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Ernährung | Schwellenlauf
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Regeneration nach dem Marathonlauf: 5 Tipps. Ein Marathon stellt für Körper und Geist eine gewaltige Belastung dar. Nach dem Zieleinlauf fühlen sich die meisten Athleten glücklich, aber auch erschöpft. Um nach einem Marathon schnell wieder zu regenerieren, solltest du diese fünf Tipps beherzigen. Tipp 1: Kohlenhydratspeicher sofort auffüllen. Tipp 2: Proteine schützen Muskeln und Gesundheit. Achte vor allem auf eine hohe Eiweißzufuhr, etwa in Form von Riegeln, aber auch Milchprodukten, Nüssen, Hülsenfrüc...
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