irantourist.blogsky.com
تنظیم دوچرخه ۲- تنظیم ارتفاع زین - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1390/04/10/post-45
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. تنظیم دوچرخه ۲- تنظیم ارتفاع زین. ۲- تنظیم ارتفاع صندلی. این کار را می توانید به تنهایی یا با کمک یک دوست انجام دهید. ابتدا شلوارک یا شلوار و همچنین کفش دوچرخه سواریتان را بپوشید. سپس دوچرخه را روی دستگاه شبیه ساز تمرین دوچرخه سواری قرارا داده بروی آن سوار شوید یا آن را کنار درب ساختمان یا درون یک دالان قرار داده بر روی آن سوار شده و به با دست چارچوب در را گرفته یا به دیوار تکیه دهید. جمعه 10 تیرماه سال 1390. سفر با دوچرخه تا رهایی ...
irantourist.blogsky.com
مراقبت از مچ دست در دوچرخه سواری - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1388/06/27/post-5
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. مراقبت از مچ دست در دوچرخه سواری. در هنگام دوچرخه سواری به مدت طولانی مچ دست خود را به طور دائم در حالت خمیده قرار ندهید و هر از چند گاهی هر دو یا یکی از دستان خود را از روی فرمان بردارید و کمی مچ خود را حرکت داده یا آن را از روی فرمان جابه جا کنید.فشار زیاد و حالت خمیده رو به بالا یا پایین که در مچ دستان وارد می شود باعث ایجاد نشانگان تونل کارپال می شود. سوزش، گزگز و یا بی حسی در انگشت شست، اشاره، میانی و نیمی از انگشت حلقه. ۱۰ تمر...
irantourist.blogsky.com
نقش آب در دوچرخه سواری - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1388/06/27/post-7
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. نقش آب در دوچرخه سواری. راه دیگری هم است و آن اینکه هر دو تا سه ساعت باید یک بار ادرار تقریبا خالص دفع کنید و گرنه باید بیشتر آب بنوشید.یک راه مناسب در حین دوچرخه سواری ممتد، نوشیدن ترکیب اب و آب میوه به یک میزان، برای رساندن آب و انرژی خواهد بود. نمک ها یا الکترولیت ها. منبع: bicycling.blogfa.com. جمعه 27 شهریورماه سال 1388. سفر با دوچرخه تا رهایی قدس شریف. عنوان آخرین یادداشت ها. تنظیم دوچرخه ۲- تنظیم ارتفاع زین. زین ضد درد باسن.
irantourist.blogsky.com
گرفتگی عضلات و درمان آن - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1388/06/27/post-8
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. گرفتگی عضلات و درمان آن. لازم نیست حتما ورزشکار باشید. برای همه ما پیش آمده که دچار درد شدید و سفتی در بدن یا به اصطلاح گرفتگی عضلانی شده باشیم. اما این گرفتگی عضلانی چیست؟ 10 فرمان برای پیشگیری. پیشگیری از گرفتگی عضلات مربوط به علت آن است. برای اینکه دچار این مشکل نشوید، توصیههای زیر را جدی بگیرید. 1- نوشابه نخورید زیرا نوشابهها حاوی فسفات زیاد است و ذخایر بدن از کلسیم و منیزیم بدن را تخلیه میکند. 4- شایعترین علت گرفتگی عضلانی در خ...
irantourist.blogsky.com
۱۰ تمرین برای تقویت زانو - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1388/06/27/post-6
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. ۱۰ تمرین برای تقویت زانو. از آنجایی که در دوچرخه سواری زانو مهمترین عضو بدن است در زیر تمزیناتی برای تقویت عضلات پیرامونی و مرتبط با آن ذکر می نماییم. محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکمتر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و همزمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه). بالا بردن پا با وزنه: بنشینید و پاهای...
irantourist.blogsky.com
تنظیم دوچرخه ۱- تنظیم افقی و شیب صندلی - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1390/03/27/post-44
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. تنظیم دوچرخه ۱- تنظیم افقی و شیب صندلی. مقاله تنظیمات دوچرخه که ترجمه ای از انگلیسی است و منبع آن سایت www.jimlangley.net می باشد در هفت قسمت و به مرور تقدیمتان می گردد. ۱- تنظیم افقی و شیب صندلی. تنظیم صندلی دوچرخه را با قرار دادن دوچرخه بر روی یک سطح افقی تراز شروع کنید. سپس به وسیله یکی از راههای زیر از تراز بودن صندلی مطمئن شوید:. یک تراز نجاری روی سطح صندلی قرار دهید. جمعه 27 خردادماه سال 1390. سفر با دوچرخه تا رهایی قدس شریف.
irantourist.blogsky.com
انواع دوچرخه و رشته های مربوطه - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1388/06/27/post-10
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. انواع دوچرخه و رشته های مربوطه. در اینجا به مدلهای رایج دوچرخه اشاره می کنم و سپس به مدلهای خاص دوچرخه کوهستان که برای همان رشته طراحی شده و مورد استفاده علاقه مندان این رشته قرار می گیرد. دوچرخه شهری قدیمی اکثرا ساخت هندوستان بودند و با مارک های مشهور شیر خوابیده یا دو شیر و دو مار و. شناخته می شدند. این یک مدل آپدیت شده از دوچرخه های شهری است. 2- دوچرخه های توریستی و هایبرید(Hybrid):. از این مدلها باید استفاده کرد . دانهیل ( DH ) :.
irantourist.blogsky.com
زین ضد درد باسن - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1389/03/26/post-12
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. زین ضد درد باسن. خبرآنلاین: بیش از هر چیز باید گفت این عجیب ترین و تکنیکیترین صندلی (یا همان زین) دوچرخهای است که تا کنون راهی بازار شده است. اگر موافق این قضیه نیستید لطفا به شکل و شمایل این زین نگاهی بیندازید. محصول جدید در دو مدل 9 و 13 شاخهای (بر حسب سبکی و سنگینی) به بازار عرضه شده است. برای خرید نسخه سبک وزن این زین باید 112 دلار معادل 77 پوند بپردازید. چهارشنبه 26 خردادماه سال 1389. سفر با دوچرخه تا رهایی قدس شریف.
irantourist.blogsky.com
راهنمایی برای خرید دوچرخه - سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه»
http://irantourist.blogsky.com/1388/06/27/post-9
سایت تخصصی سایکل توریسم «سفر با دوچرخه. گروه سایکل توریسم منتظران موعود. راهنمایی برای خرید دوچرخه. اکثر مردم به فروشگاه دوچرخه می روند و هنگامی که فروشنده. میگه مثلا این دوچرخه بهترینه همونو می خرن که در اکثر مواقع دوچرخه خریداری شده مطابق میل خریدارش نیست. در اینجا چند روش و مرحله برای خرید یک دوچرخه مورد نظر شما ارائه. تصمیم بگیرید که چه جور دوچرخه سواری می خواهید انجام بدید. می خواهید در شهر دوچرخه برونید یا دوچرخه سواری تریل انجام بدید؟ مناسب بودن دوچرخه همه چیز است. به فروشگاه های زیادی سر بزنید.