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Eu Terei a Força: Como montar uma dieta de hipertrofia

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Como montar uma dieta de hipertrofia. A maior parte das pessoas que faz musculação sabe da importância da alimentação para que tenham bons resultados. Mas saber que algo é importante não é o bastante, é preciso compreender aquilo, saber por que algo é daquele jeito e não de outro. Dividir este valor caló...

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Eu Terei a Força: Dezembro 2011

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Os suplementos mais utilizados na musculação. Eles são apenas uma parte da alimentação. Após o treino junto com alguma fonte de carboidrato. Valor Biológico significa fornecimento total de aminoácidos em quantidade e proporções adequadas. Whey protein é o suplemento mais conhecido e usado. É tomado logo ...

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Eu Terei a Força: Os suplementos mais utilizados na musculação

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Os suplementos mais utilizados na musculação. Eles são apenas uma parte da alimentação. Após o treino junto com alguma fonte de carboidrato. Valor Biológico significa fornecimento total de aminoácidos em quantidade e proporções adequadas. Whey protein é o suplemento mais conhecido e usado. É tomado logo ...

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Eu Terei a Força: Sejam bem vindos!

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Domingo, 18 de dezembro de 2011. Primeiramente, deixem eu me apresentar:. Qualquer duvida ou idéias para um artigo podem falar. Abraços e bons treinos! Compartilhar com o Pinterest. Assinar: Postar comentários (Atom). Pesquise os melhores preços para suplementos:. Os suplementos mais utilizados na musculação. Por que não beber álcool?

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Eu Terei a Força: Execuções de exercicios para treinar em casa

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Execuções de exercicios para treinar em casa. Façam os exercicios lentamente e com a execução correta sempre para evitar lesões. Qualquer duvida pergunte a algum profissional ou comente aqui. Não deixe de comentar e dar ideias sobre posts que quer ver aqui. Afinal, esse blog é de vocês. Metabolismo, Anab...

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Eu Terei a Força

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Conheça seu tipo físico: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Você já deve ter se perguntado porque aquele seu amigo fica forte tão rapido, ou porque você tem essa dificuldade de perder gordura. Mesmo fazendo tudo conforme o recomendado, porque os resultados podem ser diferentes? Qual deles você possui?

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Eu Terei a Força: Por que não beber álcool?

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Por que não beber álcool? Alguns efeitos do da ingestão de álcool:. Diminui a quantidade de glicose no sangue;. Desidrata o seu organismo;. Elimina várias vitaminas e minerais do seu corpo. Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo);. Diminui os níveis de testosterona;. Absorção dos nutrientes;.

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Eu Terei a Força: Metabolismo, Anabolismo e Catabolismo. Ganho e perda de massa muscular e gordura

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Metabolismo, Anabolismo e Catabolismo. Ganho e perda de massa muscular e gordura. Para o funcionamento do organismo é necessário à ocorrência de inúmeras reações bioquímicas em nível celular. O conjunto destas reações é definido como metabolismo. Como exemplo de catabolismo, temos o processo de digestão ...

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Eu Terei a Força: Qual a quantidade de calorias que você precisa?

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Eu Terei a Força. O maior blog de musculação para iniciantes do Brasil! Encontre tudo que procura sobre treinos, emagrecimento, alimentação, suplementos e muito mais. Terça-feira, 20 de dezembro de 2011. Qual a quantidade de calorias que você precisa? Você é o que você come. TMR (em calorias por dia) = 500 22 x MASSA MAGRA (em kg). Eu listei alguns fatores de atividade comum a seguir. 1,2-1,3 para Muito Light (repouso). 1,5-1,6 para a Light (trabalho no escritório / assistir TV). Agora você deve calcular...