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5 Pièges à éviter lorsqu’on pratique le jeûne intermittent | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. 5 Pièges à éviter lorsqu’on pratique le jeûne intermittent. 1- Croire que c’est la solution miracle. Le jeûne est un outil génial et naturel, autant pour la perte de poids que pour la santé. 2- Négliger ses apports protéiques. Le Jeûne Intermittent provoque l’augmentation de votre hormone de croissance. 3- Faire des phases d’orgie et de jeûne. Je préconise en général un jeûne quotidien de 16h qui permet d’ingérer sa prise alimentaire de faç...
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RepNoRep pour les nuls. | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. RepNoRep pour les nuls. Voila la check-list que je vous propose:. Limitez au maximum (supprimez) tous les produits industriels et le sucre raffiné. Supprimez les sources de gluten évidentes: pain, pâtes, céréales, et limitez votre consommations de légumineuses (lentilles, pois chiches, cacahuetes, petits pois…). Assurez vous d’avoir une portion de protéine généreuse à chacun de vos repas. Dissociez vos apports en glucides et lipides. De 21h00 à 1...
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CrossFit : 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne progressez plus. | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. CrossFit : 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne progressez plus. Après avoir commencé le CrossFit, les premiers résultats sont spectaculaires. Toutes ces nouvelles stimulations vous font progresser à grand pas, mais au bout de quelques temps votre progression ralentit, ce qui est normal, mais parfois elle s’arrête. Voici quelques pistes de réflexion. Vous ne sortez plus assez de votre zone de confort. Avec la médiatisation des Games et des...
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L’importance de la qualité du mouvement en CrossFit | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. L’importance de la qualité du mouvement en CrossFit. La définition du CrossFit est la suivante : « Mouvements fonctionnels, constamment variés, réalisés à haute intensité ». Il est facile de bien comprendre l’idée de variation constante et de haute intensité, mais attardons nous un peu sur la notion de mouvement fonctionnel. Laquo; Écarte les genoux sur ton squat ». Laquo; Repose la barre et refixe ton dos ». Évidemment, certains mouvements sont ...
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A propos | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. Qu’est ce que RepNoRep? Utrition et l’ O. Ésultats de l’ E. Je m’appelle Jean-Yves, je suis titulaire d’une « maîtrise de Biochimie structurale et Biologie Moléculaire » ainsi qu’un DESS Informatique appliqué à la Biologie. Je travaille comme chef de projet dans une société de service en Informatique et intervient en tant que partenaire auprès des coachs à la box de Crossfit Montpellier. Cliquez ici pour annuler la réponse. L’idée de ce blog est ...
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Glucides,Protéines, Lipides. Comment les utiliser efficacement? 3- Les lipides | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. Glucides,Protéines, Lipides. Comment les utiliser efficacement? Dans cette série de 3 articles nous allons affiner notre compréhension des trois familles de macronutriments et voir comment les utiliser de façon pertinente. Les lipides, souvent diabolisés , sont indispensables à notre bon fonctionnement! Les lipides provenant de notre alimentation sont primordiaux car ils permettent d’alimenter la fabrication de nos hormones. Une restric...Ces sou...
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Glucides,Protéines, Lipides. Comment les utiliser efficacement? 1- Les glucides | repNOrep
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. Glucides,Protéines, Lipides. Comment les utiliser efficacement? Dans cette série de 3 articles nous allons affiner notre compréhension des trois familles de macronutriments et voir comment les utiliser de façon pertinente. Les glucides sont une grande famille dont les différentes branches ont une action plus ou moins forte sur l’organisme. Dans cet article je vous propose un ajustement des préconisations paléo/zone en termes de choix alimentaires.
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Ressource francophone sur la nutrition autour du CrossFit. Jeûne et activité physique [Article invité]. Article invité sur Paléo Lifestyle. J’y présente ma réflexion et la mise en pratique du jeûne intermittent et pourquoi il s’adapte bien à l’activité physique. Je parle également du modèle de réflexion physiologique et des avantages que différents publics peuvent y trouver, aussi bien en terme de modification de la composition corporelle que la recherche de performance. Découvrez l’interview ici:. Malad...
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