ricardperez.com
El més bàsic per entrenar el ciclisme llarga distància | Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/el-basic-entrenar-ciclisme-ld
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. El més bàsic per entrenar el ciclisme llarga distància. Anem a veure els principis bàsics per entrenar el segment de ciclisme. En el cas que la teva modalitat de triatló sigui la llarga distància. A continuació tens alguns conceptes. Que si bé són molt senzills d’entendre, són bàsics per poder tenir una evolució. Constant en el ciclisme de llarga distància. Per a valors de 90-95 rpm, tots els impulsos nerviosos del sistema nerviós central trebal...
ricardperez.com
Cadència | Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/tag/cadencia
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Per què la cadència més eficient és de 90-95 rpm? No és cap secret que la cadència més eficient es troba entre 90 i 95 rpm. Per què? La resposta l’has de buscar fixant-te en el Sistema Nerviós Central. M'agrada veure l'esport com una barreja d'art i ciència. La clau no és la quantitat, sinó que és la qualitat. Confio en …. Quan fer les vacances esportives? El més bàsic per entrenar el ciclisme llarga distància. Vols nedar més ràpid?
ricardperez.com
Vols nedar més ràpid ? Canvia la respiració | Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/vols-nedar-mes-rapid-canvia-la-respiracio
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Vols nedar més ràpid? Estàs fent sèries i més sèries, cada cop que mires el rellotge et sorprens: no tens manera d’anar més ràpid. Per molt que ho intentis. Has provat a respirar per l’altre costat? No t’he vist nedar, però és molt possible que et trobis en la següent situació: quan vas a un ritme forçat nedant, sempre respires pel mateix costat. El que tu dius que és el tu costat bo), és així? D’acord, doncs ara pensa el següent:. Doncs que ara...
ricardperez.com
Lesions | Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/category/lesions
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Què és el kinesiotaping? Cada cop és més habitual veure els esportistes amb unes tires de color blau, rosa o negre durant una competició o un entrenament. Per què les kinesio tapes són de colors diferents? A la carretera mullada, evita l’arc de Sant Martí. Ja ha parat de ploure i surt el sol, és el moment perfecte per agafar la bicicleta i sortir a la carretera. Com que l’asfalt està mullat has de prendre unes mínimes precaucions.
ricardperez.com
Consultes a Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/consultes
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Tens algun dubte sobre entrenament, nutrició, recuperació de lesions, o qualsevol altre aspecte relacionat amb l’esport? Per enviar-me les teves preguntes relacionades amb el món de l’esport només cal que omplis el formulari que tens a continuació. Enviar una còpia al meu email. If you want to submit this form, do not enter anything in this field. Confio en …. Quan fer les vacances esportives? Com planificar la teva temporada de triatló.
ricardperez.com
Com planificar la teva temporada de triatló | Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/planificar-la-teva-temporada
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Com planificar la teva temporada de triatló. Si vols fer esport d’una manera coherent. No pots anar fent cada dia el primer que se’t passi pel cap. Per què has de planificar la teva temporada? Si vols fer esport d’una manera coherent. No pots anar fent cada dia el primer que se’t passi pel cap. Per aquest motiu és important disposar d’un full de ruta. D’algun element que et doni instruccions de cap a on et dirigeixes i quines són les etapes.
ricardperez.com
La clau de l’entrenament no està en el volum | Ricard Perez
http://www.ricardperez.com/la-clau-de-lentrenament-no-esta-en-el-volum
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. La clau de l’entrenament no està en el volum. Cada cop sento més gent que està fent sessions infinites i acumulant uns volums molt elevats. Sabies que segurament estàs entrenant més del compte. I no estàs aprofitant els teus entrenaments? Deixa’m fer-te una pregunta de concepte: quin és l’objectiu d’entrenar? Si la teva resposta és que l’objectiu d’entrenar és millorar, llavors vol dir que quan més entrenis, més milloraràs, cert? Pensa en una se...
ricardperez.com
Ricard Perez - Page 2
http://www.ricardperez.com/page/2
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Carnitina, Glutamina, Creatina, …. Com és que el nom de moltes ajudes ergogèniques acaba en -ina? Realment t’aporten beneficis o només són una moda. En la que estàs caient? Si plou, menys pressió a les rodes. Està plovent i cada cop que traces una curva no et sents còmode. La solució està en treure una mica de pressió a les rodes. Per a tenir una millor tracció amb l’asfalt. Si et trobes massa bé, descansa! Què és el kinesiotaping?
ricardperez.com
Científic Esportiu
http://www.ricardperez.com/cientific-esportiu
Científic esportiu, científico deportivo, sports scientist. Em dic Ricard Perez i sóc científic esportiu, així que la pregunta és: què és un científic esportiu? Un científic esportiu és un professional que combina la visió esportiva amb la visió científica, així que podem dir que es tracta d’una manera molt particular de veure (i viure) l’esport. He estat esportista d’alt nivell. I també professional en el món de la tecnologia. Un perfil que malhauradament és un desconegut en el nostre país. M'agrada veu...
SOCIAL ENGAGEMENT