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減肥瘦身達人資訊站: 一月 2011

http://diet-slimming.blogspot.com/2011_01_01_archive.html

介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 有個養生觀念叫要“爭蜂吃醋”，意思是蜂蜜水和醋對人體健康有好處。春季是非常適合喝蜂蜜的，蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，清晨空腹飲一杯蜂蜜水既可補充水分又補中益氣，還能促進排便。可蜂蜜水特別甜，難道就沒有發胖的風險嗎？這是不少需控制體重者關心的問題。 其實，好的蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，佔到65%～80%，蔗糖的含量卻不足5%，而引發肥胖和齲齒的物質又是蔗糖。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，不會有脂肪沉澱體內。因此，喝蜂蜜水會發胖的顧慮可以打消。 但是，蜂蜜的品質決定葡萄糖和果糖的含量，因而大家要選擇購買品質好的純天然蜂蜜。此外，如果你有糖尿病問題，血糖不穩定，就不宜服用蜂蜜，以免引起血糖的波動。 12288;　 “排毒”說法不準確. 12288;　 “饑餓療法”更科學. 12288;　因此，對於腹瀉病人或胃腸道有炎症的病人，醫院也會經常採用這種禁食方法，小兒發燒的時候採用這種禁食方法也很有效。 12288;　 均衡飲食最養生. 她建議，年菜中，加入洋蔥、海帶&...醫師表示，山楂&#12...

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減肥瘦身達人資訊站: 《 必看!! 》起床10件事讓你開心一整天

http://diet-slimming.blogspot.com/2012/07/10.html

介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁……你的心情是不是也在起床後經歷一小段低潮？以下10個起床小習慣，可以幫你迅速找回好心情。 是女性。怎樣才能在起床後具有好心情？專家建議，可以做好以下10件事。 古 時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在很多人懼怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這類吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的 常常是煩躁的心情。蘇州榮格心理顧問中心督導王國榮指出，好的音樂能放鬆情緒，比如流水聲、鳥兒柔柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以減緩。所 以無妨先將鬧鐘設定為大自然的聲音，讓自己從放鬆的狀態中醒來。 早上醒來後不要急於起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以加入臉部血液迴圈，讓你一下精神起來。 腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食品殘渣從這裡被排出體外。如果腸道梗塞，大便 長時間. 5、喝一杯“起床水”。 早起做家務？聽起來好像有些奇怪。但在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議 上，...心 理學雜誌》一項科學...

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減肥瘦身達人資訊站: 十一月 2010

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介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 12288;　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。 12288;　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。 12288;　我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當複雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。 12288;　在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。 12288;　自由原子基與我們人類的很多疾病都有關，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。 12288;　不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。 12288;　 以上這些成分，大多含于下列食物中：. 維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為...

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減肥瘦身達人資訊站: 十月 2010

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介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 基因研究人體試驗(GIANT)協會的這個研究結果刊載在自然遺傳學（Nature Genetics）期刊上，如果驗證通過，可能對於肥胖如何分類與治療發揮作用。 研究人員在第一個研究中針對46篇研究、共123,865人進行分析，並鑑定出與身體質量指數（BMI）有關的18種新的基因區，也證實了之前曾提過的14個基因區。其中某些影響食慾控制的基因和其他基因對新陳代謝可能很重要。 研究顯示，一個人的肥胖基因越多，肥胖的風險就越大。研究人員表示，相較於帶有不到22個與BMI相關基因的人來說，帶有超過38個與BMI相關基因的人平均體重增加15至20磅以上。儘管如此，這些變異只能解釋體重整體變異的一小部分，因為很多其他基因與環境因素也會導致肥胖風險。 研究人員在第二篇研究中分析了32篇研究共77,167人，以確定基因與腰臀比的關聯性，腰臀比是測量體脂肪分佈的方法。腹部脂肪是第2型糖尿病和心臟病的已知風險因子，而囤積在臀部和大腿的脂肪實際上可能有對抗糖尿病和高血壓的功效。 北榮研究 健康成人 少量紅酒 強化血管功能. 陳肇文指出，人體血液中本...

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減肥瘦身達人資訊站: 楊氏診所 診友減肥32公斤經驗心得

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介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 當初健身房的朋友向我推薦楊氏診所的時候，我還是抱著半信半疑的態度，但他的確也減肥成功，因此幾乎111公斤的我一開始只是帶著姑且一試的心情看診。 在經過第一次抽血檢查後，我也才發現常頭暈的因素是因為血壓過高，而身體許多數據皆超出標準值，而楊名權醫師馬上給我一個很重要的觀念就是「飲食」的控制。 由於我工作都吃外食的因素，所以我選擇「不忌口」的療程，但我會盡量配合楊醫師建議的菜單，加上改掉喝糖茶、汽泡飲料的習慣再搭配每晚約一個小時活 動，就這樣我花了約四個月就減了20公斤（至今照片中已八個月減了32公斤），體脂也大幅下降，血壓和各項健康指數也趨向正常，朋友也都非常驚喜我的改 變！而在楊醫生的鼓勵下我也決定朝下一個20公斤努力！也再次感激楊氏診所! 完整成功案例原網址 http:/ event.ezcare.com.tw/A-sir Testimony.html. 詳細收費方式 http:/ home.a-sir.com.tw/related charge.asp. Ethereal範本. 由 Blogger.

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減肥瘦身達人資訊站: 四月 2011

http://diet-slimming.blogspot.com/2011_04_01_archive.html

介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 最近天氣轉冷，醫師提醒，更年期女性進補時要注意，若外邪未清，縱有虛象，以袪邪為先。脾胃虛弱者則要慎用補陰、補血等滋膩之品。另外，補氣與補陽的方藥多為溫熱之性，易於助火傷陰，陰虛陽亢患者不宜使用。 醫師解釋，冬令進補重點在於「虛則補之」、「損者益之」，更年期女性若有情緒起伏不定、潮紅等症狀時，仍然可以吃些羊肉爐、薑母鴨等熱補藥膳，僅需注意少量多次原則即可。 更年期女性有情緒起伏不定、潮紅等症狀，主因在於女性荷爾蒙減少，導致心理及生理上的不適，體質分類屬於虛兼熱型，多數女性會覺得怕冷。「冬令進補」的目的是在借藥膳來補益人體之氣血不足、調整機體臟腑陰陽之偏勝，使之恢復平衡的作用。 維生素C有助美白，還可以治療敗血病。加拿大西安大略大學、羅森健康研究所透過動物實驗發現，維生素不只可以預防敗血病，還可以力挽狂瀾減緩病情，安全且成本便宜，未來醫界對抗敗血病或可多一項新利器。 隨著文明病愈來愈多，食用大麥苗已經成為許多人維持健康的方式，大麥苗不僅含有豐富的葉綠素、活性酵素、纖維素、礦...英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，多吃富含...

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減肥瘦身達人資訊站: 十二月 2010

http://diet-slimming.blogspot.com/2010_12_01_archive.html

介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 第一名：“自行車”運動. 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 第二名：“船長的座椅”運動. 站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要，使大腿受力。 躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛鍊十分有效。 臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重復。 雙手握著腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。 12298;慢食運動》卡羅·佩特裏尼 著新星出版社 2010年2月. 12288;　本書是作者慢食人生旅途最具代表性的作品，內文由兩部分組成，一部分是感性的日...12288;　另一部份...

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減肥瘦身達人資訊站: 七月 2012

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介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 每天睡前做一組，堅持1個月，腰圍減少2.5cm。 做收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放在身體兩側，30個一組。 側臥，一手支頭，一手扶床，做側抬腿。每條腿做20個。 不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁……你的心情是不是也在起床後經歷一小段低潮？以下10個起床小習慣，可以幫你迅速找回好心情。 是女性。怎樣才能在起床後具有好心情？專家建議，可以做好以下10件事。 古 時候，人們沒有鬧鐘，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在很多人懼怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這類吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的 常常是煩躁的心情。蘇州榮格心理顧問中心督導王國榮指出，好的音樂能放鬆情緒，比如流水聲、鳥兒柔柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以減緩。所 以無妨先將鬧鐘設定為大自然的聲音，讓自己從放鬆的狀態中醒來。 腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食品殘渣從這裡被排出體外。如果腸道梗塞，大便 長時間. 5、喝一杯“起床水”。 在吃早餐或喝水的間隙，無妨拿起當天的報紙，流覽一下新聞，或看看電視&#6529...早起做家務？聽起來好像...

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減肥瘦身達人資訊站: 三月 2011

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介紹減重瘦身等最新方式，包括最夯的減肥餐、瘦小腹、瘦手臂等方法. 超商熱食廣受民眾喜愛，但要小心，有些食品的鈉含量頗高。消保會昨（廿五）日表示，光吃一碗關東煮（四種產品、三百公克湯汁、一包調味包），鈉含量可能高達一千五百毫克；吃一份完整熱狗餐（一支熱狗、一份夾心麵包及三種不同口味調味包），鈉含量可能高達一千多毫克。 關東煮中的加工食品，如黑輪其納含量就有兩百八十四毫克，而花枝丸的鈉含量也有兩百廿三毫克；在所有關東煮中，又以甜玉米、白玉蘿蔔等非加工食品的鈉含量較低（一份十四毫克至一百○二毫克）。 關東煮所附湯汁的鈉含量，每一百公克的鈉含量從一百一十五毫克到兩百○五毫克都有，如以每次食用三百公克計算，喝進的鈉含量高達三百四十五毫克至六一五毫克，喝愈多身體負擔愈大。 各超商所販售的熱狗，不論是原味熱狗、墨西哥熱狗、紐西蘭熱狗、煙燻熱狗或黑胡椒熱狗，測出的鈉含量均明顯偏高，每支從三百六十一毫克至六百○八毫克不等。 補品不一定與高油、高鈉、高普林畫上等號血壓、血脂高進補得挑對藥食材. 醫師強調，有些血壓、血脂高的人，的確常出現口乾舌燥，身體容易發熱等現象&#...不過，醫師亦提醒，並非...12300;沒事多喝水...