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Garota Sarada

Sexta-feira, 6 de junho de 2014. Esteira - 10 minutos. Bicicleta - 10 minutos. Elipticon - 10 minutos. Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições. Puxada frente - 15 Kg. Quatro apoios solo cruzado - caneleira - 5 Kg. Quatro apoios no banco flexão de joelho - caneleira 5 Kg. Abdominal infra com halter - 4 séries de 30. Abdominal infra elevação de quadril - 4 séries de 30. Terça-feira, 3 de junho de 2014. 30 minutos de esteira alternando a velocidade a cada dois minutos (entre 5.8Km/horas a 6.5Km/hora). Elevaç...

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Sexta-feira, 6 de junho de 2014. Esteira - 10 minutos. Bicicleta - 10 minutos. Elipticon - 10 minutos. Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições. Puxada frente - 15 Kg. Quatro apoios solo cruzado - caneleira - 5 Kg. Quatro apoios no banco flexão de joelho - caneleira 5 Kg. Abdominal infra com halter - 4 séries de 30. Abdominal infra elevação de quadril - 4 séries de 30. Terça-feira, 3 de junho de 2014. 30 minutos de esteira alternando a velocidade a cada dois minutos (entre 5.8Km/horas a 6.5Km/hora). Elevaç...

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1 garota sarada

2 treino c

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garota sarada,treino c,alongamento,aeróbico,agachamento com barra,postado por,um comentário,treino b,anaeróbico,treino a,nenhum comentário,orgulhosa de mim,oi gente,meio deprê,tão distante,3 comentários,maçã maravilha,anote aí,e pronto,e o recomeço,e eu

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Sexta-feira, 6 de junho de 2014. Esteira - 10 minutos. Bicicleta - 10 minutos. Elipticon - 10 minutos. Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições. Puxada frente - 15 Kg. Quatro apoios solo cruzado - caneleira - 5 Kg. Quatro apoios no banco flexão de joelho - caneleira 5 Kg. Abdominal infra com halter - 4 séries de 30. Abdominal infra elevação de quadril - 4 séries de 30. Terça-feira, 3 de junho de 2014. 30 minutos de esteira alternando a velocidade a cada dois minutos (entre 5.8Km/horas a 6.5Km/hora). Elevaç...

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Garota Sarada: Treino B

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Terça-feira, 3 de junho de 2014. 30 minutos de esteira alternando a velocidade a cada dois minutos (entre 5.8Km/horas a 6.5Km/hora). 4 séries com 10 repetições. Extensor no aparelho - 20kg. Flexor horizontal no aparelho - 20kg. Leg press - 100kg. Glúteo degrau com caneleira - 5kg. Flexão plantar - com o peso da barra de agachamento. Tríceps testa - 5kg. Tríceps supinado - 5kg. Abdominal supra na bola - 4 séries de 30. Abdominal bicicleta - 4 séries de 30. 4 de junho de 2014 07:31. 10 maio * * 60.1Kg.

2

Garota Sarada: Maçã maravilha!

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Quinta-feira, 15 de maio de 2014. Todo mundo sabe que a maçã é uma fruta supersaudável,. Cheia de fibras e vitaminas,. Além de ter muitos benefícios para o nosso corpitcho. Confesso que não sou muito fã desta fruta,. Algumas variedades me deixam estufada. E nem sempre consigo encontrar aquela mais azedinha,. Com a polpa firme e suculenta. Além disso, acho que maçã combina com verão,. Pois gosto de consumi-la geladinha. Esta semana esfriou e choveu na minha cidade. Um docinho leve, nutritivo e saboroso.

3

Garota Sarada: Janeiro 2011

http://garotasarada.blogspot.com/2011_01_01_archive.html

Quarta-feira, 12 de janeiro de 2011. Tô na correria, meu trabalho anda a mil. Voltei das férias e em cima da minha mesa. A pilha de ofícios do Poder Judiciário parecia uma montanha! E a outra psicóloga que trabalhava comigo foi transferida de setor! Agora é tudo comigo! Então, só tô entrando pra postar mesmo! Quero agradecer aos incentivos que recebi das amigas:. Assim que der, prometo colocar as visitas em dia e deixar meus comentários. No cantinho de vocês! Obrigada pela compreensão e não me abandonem!

4

Garota Sarada: Treino A

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Sábado, 31 de maio de 2014. Como prometi, vou postar meu treino, com o objetivo de "trocar" gordura por massa magra. Apesar de não pesar muito (60 Kg para 1,67m de altura),. Meu percentual de gordura está muito elevado (31%)! Vou à academia após o trabalho, 3 X na semana e cada treino dura 90 minutos. O importante é fazer os exercícios de forma lenta, sentindo o músculo trabalhar. As cargas serão aumentadas gradativamente, assim que o movimento ficar fácil. 15 minutos de elipticon sem carga. Já pesei 76k...

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Garota Sarada: Treino C

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Sexta-feira, 6 de junho de 2014. Esteira - 10 minutos. Bicicleta - 10 minutos. Elipticon - 10 minutos. Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições. Puxada frente - 15 Kg. Quatro apoios solo cruzado - caneleira - 5 Kg. Quatro apoios no banco flexão de joelho - caneleira 5 Kg. Abdominal infra com halter - 4 séries de 30. Abdominal infra elevação de quadril - 4 séries de 30. 12 de agosto de 2014 02:10. Você tem interesse nesse tipo de parceria? Assinar: Postar comentários (Atom). Visualizar meu perfil completo.

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FICANDO EM BOA FORMA!: FELIZ COM A NOVIDADE!!!

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FICANDO EM BOA FORMA! Quarta-feira, 27 de outubro de 2010. FELIZ COM A NOVIDADE! Estava meio desanimada por continuar vendo no espelho as gordurinhas no mesmo lugar e nada de sair do 76kg e ficando puta com meu corpo por não cooperar! Estou malhando todos os dia,seguindo minha dieta,treinando com personal t.,fazendo 2x semana aula de spinning e 3x semana local e NADA! E o engraçado era escutar" nossa vc perdeu peso" e não ver isso no espelho. Sim,estou perdendo peso e ganhando massa muscular! Vai ser um ...

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FICANDO EM BOA FORMA!: NOITE ANIMADA NA ACADEMIA

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FICANDO EM BOA FORMA! Sexta-feira, 22 de outubro de 2010. NOITE ANIMADA NA ACADEMIA. Hoje a noite fui fazer a minha segunda aula de Tae F. e foi supermegaradical! Hoje o professor tava atacado e eu amo isso! Nossa achei tudo a aula de hoje! Trabalhamos bastante soco e joelhada. Aproveitei que minha amiga foi malhar para dar uma corrida na esteira e ate que fui bem! Eu evito correr com medo de cair e pagar aquele mico.rs. Nao cai e corri 30minutos e gostei bastante! Assinar: Postar comentários (Atom).

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FICANDO EM BOA FORMA!: CORRENDO ATRAS DO SONHO!

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FICANDO EM BOA FORMA! Quarta-feira, 20 de outubro de 2010. CORRENDO ATRAS DO SONHO! DEVIDO AO TRABALHO,FERIADO E FAMILIA FIQUEI UM TEMPO SEM POSTAR NADA,MAS VAMOS LÁ! CONTINUO COM A MINHA ROTINA NA ACADEMIA:MALHANDO NA PARTE DA MANHA S/Q/S AULA LOCAL E T/Q SPINNING E NA PARTE DA TARDE Q/S MALHANDO COM PERSONAL T. A UNICA NOVIDADE É QUE ONTE A NOITE FIZ A MINHA PRIMEIRA AULA DE TAE FIGHTE AMEI.VOU FAEZR ESSA AULA TODA T/Q A NOITE. 20 de outubro de 2010 21:41. É isso aí amiga,. Vai arrasar no verão! Modelo...

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FICANDO EM BOA FORMA!: Novembro 2010

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FICANDO EM BOA FORMA! Sexta-feira, 5 de novembro de 2010. COM FERIADO E OUTRAS COISAS FIQUEI PUMA SEMANA SEM MALHAR E VOLTEI PARA. ACADEMIA ONTEM.FIZ MINHA AULA DE SPINNING E PASSEI RETO DA BALANÇA,NÃO TIVE. CORAGEM PARA VER O MEU PESO. BEM,HOJE FUI PARA AULA DE LOCAL E JÁ SAI DA AULA SUPER FELIZ POR TER MANTIDO O. RITMO LEGAL A AULA TODA E PEGANDO MUITO FERRO.RS E PARA COMPLETAR MINHA. ALEGRIA ENCAREI A BALANÇA QUE MOSTROU MEUS 75KG! PENSE EM UMA PESSOA. E VAMOS QUE VAMOS! Links para esta postagem.

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FICANDO EM BOA FORMA!: Novembro 2012

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FICANDO EM BOA FORMA! Terça-feira, 13 de novembro de 2012. Fiquei muitooooo tempo sem postar nada! Estou cheia de novidades! Bem,a primeira novidade é que fiquei gravida pela terceira vez e agora é uma menina! Não parei de malhar durante os noves meses e com isso consegui manter meu peso 70kg.Em janeiro de 05 de 2012 nasceu minha pequena Sara e com isso fiquei sem malhar ate o 8 mês. Meu peso subiu para 75kg e com isso minha raiva! Minha meta é voltar para os meus 63kg e toda durinha.rs.

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FICANDO EM BOA FORMA!: Dica da Semana! Diet, light ou zero?

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FICANDO EM BOA FORMA! Quarta-feira, 27 de outubro de 2010. Diet, light ou zero? Entenda as diferenças entre os produtos diet, light e zero. As prateleiras dos supermercados estão cada vez mais cheias de novidades em alimentos para quem deseja fazer dieta, mas não quer abrir mão dos alimentos e nem do seu sabor original. Depois dos já conhecidos diet. Surgiram os alimentos zero. Não é suficiente para quem quer emagrecer. Entenda as diferenças entre eles e aprenda a escolher o mais adequado para você.

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FICANDO EM BOA FORMA!: VOLTANDO COM TUDO !!!!!

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FICANDO EM BOA FORMA! Terça-feira, 13 de novembro de 2012. Fiquei muitooooo tempo sem postar nada! Estou cheia de novidades! Bem,a primeira novidade é que fiquei gravida pela terceira vez e agora é uma menina! Não parei de malhar durante os noves meses e com isso consegui manter meu peso 70kg.Em janeiro de 05 de 2012 nasceu minha pequena Sara e com isso fiquei sem malhar ate o 8 mês. Meu peso subiu para 75kg e com isso minha raiva! Minha meta é voltar para os meus 63kg e toda durinha.rs.

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FICANDO EM BOA FORMA!: Setembro 2010

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FICANDO EM BOA FORMA! Segunda-feira, 27 de setembro de 2010. SE ELA CONSEGUIU EU CONSIGO TAMBEM! Meu querido marido para dar mais estimulo para minha perda de peso me mostrou esse site americano: http:/ bodyspace.bodybuilding.com/. E encontrei essa moça que pesava aproximadamente 80Kg(178lbs) em 2008 e agora esta com 54.5kg(120lbs) e com corpo megasarrrado! Ah,ela tem 160 de altura. VAI DIZER QUE NAO DA VONTADE DE IR AGORA MALHAR! Links para esta postagem. Terça-feira, 21 de setembro de 2010. As fibras f...

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FICANDO EM BOA FORMA!: Outubro 2010

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FICANDO EM BOA FORMA! Quarta-feira, 27 de outubro de 2010. FELIZ COM A NOVIDADE! Estava meio desanimada por continuar vendo no espelho as gordurinhas no mesmo lugar e nada de sair do 76kg e ficando puta com meu corpo por não cooperar! Estou malhando todos os dia,seguindo minha dieta,treinando com personal t.,fazendo 2x semana aula de spinning e 3x semana local e NADA! E o engraçado era escutar" nossa vc perdeu peso" e não ver isso no espelho. Sim,estou perdendo peso e ganhando massa muscular! Não é sufic...

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FICANDO EM BOA FORMA!: Farinha de berinjela emagrece 5kg no mês Aprenda a fazer a farinha de berinjela e aproveite para emagrecer, prevenir o câncer e melhorar o colesterol ruim por Carolina Porne

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FICANDO EM BOA FORMA! Domingo, 10 de outubro de 2010. Farinha de berinjela emagrece 5kg no mês Aprenda a fazer a farinha de berinjela e aproveite para emagrecer, prevenir o câncer e melhorar o colesterol ruim por Carolina Porne. Quem diria que a solução para emagrecer estaria na feira! Se você quer perder peso é melhor parar de olhar feio para a berinjela. O poder da berinjela. Sabia que no passado diziam que a berinjela causava demência? Benefícios da farinha de berinjela. Como consumir a farinha? A far...

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