虞美人》少年聽雨軒樓上，紅燭昏羅帳；壯年聽雨客舟中，江闊雲低斷雁叫西風；而今聽雨僧樓下，鬢已星星矣，悲歡離合總無情，一任階前點滴到天明。這是一個聽禹萱、瞧禹叡的天地！大板根森林遊樂區，真的是就我們的後花園，經常去玩耍，先前的網誌有：三峽大板根櫻花祭2009-02-15. 第一種是紫嘯鶇，他是一種經常出現在有溪澗附近，只要你聽到類似的煞車聲音出現在河流附近，那就是它了，過去到大板根也是經常看到的！只有八公分大小的鳥，是全台灣最小的鳥。第二小的鳥，是他的同門，紅胸啄花。過去吧拔應該只有常看過紅胸啄花，綠啄花比較少見！想不到用Panasonic ZS3也可以捕捉到她的神情，很滿意！當天透過Facebook，經青蛙王子柏壽的確認，是褐樹蛙耶！後來查了網路資料，居然是台灣特有種耶！兩眼間一塊倒三角的斑紋是主要辨識特徵。褐樹蛙是由英國博物學家G. A. Boulenger 於1909年命名，命名的標本採集自台灣。節錄自「台灣紫嘯鶇- 台灣大百科全書」. Http:/ taiwanpedia.culture.tw/web/content? 生態習性：通常單獨出現於溪澗&#122...

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聽禹軒: 我是人我反核-20130309 (補記於519前夕）

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蔣捷《虞美人》少年聽雨軒樓上，紅燭昏羅帳；壯年聽雨客舟中，江闊雲低斷雁叫西風；而今聽雨僧樓下，鬢已星星矣，悲歡離合總無情，一任階前點滴到天明。這是一個聽禹萱、瞧禹叡的天地！我是人我反核-20130309 (補記於519前夕）. 反核啟蒙於高中時期，林俊義教授的文集。大學與研究所環境工程教育，一度以為環境保護工程可以阻絕。福島事件日本的謹慎態度都不能避免核災，美國都害怕了，我們還能無懼？目前對於核廢料的處理方式，只有埋在地底下很深很深的地方，直到以後找到更好的處理方法，對於環境工程來說，它真的並不是一種最終的處理方法，而只是視而不見，科學家會說，等到以後有方法，一定可以處理，但是如果沒有方法呢？這一代的人，不可以這樣不負責任的！ 8595;加上兩個小孩，出門前有跟小朋友，說明了為什麼要來，為了100年不能處理的核子垃圾的威脅！叡叡說：什麼是「威脅」？沒關係，你不懂的，拔吧先來保護你！). 8595;在路中央，唱起流浪到淡水！沒錯，淡水過去有金山核一核二，再過去有核四！真是毛骨悚然！). 8595;有核，不可！). 8595;核廢恆久遠一桶永流傳！). 今年的春假年假由於並未安排長途旅...

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左衛門部屋: 十二月 2011

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12304;跑步】2011台北富邦馬拉松－體驗痛苦. 12288;我的太魯閣初馬在平順中完成，這證實了即使平凡如我，也能在照表操課的訓練下達到4小時內的成績。完成了這階段性任務的我，心裡好奇心又在蠢動─「如果不照表操課會有怎樣的結果？」「一開始拉速度和從頭到尾保持一樣的配速會有怎樣不同？」「補給做得好和不足，身體會有怎樣不同的反應？」我相信去觸碰自己的極限會讓我更了解自己，而我正打算這樣做。 12288;和往年一樣，台北富邦馬拉松像是一年一度的大拜拜，吸引了龐大的人群，人數一年比一年多，今年競賽組有4萬3千人，其中全馬組是創紀錄的5800人，加上在旁邊喊燒加油的人們，會場聚集了有12萬人，真是驚人。 12288;*Photo from 蘋果日報. 12288;0-10km: 50m13s, 11.95kph. 12288;*今年台北富邦馬拉松全程馬拉松的路線圖，大部分時間都是跑在河濱自行車道。 12288;10-20km: 51m30s, 11.65kph. (11.80kph). 12288;20-30km: 53m28s,11.22kph. (11.60kph). 12288;過了30公里&#652...

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左衛門部屋: 十月 2012

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12304;鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇. 上一篇「【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手. 12301;詳實地介紹了這雙鞋的外觀、設計理念、和實際練跑時的感受及發現，接下來這篇則是要看看這雙鞋在比賽中的表現。我這個月參加了三場比賽，分別是「合歡山越野馬拉松」、「草嶺古道山徑越野挑戰賽」以及「貓空路跑」。 12288;這是台灣難度最高的馬拉松，從海拔1656公尺的清境農場跑到海拔3275公尺的武嶺。海拔高度每提升100公尺，氣溫大約會降低0.6度，所以在清境農場的溫度至少比平地低了有9.9度，如果平地氣溫30度，在清境農場大約只有20度。我認為這場比賽是很適合Ghost GTX發揮的場合。 12288;完成這場五個小時的比賽，襪子完全沒有潮濕的情形發生，整個很乾爽。 12288;這場比賽我花了1小時20分鐘，因為時間不長，沒有發生鞋內積水問題。 12288;這場比賽是從政治大學出發，跑上貓空，來回共21公里。前面五公里有連續的陡坡，接著是上上下下的地形，到折返點後沿著原路...12288;小結論：儘管這雙鞋比較重&#65292...

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12298;2012 我的路跑地圖》今天是2012的最後一天，回頭看看今年以比賽為由強迫自己出門走走，踏過了台灣的哪幾個地方。希望明年仍能健健康康地繼續一步一腳印體會台灣之美。 12304;跑步】2012 Mizuno馬拉松接力賽 - 讓人超越極限的魔力. 12288;今年BMI鐵人社打算組兩支隊伍參加，因為有人臨時無法參加，正哥詢問我的意見，「如果不嫌棄我的速度，那就算我一份吧！」我說，因為我是個無法跑快的人，最快就只能跑12 km/h出頭，自己之前測的5000公尺，拼死拼活大概就23分鐘左右，完全無法想像高手們是怎麼跑得更快。 12288;時間很快的就來到比賽前幾天，我還是沒有針對5000公尺做訓練，因為衝短程對我來說實在太痛苦了。但是為了不想跑得太難看，永不勉強的我還是勉為其難的練習了一次：22分7秒，均速13.6公里，均心跳177下。『這是我的極限了』喘到心臟快從嘴巴跳出來的我這樣想著。到定點後，當時風大又冷，讓等待變成是一種煎熬，但是識途老馬馬克斯告訴了我他的秘密基地. 65288;登登，有收看我網誌的朋友有福了），就是小路進去的「阿...因為剛暖過身，起跑後一下子就把速度給...

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左衛門部屋: 【鞋測】Brooks Pure Drift - 後記

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12304;鞋測】Brooks Pure Drift - 後記. 12288;隨著夏天的腳步近了，氣溫變得越來越熱，準備進入馬拉松比賽的淡季，跑者們可以趁著沒有比賽壓力的這段時間慢慢調整一下自己的姿勢。 12288;這雙Brooks Pure Drift前兩篇有提過，它是一雙輕量化極簡赤足兩用鞋，它的易彎折的薄鞋底可以讓人清楚的感受到路面的狀況，寬楦頭加上在腳中段的Nav Band鬆緊帶穿著起來沒有束縛感，加上透氣的設計，連鞋底都有不小面積的散熱孔，舒緩夏天的炎熱，帶給跑者舒服的涼爽感。個人覺得以調整跑姿來說是一時之選。 12288;這兩個月這樣跑下來，我已經逐漸適應前足著地的跑法，這種跑法利用小腿肌肉做為腳著地時的緩衝，避免腳跟著地時往上傳到膝蓋、髖關節甚至直衝腦門的震動，改變跑法後的速度雖然沒有增加，甚至變慢了一些，但是我相信以舒服為前提的跑法是正確的練習方向。最後，我就以5/26傍晚時分在老家附近繞一圈的記錄做為這次鞋測的結束。那是一個氣溫27度，濕度81%的悶熱傍晚。一開始的平路緩下坡路段我注意姿勢慢慢暖身，以前足著地，步伐放小&#652...Hope for the Best.

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12304;鞋測】Brooks T7 Racer - 全馬比賽篇: 第8屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽. 12288;又到了本月的鞋測心得發表時間，上個月我們提到說這雙鞋有著極輕量化的設計，像是低支撐性的薄底，有人質疑它是否適合全程馬拉松這種長時間的賽事，會不會比賽後段會肌肉疲乏而無法完賽？就讓我用這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」的比賽心得做為這個月的跑鞋測試吧：. 12288;這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」跑友馬克斯給予很高的評價，他去年參加時還因為鄉親熱情的補給而吃到肚子痛，導致成績不好。有哪些補給呢？聽說有山豬肉、蛋糕、水餃、炒飯、炒麵、水果和咖啡.，完賽在會場還有提供Buffet，真是誠意滿滿啊。另外，1月在台灣本島的全程馬拉松比賽就只有這一場，沒有別的選擇，即使知道比賽路線有些難度，我還是報名了下去。 12288;比賽會場設在泰雅渡假村，因為地處偏遠，為了方便跑友們從外地趕來，大會把起跑時間設在上午10點，這時正值冬天，想說10點太陽出來剛剛好不會太冷，是個適合跑步的好時機。 12288;接下來的路線是持續緩坡向上，偶有幾段小下坡，看到惠蓀林場收費站時&#65...12288;里程來到3...

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左衛門部屋: 五月 2013

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12288;Runner's World最近有一篇 " Nothing to Sneeze At. 65292;是過敏科醫師Klemaswesch給過敏跑者的一些建議，我覺得還蠻實用的，整理如下：. 12288;「樹木是最豐富的花粉製造者」。雖然大部份落葉喬木（過敏原的主要來源）在春天授粉，但是其它樹木在不同季節授粉，這讓過敏的越野跑者整年都有過敏症狀。此外，人們也會因為自然環境中其他的部份而造成過敏，像是草、以及森林中的黴菌。 12288;　他建議你做個筆記，記錄在何時或是何處你的過敏症狀，像是流鼻水、打噴嚏、流眼淚、鼻塞等等的會發作起來。留意哪些路線，其中包含哪些種類的樹木和草可能會造成你的症狀，又哪些路線不會。你同時要知道，除了樹木之外，常在陰暗多樹木區域發現的黴菌孢子也能造成過敏症狀。 12288;　過敏專家也能夠評估說是否你的過敏其實不是針對黴菌或是花粉過敏，而是運動引起的過敏。 12288;　上網查詢你所在區域的花粉濃度以及黴菌數量能幫助你決定是否可以出門跑步或是需要在室內活動。 12288;　* 台灣氣喘衛教協會的過敏指數工具. 12288;　* 行政院環保署空氣品質監測網.

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