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Gaby Chau

Monday, April 8, 2013. 肥仔的跑步日记（SCKLM2013）（第十三星期）. 昨天做了节奏跑，所以今天就做轻松的恢复跑。不过跑圈圈很闷，今天尝试了一个新路线，大约三公里多一圈。 8km recovery jog v 70.jpg. 6013 KB, 下载次数: 0). 今天天气很晒，加上没有下雨。天气蛮热。最近开始对我家里的800米的圈圈觉得无聊了，所以今天就跑昨天新的路线，大约三公里多，然后再跑另外一条路线来回大约四公里左右吧，最后才跑回家附近的圈圈。跑到十公里的时候心跳特别高，可是奇怪过后心跳就开始稳定了，一直保持80%左右。 14km v easy run v 76.jpg. 6135 KB, 下载次数: 0). 12km v 8km tempo v 80.jpg. 6423 KB, 下载次数: 0). 今天的天气也是闷热，跑的脚有软的感觉。太阳晒太久也不是一件好事。 7km v recovery jog v 69.jpg. 6034 KB, 下载次数: 0). 12km v easy run v 76.jpg. 6021 KB, 下载次数: 0). LT 12k v 8k.

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Monday, April 8, 2013. 肥仔的跑步日记（SCKLM2013）（第十三星期）. 昨天做了节奏跑，所以今天就做轻松的恢复跑。不过跑圈圈很闷，今天尝试了一个新路线，大约三公里多一圈。 8km recovery jog v 70.jpg. 6013 KB, 下载次数: 0). 今天天气很晒，加上没有下雨。天气蛮热。最近开始对我家里的800米的圈圈觉得无聊了，所以今天就跑昨天新的路线，大约三公里多，然后再跑另外一条路线来回大约四公里左右吧，最后才跑回家附近的圈圈。跑到十公里的时候心跳特别高，可是奇怪过后心跳就开始稳定了，一直保持80%左右。 14km v easy run v 76.jpg. 6135 KB, 下载次数: 0). 12km v 8km tempo v 80.jpg. 6423 KB, 下载次数: 0). 今天的天气也是闷热，跑的脚有软的感觉。太阳晒太久也不是一件好事。 7km v recovery jog v 69.jpg. 6034 KB, 下载次数: 0). 12km v easy run v 76.jpg. 6021 KB, 下载次数: 0). LT 12k v 8k.

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Monday, April 8, 2013. 肥仔的跑步日记（SCKLM2013）（第十三星期）. 昨天做了节奏跑，所以今天就做轻松的恢复跑。不过跑圈圈很闷，今天尝试了一个新路线，大约三公里多一圈。 8km recovery jog v 70.jpg. 6013 KB, 下载次数: 0). 今天天气很晒，加上没有下雨。天气蛮热。最近开始对我家里的800米的圈圈觉得无聊了，所以今天就跑昨天新的路线，大约三公里多，然后再跑另外一条路线来回大约四公里左右吧，最后才跑回家附近的圈圈。跑到十公里的时候心跳特别高，可是奇怪过后心跳就开始稳定了，一直保持80%左右。 14km v easy run v 76.jpg. 6135 KB, 下载次数: 0). 12km v 8km tempo v 80.jpg. 6423 KB, 下载次数: 0). 今天的天气也是闷热，跑的脚有软的感觉。太阳晒太久也不是一件好事。 7km v recovery jog v 69.jpg. 6034 KB, 下载次数: 0). 12km v easy run v 76.jpg. 6021 KB, 下载次数: 0). LT 12k v 8k.

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Gaby Chau: 肥仔的跑步日记（SCKLM2013）（第十二星期）

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Monday, April 8, 2013. 肥仔的跑步日记（SCKLM2013）（第十二星期）. 今天本来打算八公里恢复跑，跑到两公里就下雨了，只好家庭脚车，不久就停雨了。然后跑多一会儿就收工了。做了一个迷你的跑骑跑。今天的天气虽然很晒，可是有吹风。所以跑的还蛮舒服，只是最后几公里的时候心跳挺高。 12km v easy run v 78.jpg. 6328 KB, 下载次数: 0). 今天的天气还是闷热，知道要做节奏跑，所以就喝power饮料，可能是闷热的关系，所以心跳就跳的比较高，先热身两公里，然后就开始做节奏跑，而已越跑越快，跑到第六公里跑进四分半的配速，然后冷身慢跑走两公里。算是很满意，虽然心跳很高。 10km v 6km tempo v 80.jpg. 6362 KB, 下载次数: 0). 今天下了一场大雨，天气非常凉爽。所以就从恢复跑换成后段加速跑，结果就越跑越顺。这个星期是taper期，所以就比较轻松点。 8km negative split easy run v 78.jpg. 6301 KB, 下载次数: 0). 6124 KB, 下载次数: 0). LT 10k v 6k.

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Gaby Chau: 2009-03-08

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Sunday, March 8, 2009. Der Wild Wild Run 2009. 地点 :Zoo Negara, Kuala Lumpur. 今天的比赛真的有点觉得累.因为最近每个星期都练接近50km了.不过也跑出不错的成绩.今天一早5.30就起身了.冲个凉准备下东西就过去载我女朋友一起过去动物园.大约6点半我们就到达了动物园也看到了幽默,chan,myfm,兽王,和yenny.这时候nozomi也到了.还以为他迷路来不到. 就走进去拿号码和入场ticket.天色还很黑暗.都看不到zoo negara的招牌. 一开始我们就没有做出加油加油这个口号因为太少人了.很多看到就不好.我一开跑就以中等的速跑.第一圈大约用了8分钟35秒. 第一圈的照片. 这时候本来越过了nozomi.可是这次又脱右脚的鞋带.我不理会它一路照跑.几乎到终点的时候都跑不稳因为要拖要拖了.都不知道为什么绑紧了还是那样. Links to this post. Labels: Jog Training And Competition. Subscribe to: Posts (Atom).

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Gaby Chau: 2013-04-07

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Monday, April 8, 2013. 肥仔的跑步日记（SCKLM2013）（第十三星期）. 昨天做了节奏跑，所以今天就做轻松的恢复跑。不过跑圈圈很闷，今天尝试了一个新路线，大约三公里多一圈。 8km recovery jog v 70.jpg. 6013 KB, 下载次数: 0). 今天天气很晒，加上没有下雨。天气蛮热。最近开始对我家里的800米的圈圈觉得无聊了，所以今天就跑昨天新的路线，大约三公里多，然后再跑另外一条路线来回大约四公里左右吧，最后才跑回家附近的圈圈。跑到十公里的时候心跳特别高，可是奇怪过后心跳就开始稳定了，一直保持80%左右。 14km v easy run v 76.jpg. 6135 KB, 下载次数: 0). 12km v 8km tempo v 80.jpg. 6423 KB, 下载次数: 0). 今天的天气也是闷热，跑的脚有软的感觉。太阳晒太久也不是一件好事。 7km v recovery jog v 69.jpg. 6034 KB, 下载次数: 0). 12km v easy run v 76.jpg. 6021 KB, 下载次数: 0). LT 12k v 8k.

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Gaby Chau: 2009-02-22

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Wednesday, February 25, 2009. Town Park Pandan Indah 的环境. Links to this post. Labels: Jog Training And Competition. Tuesday, February 24, 2009. Mizuno Wave Rider 12. 今天也轻松的跑.只是最后一圈发力.比赛后还觉得疲劳.明天休息. Intervals (Taman Tun Razak). Links to this post. Labels: Jog Training And Competition. Sunday, February 22, 2009. 赛事 :KL CITY RUN 10km 2009. 还没开始前我们4人就去上个厕所.然后热热身就开始进入starting point了.其实我们都算排的蛮前面. 这次的赛事算很准时.准准7点半就开始了.枪声一响.全部人就以超快的速度飞去. 过后我就等待iamwen和豪少爷拍照.这次也拍了几张而已. 这次的比赛真的遇到很多熟悉的面孔.希望下场比赛会有跟好的成绩.

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Gaby Chau: 2009-05-31

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Monday, June 1, 2009. New balance 15km 2009. 地点 : Lake Garden. 其实这场赛事我打算去跑爽而已,可是听到四方八有免费的号码让我跑,我也顺便去拿了.虽然是veteran的号码但是也不是很介意.可以跑就爽了. 这次我和文也很准时到达 bukit aman 的 car park.到达那边后我们当然也吃了面包很准备一下的.等到其他团员也到达我们就走过去lake garden的起点了.这次也是很多人去参赛.chin kwok当然是我们的新跑友.刚加入的.哈哈.开跑前还看到很多东西.一直都找机会拍照.当然也拉了labis拍了几张我们的团体照. 不久后,我就和chin kwok做了少许的热身就和团友们走去起点了.这次的起点真的很小. 全部人都挤在一起,很奇怪他们为什么不找大点的空间让大家比较好站.这点他们弄到就有些不好. 当然一开跑前,大家也欢呼加油几声.当然也吓到其他人.一开跑就很慢了因为空间很小.还没开跑就已经走了几分钟. 拍完照片,看完鞋子,也和pacesetter们拍照,而已还上报纸. Links to this post. 星期六一早就收到幽默打电...

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Big Head's Diary （大头日记）: March 2009

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Big Head's Diary （大头日记）. Once upon a time. . Sunday, March 15, 2009. 在忙着测试的计划，思考弟弟未来的升学计划，让自己有些心力疲累。无聊无聊就看了胡帅的部落格介绍，玩了这个心理测验。看来我要改行了哟。。。。 Psytopic分析：您的性格类型是“ ISFJ. 8221;(内向实感情感判断). 沉静，友善，有责任感和谨慎。能坚定不移地承担责任。做事贯彻始终、不辞劳苦和准确无误。忠诚，替人着想，细心；往往记着他所重视的人的种种微小事情，关心别人的感受。努力创造一个有秩序、和谐的工作和家居环境。 ISFJ型的人忠诚、有奉献精神和同情心，理解别人的感受。他们意志清醒而有责任心，乐于为人所需。 ISFJ型的人十分务实，他们喜欢平和谦逊的人。他们喜欢利用大量的事实情况，对于细节则有很强的记力。他们耐心地对待任务的整个阶段，喜欢事情能够清晰明确。 ISFJ型的人具有强烈的职业道德&...您适合的领域有：领域特征不明显，较相关的如：医护领域、消费类商业、服务业领域. 183; 机械、电气工程师.

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Melisa's Lil' Secret: When Will My Convocation Be?

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A place to let me talk out about all my frustrations sweetness in my life. Happy go-lucky girl with a lot secrets XD. View my complete profile. When Will My Convocation Be? Aug 25, 2009. When Will My Convocation Be? Been a long time i did not update my blog.partly due to i have been busy during the mid-semester break.busy about what? Went to langkawi for 4 days and back to my hometown.and today i got my mid-term exam.need to study.sienz. Tuesday, August 25, 2009. August 27, 2009 at 12:31 AM.

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Big Head's Diary （大头日记）: October 2008

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Big Head's Diary （大头日记）. Once upon a time. . Monday, October 27, 2008. 小时的我，爱随意唱歌。大学的我，爱学唱歌。现在的我，爱听歌。写着这片文章时，我正在不停重复的听着周杰伦的《给我一首歌的时间》。我有一个奇怪的习惯，总爱重复的听一首歌，直到我对那旋律牢记起来。听着这首歌，觉得心里无故地绽起一股奇怪的心痛。觉得，自己好像不见了很多很多已经遗失的回忆。不停的追逐，盲目的追逐，到最后连开始追逐的理由也忘了。觉得是不是很可笑！！！也许就缺少了那一丁点的冲动，就连那后悔的勇气也没有了。。。工作最近还算不错，认识了一群不错的同事，来之不同的国家。这让我深深的感到世界无国界，世界大同。在ACN ，能和不同国家的人共事是一份福气，一分机缘。现在好好的学习如何当一名员工！！！毕竟工作了，已经不是学生了。必须多多努力，好好学习！！！ Subscribe to: Posts (Atom). View my complete profile.

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Melisa's Lil' Secret: I'm Back~

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A place to let me talk out about all my frustrations sweetness in my life. Happy go-lucky girl with a lot secrets XD. View my complete profile. When Will My Convocation Be? Aug 5, 2009. Wellpreviously I'd managed to create a blog.but somehow due to my own error while registering my blog.i guess i lost my blog.dun ask me why.Anyway, I'm back with a new blog.this time i took the effort to write down my gmail account.so tat I will not lost it again. A big welcome to everyone who visits my blog.

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Melisa's Lil' Secret: Escape

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A place to let me talk out about all my frustrations sweetness in my life. Happy go-lucky girl with a lot secrets XD. View my complete profile. When Will My Convocation Be? Aug 6, 2009. Today my big sis go inside my blog and see the overall features of my blog.and she gave me a comment.why don't you go change your blog skin? If it really do not work.i can always revert back to the old skin.and the most important thing is.i can escape from doing my assignments for awhile.XD". Thursday, August 06, 2009.

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Big Head's Diary （大头日记）: May 2008

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Big Head's Diary （大头日记）. Once upon a time. . Thursday, May 29, 2008. 改编蔡旻佑《我可以》歌词. 闷荒了，突发奇想改编了蔡旻佑的《我可以》。。。以下是原装版和改编版。。。。让你去希望你会开心包袱渐渐离去我不得不和你分离. 让你去希望你会开心包袱渐渐离去我不得不和你分离. 让你去希望你会开心包袱渐渐离去我不得不和你分离. Sunday, May 25, 2008. 戏 - 《情人结》. 开始时，觉得有些闷，因为这是一部唯美主义的爱情片。看下看下，觉得蛮有趣。故事情节来看比较简单，青梅竹马的恋人，在他们终于考上同一所大学，正要开始新的生活——丰富多彩的大学生活，成年人的生活的时候，父辈之间的误解、仇恨，使得两家的家长成为他们之间的交往障碍，但双方的家长都没有太清楚地把事情告诉他们，两家人也从来没有在一起谈过，侯嘉和屈然只知道他的爸爸自杀&#652...觉得他们太渲染爱情的美好与失去爱情的痛苦。。。 Thursday, May 15, 2008. Subscribe to: Posts (Atom).

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Big Head's Diary （大头日记）: May 2011

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Big Head's Diary （大头日记）. Once upon a time. . Saturday, May 21, 2011. My Race Events - 2011. 1) Bareno Run - 10 km - 13 March 2011 [DONE]. 2) Energizer Night Race - 11 km - 16 April 2011 [DONE]. 3) Standard Charted KL Marathon - 10 km - 26 June 2011. 4) NTV7 - 7km - 3 July 2011. 5) Siemen Run - 10km - 10 July 2011. 6) Mc D Run - 7km - 17 July 2011 - Not register yet. Subscribe to: Posts (Atom). I am Computer Science Graduate from University of Malaya (2008), majoring in Network and Computer System.

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Big Head's Diary （大头日记）: January 2009

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Big Head's Diary （大头日记）. Once upon a time. . Thursday, January 22, 2009. 人是有感情的动物。通常是有感而发，而感觉往往都是在瞬间产生微妙的变化。别让感觉去蒙蔽你的情绪智商，而伤害身边的朋友。我常常犯上这个错误，所以都会常常提醒自己，必须扑灭那无端端冒起的无名火。。。共勉之. Subscribe to: Posts (Atom). I am Computer Science Graduate from University of Malaya (2008), majoring in Network and Computer System. View my complete profile.

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Big Head's Diary （大头日记）: February 2009

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Big Head's Diary （大头日记）. Once upon a time. . Saturday, February 21, 2009. 环境，人，食物也不错。不停和德士司机聊，得到不少道地风土人情的常识。了解，人和环境的融合，需要时间的洗礼。但是，我们需要用更多的相同去了解大家的不同。 Bahasa Melayu Bahasa ID. 发觉，这里并非我想象中的回教化。Non-Halal 的食物都到处可以见到。这里的人太爱吸烟了。看来大家的压力太大了，用烟酒麻醉自己。 Monday, February 2, 2009. 这是我在公司的第四个项目。希望可以有一番作为。 Subscribe to: Posts (Atom). I am Computer Science Graduate from University of Malaya (2008), majoring in Network and Computer System. View my complete profile.

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