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Have a nice Day

Have a nice Day. Something about my life. Sunday, March 3, 2013. 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! 賽前一天,穿上隔日比賽的預定服裝與跑鞋,選了個接近比賽出發的時間,在飯店附近和小顧與佳靜進行賽前最後一次的輕鬆跑,維持跑感,放鬆肌肉,也適應一下天氣,看看穿搭有沒有問題。 跑了約6k,儘管氣溫很低,但乾爽的空氣與陽光跑起來相當舒適,手腳仍不免冰冷,最後決定就這樣上場:長袖跑衣、跑步背心、防風帽、手套、緊身長褲,鞋襪沒有另作調整,選擇最習慣的coolmax踝襪與想了半天還是那101雙的Tarther。 當晚,早早把衣服和簡單的行李打包好,別好號碼布,跑完澡、伸展按摩完就睡覺,房間的暖氣很威,也讓我能有個好眠。 香蕉、吐司一片、一個小飯糰,配一杯熱咖啡,喔,這天貪口多吃了一顆秋田縣產的糖心水煮蛋;吃完早餐,七點,出發! 寄物完開始熱身,儘管手腳發寒,心中卻是無限興奮與激動,經過了大半年,如今我順利地站在東京都廳的起跑線前,肌肉很放鬆,動態伸...起跑前還有個小插曲,在我身旁的瑞士跑者Jurik誤判天氣A...

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Have a nice Day. Something about my life. Sunday, March 3, 2013. 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! 賽前一天,穿上隔日比賽的預定服裝與跑鞋,選了個接近比賽出發的時間,在飯店附近和小顧與佳靜進行賽前最後一次的輕鬆跑,維持跑感,放鬆肌肉,也適應一下天氣,看看穿搭有沒有問題。 跑了約6k,儘管氣溫很低,但乾爽的空氣與陽光跑起來相當舒適,手腳仍不免冰冷,最後決定就這樣上場:長袖跑衣、跑步背心、防風帽、手套、緊身長褲,鞋襪沒有另作調整,選擇最習慣的coolmax踝襪與想了半天還是那101雙的Tarther。 當晚,早早把衣服和簡單的行李打包好,別好號碼布,跑完澡、伸展按摩完就睡覺,房間的暖氣很威,也讓我能有個好眠。 香蕉、吐司一片、一個小飯糰,配一杯熱咖啡,喔,這天貪口多吃了一顆秋田縣產的糖心水煮蛋;吃完早餐,七點,出發! 寄物完開始熱身,儘管手腳發寒,心中卻是無限興奮與激動,經過了大半年,如今我順利地站在東京都廳的起跑線前,肌肉很放鬆,動態伸...起跑前還有個小插曲,在我身旁的瑞士跑者Jurik誤判天氣&#65...
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skip to main,skip to sidebar,張貼者: daniel,一切要從去年說起,肯亞跑者訓練的基本概念,資料來源:《,譯者:daniel hsu,休息日:,爬坡跑:,配速跑:,輕鬆跑:,一切從簡,我坐在終點後的拱門下,看著跑者們一一通過終點,時光彷彿回到了四年前,這是一個什麼都不太會、懵懵懂懂的一年,但我忽略了自己個性的弱點 信心,太陽照在身上,心中滿是溫暖,肯亞跑者的15個訓練原則,older posts,easyreadmore#,just me,daniel,建立你的名片貼
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Have a nice Day. Something about my life. Sunday, March 3, 2013. 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! 賽前一天,穿上隔日比賽的預定服裝與跑鞋,選了個接近比賽出發的時間,在飯店附近和小顧與佳靜進行賽前最後一次的輕鬆跑,維持跑感,放鬆肌肉,也適應一下天氣,看看穿搭有沒有問題。 跑了約6k,儘管氣溫很低,但乾爽的空氣與陽光跑起來相當舒適,手腳仍不免冰冷,最後決定就這樣上場:長袖跑衣、跑步背心、防風帽、手套、緊身長褲,鞋襪沒有另作調整,選擇最習慣的coolmax踝襪與想了半天還是那101雙的Tarther。 當晚,早早把衣服和簡單的行李打包好,別好號碼布,跑完澡、伸展按摩完就睡覺,房間的暖氣很威,也讓我能有個好眠。 香蕉、吐司一片、一個小飯糰,配一杯熱咖啡,喔,這天貪口多吃了一顆秋田縣產的糖心水煮蛋;吃完早餐,七點,出發! 寄物完開始熱身,儘管手腳發寒,心中卻是無限興奮與激動,經過了大半年,如今我順利地站在東京都廳的起跑線前,肌肉很放鬆,動態伸...起跑前還有個小插曲,在我身旁的瑞士跑者Jurik誤判天氣&#65...

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Have a nice Day: 2012台北馬拉松

http://www.eiffeldaniel.blogspot.com/2012/12/2012.html

Have a nice Day. Something about my life. Tuesday, December 18, 2012. 今年是我第四年連續參加台北馬拉松,說長不長,說短不短,這個全台灣最大的年度路跑盛會,儘管路線是再也熟悉不過的台北街頭,但這場賽事帶給我許多回憶,每年都有不一樣的收穫,今年偶然在完跑後與朋友在終點前攝影,看到通過終點的各種情緒,又讓我回憶起前幾年通過終點的景象。 這是我第一次參加半馬的比賽,這一年感謝Casati對我跑步的啟蒙和指導,從調整跑姿、週末練跑,到參加第一次的10k路跑賽,都很關心我的身心狀況,先前只單純隨興跑步的我,也開始對跑步的知識有了興趣,沒事讀讀書、看看影片,也成為校園生活的一部分。 經過了三個月的練習與小比賽,我覺得我可以挑戰初馬,師大幫的跑友們對我也很有信心,於是我照自己的練習進度與成績,訂下3:40'內完賽的目標,照帳面上一切看來似乎很合理: 120km的週量、5k TT 20分出頭、週末定期的馬拉松配速跑. 開賽後真是兵慌馬亂,大批人潮沖散了團隊,我前後找不到人的情況下,只好先往前跑,怕...通過終點後,掛心著跑友們的狀況&#6...

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Have a nice Day: 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! (上)

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Have a nice Day. Something about my life. Sunday, March 3, 2013. 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! 去年報上東京馬拉松後,抱持著興奮又有些忐忑的心情開始正式走自己的訓練課表,興奮的是,我其實有兩次參賽的機會,一次是因為身體、另一次是畢業在即,只好都在最後一刻放棄,這次東京馬拉松終於可以成行了;忐忑的是,這麼冷的環境,我平常在台灣都會冷到受不了,5-7度的比賽,我的免疫系統會讓我跑完嗎? 就這樣開始練習,八月正式開始走課表,原本預定8月準備期,9、10、11三個月的基礎期,12月進展、1月高峰、2月調整後就去比賽。因為今年前半年跑得比較隨興,所以開始走課表後週量維持在90km、配速也較以往降了20秒左右,前一個半月的練習相當順利,不論是配速和週量都有達到預定的目標。 Subscribe to: Post Comments (Atom). View my complete profile. My words my life. 自從Born to run這本書上市後, 裡面提到腳掌著地的觀念, 讓很多跑友躍躍欲試, 特別是...

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Have a nice Day: 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! (中)

http://www.eiffeldaniel.blogspot.com/2013/03/2013-day-we-unite_3.html

Have a nice Day. Something about my life. Sunday, March 3, 2013. 2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! 賽前一天,穿上隔日比賽的預定服裝與跑鞋,選了個接近比賽出發的時間,在飯店附近和小顧與佳靜進行賽前最後一次的輕鬆跑,維持跑感,放鬆肌肉,也適應一下天氣,看看穿搭有沒有問題。 跑了約6k,儘管氣溫很低,但乾爽的空氣與陽光跑起來相當舒適,手腳仍不免冰冷,最後決定就這樣上場:長袖跑衣、跑步背心、防風帽、手套、緊身長褲,鞋襪沒有另作調整,選擇最習慣的coolmax踝襪與想了半天還是那101雙的Tarther。 當晚,早早把衣服和簡單的行李打包好,別好號碼布,跑完澡、伸展按摩完就睡覺,房間的暖氣很威,也讓我能有個好眠。 香蕉、吐司一片、一個小飯糰,配一杯熱咖啡,喔,這天貪口多吃了一顆秋田縣產的糖心水煮蛋;吃完早餐,七點,出發! 寄物完開始熱身,儘管手腳發寒,心中卻是無限興奮與激動,經過了大半年,如今我順利地站在東京都廳的起跑線前,肌肉很放鬆,動態伸...起跑前還有個小插曲,在我身旁的瑞士跑者Jurik誤判天氣&#65...

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Have a nice Day: 肯亞跑者的15個訓練原則

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Have a nice Day. Something about my life. Monday, December 3, 2012. 資料來源:《 More Fire,How to run the Kenyan way》. 65288;感謝跑友Nicholas Wu提供資訊). 1 預防受傷。「不想被魚鏢射中,就避開它的射程範圍。」,這句話也適用於跑步。肯亞跑者總是能在受傷徵兆出現時即時休息。別讓傷痛找上你。 2 學習肯亞跑者的技巧,但別預先期望有所回報,事情可不像辭職不幹這麼簡單。肯亞人跑步是很生理的,具備多種適合跑步的身心要素,這些「簡單」的技巧,得靠我們認真練習才能有所體會。 3 團體練習。在紐約指導了成千上萬的跑者之後,我觀察到團體練習的力量,它對於改善表現,具有不可輕乎的重要性。 4 飲食。試著一天吃三頓正餐就好,肯亞人很少吃點心、也沒啥在吃甜點。 6 不用去計算跑量。肯亞人只在回答記者問題時才會想到有跑量這回事,你的焦點應該專注於當下、過好每一天。 9 身體疲勞時不要勉強。明天會更好。 12 肯亞人跑步機制的秘密來自於雙腳。他們有強壯、卻有如彈簧一般的腳踝&#6...13 如果有得選&#6...

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Have a nice Day: 肯亞跑者訓練的基本概念

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Have a nice Day. Something about my life. Thursday, December 20, 2012. More Fire,How to run the Kenyan way》. 65288;感謝跑友Nicholas Wu提供資訊). 本書中所有的訓練,除非特別指名,否則皆是在高原進行。如果你看到肯亞跑者練跑的道路,一定會留下深刻的印象─大部份是受天候影響而有變化的土徑。 肯亞跑者很少像西方國家一樣、喜歡計算練跑的里程數;他們只看時間。對向衝刺(Diagonals)則在400公尺跑道內的草地上進行:從起點衝過內場、到對向的200公尺標記處,接著慢跑到300公尺標記處,再衝刺到對角線上的100公尺標記處,最後慢跑回起點,完成了一節草地上的練習。大部份的肯亞跑者90%以上的練習都在泥徑或土道上進行,而不是堅硬的柏油或碎石路。 跑的是時間而非設定好的距離。試著在泥土路面練習長跑,並在練習結束前的幾公里,盡可能加速到比賽配速。 不一定要把這些日子寫在計畫中,只要身體告訴你該休息了,就休個一或兩天吧。 標籤: sports and health. 自從Born to run這...

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Wednesday, September 16, 2015. Where I've been and YouTube updates. Camille rose naturals curl maker. High textured bun on natural hair. Natural hair wash day regimen. I have been doing TERRIBLE with keeping up with my blog. Between work, grad school, maintaining a social life and uploading to YouTube regularly- believe me when I say my plate is FULL but I still thank God for even having a plate lol :). I'm pretty regular at uploading to YouTube so if you haven't already, subscribe. Check out this tutori...

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