espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: syyskuuta 2011
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2011_09_01_archive.html
Tiistai 27. syyskuuta 2011. Juoksuklubin alustava ohjelma ensi kaudelle 2011-2012. Alla Juoksuklubin alustava ohjelma ensi kaudelle. Päivitämme ohjelmaa muutosten mukaan:. Juoksuklubin avaus on päivitetty 12.10. ja vastaavasti testijuoksu on 19.10. ja yhdistelmäharjoitus su 30.10. Klubi tapaa pääsääntöisesti keskiviikkoisin kello 18. 1210 Juoksuklubin avaus ja yhteislenkki; Otahalli, 18:00-20:00. 1910 Testijuoksu/Cooper; Otaniemen urheilukenttä. 18:00. 1611 Vauhtileikittely; Otahalli. 18:00. Su 122.2...
iltajuoksu.fi
Yhteystiedot - Espoo Iltajuoksu
https://www.iltajuoksu.fi/yhteystiedot
Espoo Iltajuoksun järjestää Espoo Rantamaraton seurayhtymä, jonka taustalla ovat espoolaiset urheiluseurat Esbo IF, Espoon Tapiot ja Leppävaaran Sisu. Tapahtumapäällikkö Pauliina Honkanen, pauliina@rantamaraton.fi, 040-5387137 / 050-3564970. Espoo Iltajuoksu 5.5.2017. C/o Espoo Tapiot ry. Klikkaa kuvaa nähdäksesi siitä suurennoksen.
saul.etapahtuma.fi
Suomen Aikuisurheiluliitto Ry > Liitto > Jäsenseurat
http://saul.etapahtuma.fi/Liitto/Jäsenseurat.aspx
Liiton strategia ja säännöt. Tartton tulokset 3.12.2016. Liiton strategia ja säännöt. Hae jäseneksi info. Hyppääjän kuntosaliharjoitus. Heittäjän kuntosaliharjoitus. Tartton tulokset 3.12.2016. Säännöt ja pistelaskuri. Jäsenseurojen yhteystiedot ja seurojen lyhenteet. Downtown 65 Endurance ry. Endurance Ultrarunning Team Finland. Etelä-Pohjanmaan Urheiluvet. ry. Finnish Marathon Runners ry. Harjavallan Työväen Urheilijat ry. Harjun Urheilijat -82 ry. Helsingin Juoksijat-Helsinki Runners Ry.
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: maaliskuuta 2012
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2012_03_01_archive.html
Maanantai 5. maaliskuuta 2012. Viikko 10 lyhyt keskivartalotreeni. Treenin on tarkoitus kestää noin 15 minuuttia. Pituus kasvaa hiukan ajan myötä, kun staattisten liikkeiden kestoa lisätään. Tätä treeniä tehdään seuraavat neljä viikkoa 3-4xviikossa. (Ne, jotka eivät tee juurikaan muuta lihaskuntoa, muutoin vähennä tämän treenin kertoja muun lihaskuntotreenin kertojen mukaan). Oman kehon painolla, tarkkana polvien kanssa, perhevinkki :-). 10 käsien pyöräytystä eteen, 10 taakse. Viikon 9 torstaitreeni oli.
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: helmikuuta 2012
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2012_02_01_archive.html
Perjantai 10. helmikuuta 2012. Tämä viikon treeni Kannussillanmäessä oli seuraava:. Juoksukuntopiiri. 2x suoran mitta juoksua (välissä takaisin suoran alkuun kävellen) ja sen jälkeen yksi seuraavista liikkeistä. Niin monta kierrosta, että kaikki liikkeet tulee tehtyä kerran:. Kyykky, omalla painolla kyykkyjä mahdollisimman alas 10-20 toistoa. Punnerrus, sen verran kuin kerralla jaksaa. Juoksukuntopiirin jälkeen kuntopallon heittoa kaverille ensin 5x jalkojen välistä eteen ja sitten 5x pään yli eteen.
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: joulukuuta 2012
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2012_12_01_archive.html
Tiistai 4. joulukuuta 2012. Juoksuklubin kevään 2013 ohjelma. Muutokset mahdollisia, seuraa viikottaista sähköpostitiedotetta. To 101 Intervalli / vauhtileikittely harjoitus kuntopiiri: Esport Ratiopharm Arena klo 18-20. To 171 Vetoharjoitus 3 X 2000m koordit kuntopiiri: Esport Ratiopharm Arena klo 18-20. To 241 Teemailta: ravitsemusluento klo 18-20. To 311 Vetoharjoitus 5 X 1000m koordit kuntopiiri: Esport Ratiopharm Arena klo 18-20. To 72 Ei harjoitusta. To 212 Ei harjoitusta. To 283 Ei harjoitusta.
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: tammikuuta 2012
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2012_01_01_archive.html
Maanantai 30. tammikuuta 2012. Maratonkoulu 2012 alkoi, vielä ehtii mukaan. Vuoden 2012 maratonkoulu alkoi viime torstaina. Mukana on parikymmentä juoksijaa. Porukka on jo hyvän kokoinen, mutta jos joku vielä haluaa mukaan, pari paikkaa on vapaana. Paikkoja voi kysellä sähköpostitse tai puhelimitse. Viikon harjoitteluohjeet näkyvät täällä: www.rantamaraton.fi/harjoittelu/. Tällä viikolla tavataan torstaina 2.2. klo 18 Esport Ratiopharm Arenalla. Keskiviikko 18. tammikuuta 2012. Jo ilmoittautuneille lähte...
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: joulukuuta 2011
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2011_12_01_archive.html
Lauantai 10. joulukuuta 2011. Ilmoittautuminen vuoden 2012 maratonkouluun. Espoon Tapioiden vuoden 2012 maratonkoulu alkaa torstaina 26.1.2012 ja huipentuu Espoo Rantamaratoniin 23.9.2012 (matkat 10km, puolimaraton, maraton). Maratonkoulu kokoontuu viikoittain torstaisin klo 18-20. Joitain erityisiä harjoituksia on viikonloppuina. Maratonkoulu maksaa 380€. Maksu sisältää:. Osallistumisen Espoo Rantamaratonilla haluamaasi matkaan. Kaksi osallistumista Aktia Cupiin. Espoon Tapioiden jäsenyyden vuodeksi.
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: Ilmoittautuminen käynnissä Espoon Tapioiden juoksuklubiin
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2012/09/ilmoittautuminen-kaynnissa-espoon.html
Tiistai 11. syyskuuta 2012. Ilmoittautuminen käynnissä Espoon Tapioiden juoksuklubiin. Ilmoittautuminen on päättynyt. Mikäli olet kiinnostunut tulemaan vielä mukaan kesken kauden ota yhteyttä juoksuklubi@gmail.com. Juoksuklubi; Espoon Tapiot. Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom). 040-537 6872 (Mervi Savo). 044-783 4399 (Minna Syvälä). Treenit torstaina 27.9 klo 18.00 Lähtö Otahallin e. Ilmoittautuminen käynnissä Espoon Tapioiden juoksu. Malli: Simple. Palvelun tarjoaa Blogger.
espoonmaratonkoulu.blogspot.com
Espoon Tapioiden Maratonkoulu ja Juoksuklubi: lokakuuta 2011
http://espoonmaratonkoulu.blogspot.com/2011_10_01_archive.html
Torstai 6. lokakuuta 2011. Varaslähtö - Juoksuklubi aloittaakin jo keskiviikkona 12.10.2011 klo 18 Otahallilla! Juoksuklubiin avaukseen suunniteltu saunakabinetti oli varattu 19.10. joten aloitammekin viikkoa aikaisemmin. Pahoittelut viime hetken muutoksesta. Ensi kauden Juoksuklubi starttaa siis keskiviikkona 12.10.2011 klo 18 Otahallin saunakabinetissa. 040-537 6872 (Mervi Savo). 044-783 4399 (Minna Syvälä). Varaslähtö - Juoksuklubi aloittaakin jo keskiviikk. Malli: Simple. Palvelun tarjoaa Blogger.