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Dlaczego rozgrzewka jest ważna | Rozgrzewaj Się
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Dlaczego rozgrzewka jest ważna. Bardzo ważne jest, żeby rozgrzewka była porządna, odpowiednio intensywna. I obejmowała wszystkie partie ciała. W ten sposób przygotujesz się do każdego rodzaju treningu - rozgrzane mięśnie są mniej podatne na kontuzje i urazy, które podczas ćwiczeń mogą się pojawić, jeżeli nie jesteśmy do nich przygotowani lub stosujemy niewłaściwą technikę. Dlatego pelujemy - zawsze rozgrzewajcie się przed treningiem. Przygotowana przez nas rozgrzewka jest ogólnorozwojowa.
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Aufwärmung | Aufwärmung vor dem Training
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Aufwärmung vor dem Training. Die Aufwärmung ist das wichtigste und unverzichtbare Teil jeder Trainingseinheit. Dank der Aufwärmung wird die Wahrscheinlichkeit einer Kontusion bei den Übungen sehr stark reduziert und deine Leistungen während des Trainings werden sich sichtlich verbessern. Die unten beschriebene Aufwärmung muss intensiv ausgeübt und genauso wie das Training ernst genommen werden. Mit dem Kopf kreisen. Wie stehen auf geraden Beinen,. Die Füße auf der Breite des Schultern,. 20 Mal nach vorne.
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Warum ist Aufwärmung so wichtig? | Aufwärmung
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Aufwärmung vor dem Training. Warum ist Aufwärmung so wichtig? Es ist sehr wichtig, dass die Aufwärmung sehr ordentlich, richtig und intensiv. Durchgeführt wird, so dass die gesamten Körperpartien in Anspruch genommen werden. Auf diese Art und Weise bereitest du dich auf jede Art des Trainings vor die aufgewärmten Muskeln sind nicht so stark für Kontusionen und Verletzungen empfänglich, wie während des Trainings auftreten könnten, wenn wir diese unvorbereitet starten oder eine falsche Technik nutzen.
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81-90 abdos | Muscles Abdominaux
http://www.musclesabdominaux.com/objectif-300-abdos/81-90-abdos
Si, dans le test, vous avez effectué 81-90 abdos. 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). Les principes du programme. Inscris-toi à notre newsletter!
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Tous les bénéfices des étirements | Étirez-vous
http://www.etirez-vous.com/entrainement-aux-etirements/tous-les-benefices-des-etirements
Tous les bénéfices des étirements. Lorsque vous vous entraînez. L’entraînement aux étirements donne de la souplesse au corps, et réduit considérablement les risques de contusion. Lorsque vous voulez exercer vos muscles sans vous raidir. Un entraînement régulier sans étirement peut conduire à une impression de tension permanente du corps, une baisse du tonus, une impression de fatigue voire à des douleurs musculaires et articulatoires. Lorsque vous souhaitez réduire la tension provoquée par le stress.
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La relaxation | Étirez-vous
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Après les étirements, il convient de rester pendant environ 15 minutes en mouvement. Les exercices de relaxation peuvent être semblables à ceux que nous avons effectués, mais de manière moins intensive. Le principe de base est d’être systématique ces exercices doivent être fait 4 à 7 fois par semaine. EXERCICE DE RELAXATION DES GROUPES DE MUSCLES ÉTIRÉS:. 1 En position assise. 2 En position assise. 3 En position debout. Rotation du bassin d’un côté et de l’autre répétez 15 fois. 4 En position debout.
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51-60 abdos | Muscles Abdominaux
http://www.musclesabdominaux.com/objectif-300-abdos/51-60-abdos
Si, dans le test, vous avez effectué 51-60 abdos. 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). Les principes du programme. Inscris-toi à notre newsletter!
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146-160 abdos | Muscles Abdominaux
http://www.musclesabdominaux.com/objectif-300-abdos/146-160-abdos
Si, dans le test, vous avez effectué 146-160 abdos. 45 secondes entre les séries (ou plus). 45 secondes entre les séries (ou plus). 45 secondes entre les séries (ou plus). 45 secondes entre les séries (ou plus). 45 secondes entre les séries (ou plus). 45 secondes entre les séries (ou plus). Les principes du programme. Inscris-toi à notre newsletter!
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71-80 abdos | Muscles Abdominaux
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Si, dans le test, vous avez effectué 71-80 abdos. 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). 60 secondes entre les séries (ou plus). Les principes du programme. Inscris-toi à notre newsletter!
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