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실제로는 몸에 좋은 ‘나쁜 습관 10가지’. 미국 여성 매거진 위민스 헬스(Women’s Health)는 실제로는 당신을 위해 좋은 습관일 수도 있다며 일반적인 ‘나쁜습관’ 10가지를 소개했다. 다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단. 다이어트에 있어서 대부분의 사람들이 잘 못 알고 있는 오해들을 모아보았다. 다이어트 시작할 때 알아두면 좋을 8가지. 다이어트 시작 전에 이 8가지를 꼭 먼저 읽어보자. 뱃 살 빼는 10가지 습관. 잘못된 습관으로 인해 불어난 뱃살은 습관을 바르게 고쳐줌으로써 줄일 수 있다고 합니다. 잘 안빠지는 부위별 다이어트 꿀팁 5. 군살이 붙어 좀처럼 빠지지 않는 부위별 살을 뺄 수 있는 다이어트 비법을 모아봤다. 당당한 어깨를 만드는 운동루틴! 운동중 저혈당을 예방하는 방법. 굶으면 정말 살이 빠질까? 모든 연령 뱃살 빼는 방법: 체중감소는 나이와 상관없이 누구나 할 . 나이가 중년에 들어서면서 체중과 더불어 체지방량이 증가하게 된다는 것은 이미 대다수의 사람들이 알고 경험...

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실제로는 몸에 좋은 ‘나쁜 습관 10가지’. 미국 여성 매거진 위민스 헬스(Women’s Health)는 실제로는 당신을 위해 좋은 습관일 수도 있다며 일반적인 ‘나쁜습관’ 10가지를 소개했다. 다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단. 다이어트에 있어서 대부분의 사람들이 잘 못 알고 있는 오해들을 모아보았다. 다이어트 시작할 때 알아두면 좋을 8가지. 다이어트 시작 전에 이 8가지를 꼭 먼저 읽어보자. 뱃 살 빼는 10가지 습관. 잘못된 습관으로 인해 불어난 뱃살은 습관을 바르게 고쳐줌으로써 줄일 수 있다고 합니다. 잘 안빠지는 부위별 다이어트 꿀팁 5. 군살이 붙어 좀처럼 빠지지 않는 부위별 살을 뺄 수 있는 다이어트 비법을 모아봤다. 당당한 어깨를 만드는 운동루틴! 운동중 저혈당을 예방하는 방법. 굶으면 정말 살이 빠질까? 모든 연령 뱃살 빼는 방법: 체중감소는 나이와 상관없이 누구나 할 . 나이가 중년에 들어서면서 체중과 더불어 체지방량이 증가하게 된다는 것은 이미 대다수의 사람들이 알고 경험...

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1 식욕조절 호르몬

2 호르몬

3 식욕조절

4 렙틴

5 그렐린

6 호르몬조절

7 운동

8 저혈당

9 혈당

10 어지럼증

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diet,food,fitness,식욕조절 호르몬,똑똑하게 알고 조절하기,written by fitnesskorea,다이어트,생활방식,leave a comment,건강식단,older entries,popular posts,0 comments,1 운동빈도를 늘려라,1 단백질은 기본,fitnesskorea,powered by spoplex

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다이어트 | Fitness Korea

http://www.fitnesskorea.org/archives/category/diets

Posts in category 다이어트. 크리스 코미어의 근매스 증가를 위한 10가지 기본원칙. 1 프리웨이트 운동을 중심으로 하라 머신 기구로는 프리웨이트를 할때 복합적으로 작용하는 근육군을 충분히 자극할 수 없으며, 그런 까닭에 효과적인 근매스 증가를 기대할 수 없다. 2. 다중 관절 운동을 하라 고립운동(단순관절 운동)은 근매스 증가에 별다른 도움을 주지 못한다. 고립운동이 근육 분리에 효과적이라 할지라도, 이는 오히려 다중관절 운동을 통해 근육 크기를 증대시킴으로써 얻는 분리 […]. 공복에 먹으면 안좋은 8가지 음식들. 요즘 아침에 공복 상태에서 간단하게 우유나 바나나, 고구마 혹은 토마토 만으로 끼니를 해결하시는 분들이 많은데 공복에 우유나 바나나 고구마 오렌지 같은 음식들을 섭취하면 건강에도 안좋은 영향을 미친다네요. 다음 내용들 확인해보시고 건강하세요! 허벅지 살 쏙 빠지는 8가지 운동들. 성공적인 다이어트 방법 15가지. 1 느린 흡수 탄수화물 섭취하라! 근육을 단련하고 유산소운동...

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다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단 | Fitness Korea

http://www.fitnesskorea.org/archives/46

다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단. 다이어트를 방해하는 8가지 잘못된 판단. 다이어트에 있어서 대부분의 사람들이 실수를 한다. 다행히 그러한 실수는 간단히 고칠수 있는 것들이다. 당신이 무엇을 오해하고 있는지, 그리고 가능하면 빨리 어떻게 개선할 수 있을지 알아보자. Mistake #1: 아침을 빈약하게 먹는다. 당신이 매일 아침 빵 한조각과 버터를 먹고 급히 집을 나선다면, 당신은 자기 자신을 해치고 있는 것이다. 2013년 연구에 따르면 단백질이 풍부한 아침식사가 하루동안의 식욕을 억제하는데에 도움을 준다고 한다. Mistake #2: 심폐기능운동(유산소 운동)만 계속한다. 당신은 지방을 태우기 위해서 심폐기능운동(유산소 운동)만이 필요하다고 생각하는가? 그것은 틀렸다. 전문가들은 당신이 웨이트 운동에 시간을 투자한다면 하루에 태울수 있는 칼로리의 기준치를 높일 수 있다고 말한다. 그리고 그것은 당신이 더 빨리 체중감량을 할 수 있도록 돕는다. Mistake #3: 가벼운 무게만을 사용한다.

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내 몸의 방패, 면역력 높여주는 식품 8가지 | Fitness Korea

http://www.fitnesskorea.org/archives/207

내 몸의 방패, 면역력 높여주는 식품 8가지. 내 몸의 방패, 면역력 높여주는 식품 8가지. 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다. 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있다. 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상을 없앤다. 베타-카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다. 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있다. 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있다. 또 비타민D는 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다. 체지방을 더 빨리 태우는 운동요령 16가지. 근력운동이 꼭 필요한 10가지 이유. 당신이 벌...

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근력운동이 꼭 필요한 10가지 이유 | Fitness Korea

http://www.fitnesskorea.org/archives/221

근력운동이 꼭 필요한 10가지 이유. 근력운동이 꼭 필요한 10가지 이유. 여성이 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들 때 근력운동이 꼭 필요한 8가지 이유). 요즘 근력운동을 하면 남성과 같은 근육이 생겨서 각선미나 몸매 라인을 살리는데 방해가 된다고 생각하기 때문에 근력 운동을 꺼리는 여성이 많습니다. 하지만 이는 잘못된 생각이며, 우려와 달리 근력 운동은 오히려 여성들의 예쁜 보디라인을 만드는데 큰 도움을 줍니다. 이에 많은 헬스 트레이너들은 다이어트 할 때 유산소 운동과 근력 운동을 병행하라고 조언합니다. 게다가 여성들은 남성과 호르몬이 달라서 보디빌더와 같은 우람한 근육을 만들기 정말 어렵습니다. 1 근육 1Kg과 지방 1Kg 부피는 다르다. 위에 사진에서 뒤쪽에 있는 것이 지방이고 앞 쪽에 있는 것이 근육인데 둘의 무게는 똑같습니다. 이와 같이 근육과 지방은 그 무게가 똑같아도 그 부비에서는 확연한 차이가 납니다. 오히려 더욱 탄력있는 몸매가 될 것입니다. 3 골다공증 예방에 효과적이다.

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fitnesskorea | Fitness Korea

http://www.fitnesskorea.org/archives/author/fitnesskorea

근육성장을 촉진하는 8가지 팁. 웨이트트레이닝노하우) 여기에 소개하는 8가지 트레이닝 전략 및 영양학 팁을 활용하면 근육성장 과정에 속도를 붙일 수 있다. 1. 성장을 돕는 식단을 미리 작성해서 매일 지켜라. 근육성장 속도를 높이려면 근육을 만드는데 필요한 모든 재료를 인체에 공급하는 것이 중요하다. 그중에서도 아미노산이 풍부한 고품질 단백질, 호르몬 분비를 돕는 깨끗한 지방(포화지방도 약간), 근육의 허기를 달래주고 에너지를 보충하는 탄수화물(특히 복합탄수화물)이 핵심이다. 또한 근육이 […]. 크리스 코미어의 근매스 증가를 위한 10가지 기본원칙. 공복에 먹으면 안좋은 8가지 음식들. 요즘 아침에 공복 상태에서 간단하게 우유나 바나나, 고구마 혹은 토마토 만으로 끼니를 해결하시는 분들이 많은데 공복에 우유나 바나나 고구마 오렌지 같은 음식들을 섭취하면 건강에도 안좋은 영향을 미친다네요. 다음 내용들 확인해보시고 건강하세요! 허벅지 살 쏙 빠지는 8가지 운동들. 성공적인 다이어트 방법 15가지.

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