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Cesar Valera Quintana: 12 Consejos para dominar la larga distancia (Primera Parte)

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Martes, 26 de febrero de 2013. 12 Consejos para dominar la larga distancia (Primera Parte). Estos son los primeros 3 consejos de una lista de 12, los cuales considero resumen muy bien mis recomendaciones de entrenamiento para Triatlones de larga distancia. Semanalmente publicaré 3. 1 Consigue un entrenador con experiencia. 2 MANTENLO SIMPLE. Vuelve siempre a lo básico. 3 Identificar tus fortalezas y debilidades como atleta. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada.

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Cesar Valera Quintana: 12 consejos para dominar la larga distancia (parte 3)

http://cesarvalera.blogspot.com/2013/05/12-consejos-para-dominar-la-larga.html

Lunes, 13 de mayo de 2013. 12 consejos para dominar la larga distancia (parte 3). 7 Conoce tus requerimientos calóricos. Identifica al detalle tus requerimientos calóricos. Y aprende a comer durante el ejercicio. En sesiones mayores a 90min de trote y 150min de ciclismo, es indispensable consumir calorías que te permitan mantener el rendimiento donde lo deseas. Además estas calorías te ayudarán a recuperarte mejor de las sesiones exigentes. Pero prefiero mantenerlo simple. ¡NO INVENTES! Por ejemplo, dura...

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Cesar Valera Quintana: Distribución de las cargas de entrenamiento según la disciplina

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Jueves, 16 de agosto de 2012. Distribución de las cargas de entrenamiento según la disciplina. Enviar por correo electrónico. Exvelente informacion gran aporte. Gracias Casar; el Mayor exito en tu emprendimiento con tu pagiga.👍. 4 de marzo de 2016, 20:38. Jose marcos becerra ramirez. Exvelente informacion gran aporte. Gracias Casar; el Mayor exito en tu emprendimiento con tu pagiga.👍. 4 de marzo de 2016, 20:39. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom).

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Cesar Valera Quintana: My point of view on Lance's case

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Viernes, 18 de enero de 2013. My point of view on Lance's case. Everyone has had their say in the case of Lance Armstrong and I am very surprised on the majority's position. I consider both ends are not being very objective and have been carried away by emotions. Doping has always been part of professional cycling and now we can see the difference with the biological passport. Why do you think that non of the cyclists who Armstrong defeated, has pronounced wit. H the same vehemence of all the hurted fans?

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Cesar Valera Quintana: Mi posición ante el caso de Lance Armstrong

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Viernes, 18 de enero de 2013. Mi posición ante el caso de Lance Armstrong. Todos han dado su opinión del caso de Lance Armstrong y me sorprende mucho la posición de la mayoría. Considero que ambos extremos, tanto los que ahora lo odian como los que lo siguen amando, no están siendo muy objetivos y se están dejando llevar por la emoción. El dopaje siempre ha sido parte del ciclismo profesional y ahora podemos ver la diferencia con el pasaporte biológico. ¿Por que creen qu. 191;Por haber mentido? Nuestra v...

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Cesar Valera Quintana

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Miércoles, 3 de octubre de 2012. Todos hemos escuchado en algún momento que el triatlón. Es un deporte más mental que físico, pero ¿Sabemos que significa esto y hacia donde debemos dirigir nuestra preparación mental para conseguir el éxito. Después de muchos años en el triatlón, como atleta, entrenador y fanático, es que he entendido realmente el significado del control mental y la programación para lograr los objetivos. El cerebro es el encargado de distribuir la información y el estímulo. La práctica d...

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Cesar Valera Quintana: Campamento de triatlón en Puerto Ordaz

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Miércoles, 27 de febrero de 2013. Campamento de triatlón en Puerto Ordaz. El próximo 7 de Marzo se llevará a cabo el Campamento de entrenamiento para Triatlón César Valera Quintana, en Pto Ordaz, en preparación al evento de distancia Medio Ironman, que se realizará en esta ciudad el próximo mes de Julio, organizado por la empresa Trisoul. Para más información, pueden escribir a riderunrace@gmail.com o llamando al 04122289669. FB: Cesar Valera Quintana. Enviar por correo electrónico. Ver todo mi perfil.

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Cesar Valera Quintana: Ironman Kona 2014

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Miércoles, 19 de noviembre de 2014. Llegué a Kona el Lunes en la tarde y desde que me bajé del avión todo fue maravilloso. Para empezar, mi amiga Katie estaba esperándome con un collar hawaiano. Su entusiasmo por Ironman y su cariño es único. Pocas personas se disfrutan esa semana en Kona, tanto como ella. Mejor imposible. Gracias a TrainingBible Coaching y a SkinFit USA por permitirme compartir este lugar. El entusiasmo que se siente el día antes del Ironman en Hawai, no tiene comparación con nigún otro...

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Cesar Valera Quintana: Maratón CAF a 13 semanas

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Lunes, 26 de enero de 2015. Maratón CAF a 13 semanas. Ya después de haber completado el primer ciclo de base aeróbica, de nuestro plan de entrenamiento de 16 semanas, tenemos una buena idea de cómo está nuestra forma y de lo que podemos lograr en nuestra competencia. Ya para esta fecha debes tener claro lo que que eres capaz de hacer en el maratón. Si es uno de tus primeros maratones, no vas a ser capaz de mantener la intensidad por arriba de tu zona aeróbica media, por lo que con más razón, debes in...