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GUASÁBARAIndagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico
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GUASÁBARA: Culminando la 7ma semana
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico. Martes, 9 de marzo de 2010. Culminando la 7ma semana. Back Squat - 250lbs x 5 reps x 3 sets. Bench Press - 152lbs x 5 reps x 2 sets. Deadlift - 285lbs x 5 reps x 1 set. Press - 115lbs x 5 reps x 1 sets. Power Clean - 200lbs x 3 reps x 5 sets. Mi peso - 180lbs. El Back Squat lo pienso dejar en 250lbs para el miércoles. Hay algunos elementos de la técnica que estoy perdiendo al concentrarme únicamente en el peso. En el Power Clean tengo...Crime...
GUASÁBARA: Primera meta cumplida
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico. Domingo, 14 de marzo de 2010. Mi peso - 185lbs! Back Squat - 255lbs x 5 reps x 3 sets. Bench Press - 154lbs x 5 reps x 3 sets. Deadlift - 295lbs x 5 reps x 1 set. Press - 112.5lbs x 5 reps x 3 sets. Power Clean - 205lbs x 3 reps x 5 sets. 24 de marzo de 2010, 10:17 am. Espero que no te pierdes las nalgas gigantescas :). Suscribirse a: Comentarios de la entrada (Atom). Nutrición Peleolítica - Video. Dieta de la Zona. Gimnasia - Gymnastic Bodies.
GUASÁBARA: octubre 2009
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico. Martes, 27 de octubre de 2009. Comienza la 5ta semana. EDD, domingo 25 de octubre. Power Snatch - 65lbs x 3 reps x 5 sets. Jerk - 115lbs x 3 reps x 4 reps. Clean Pull - 165lbs x 3 reps x 3 sets. Back Squat - 160lbs x 3 reps x 2 sets; 170lbs x 2 reps x 3 sets. 3 sets x aguante máximo de frente y de cada lado. EDD, lunes 26 de octubre. Power Clean - 130lbs x 3 reps x 5 sets. Snatch Balance - 65lbs x 3 reps x 5 sets. 3 series, por tiempo:. Deadl...
GUASÁBARA: The Cuban Era (begins)
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico. Jueves, 24 de marzo de 2011. The Cuban Era (begins). I'll be using this space to translate the weightlifting program I'm following under Cuban weightlifting coach, Emilio Lara, at the University of Puerto Rico. All measurements are in kilograms, unless otherwise noted. 1 Hang Power Snatch. 60x3x3; 70x3x1 (failed 2/3); 65x3x1 (instead of a second set @ 70); 65x2x3; 50x5x2 (drop set). 2 Power Clean Front Squat Power Jerk. 90x5; 100x5; 110x5.
GUASÁBARA: diciembre 2009
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico. Sábado, 19 de diciembre de 2009. EDD, sábado 5 de diciembre. Muscle Snatch - 45lbs x 5 reps x 3 sets. Power Clean - 95lbs x 5 x 3. Back Squat - 155lbs x 5 x 3. EDD, domingo 6 de diciembre. Power Snatch - 65lbs x 5 x 3. Shoulder Press - 75lbs x 5 x 3. Back Squat - 165lbs x 5 x 3. EDD, lunes 7 de diciembre. Jerk - 95lbs x 5 x 3. Deadlift - 225lbs x 5 x 3. Pull ups - 10lbs x 5 x 3. EDD, miércoles 9 de diciembre. Shoulder Press - 80lbs x 5 x 3.
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Ben and Forney Get Fat. Just another WordPress.com weblog. This is an example of a WordPress page, you could edit this to put information about yourself or your site so readers know where you are coming from. You can create as many pages like this one or sub-pages as you like and manage all of your content inside of WordPress. Leave a Reply Cancel reply. Enter your comment here. Fill in your details below or click an icon to log in:. Address never made public). Notify me of new comments via email.
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Ben and Forney Get Fat. Just another WordPress.com weblog. Week 10: 161.7. On December 10, 2009 by J Forney. Yet another week of steady, linear gains. 10 lbs in 10 weeks isn’t bad for a rate of gain. I might be able to accelerate those gains by going “caveman” and eating everything in sight, but the bottom line is that this regimented program is working very effectively and has carried me into a new weight-class and a new pant-size. On December 5, 2009 by J Forney. Let’s say this is a typical day:. The v...
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Week 15: 164.0 | Ben and Forney Get Fat
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Ben and Forney Get Fat. Just another WordPress.com weblog. Laquo; Benchmarks and Measurements. Week 15: 164.0. I hereby wash my hands of this silliness. In the course of the past 15 weeks, I have gained 13 lbs. In general, I made almost perfectly linear gains at a rate of 1 lb/week. I lost 2 lbs as a result of a week and a half of stress and poor eating around finals; that was the only setback. This entry was posted on January 14, 2010 at 4:07 am and is filed under Uncategorized. From your own site.
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SERVICIO DE NOTICIAS en favor de la democracia participativa, el desarrollo humano, la paz, el medio ambiente y la cultura.- Santo Domingo, República Dominicana / Luis ORLANDO DIAZ Vólquez - OPINIÓN, NOTICIAS Y COMENTARIOS. Haciendo de la lucha contra la pobreza un apostolado templario./ email: guasabara.editor@gmail.com - http:/ www.facebook.com/GuasabaraLUISorlandoDIAZ - @GUASABARAeditor. Sábado, agosto 08, 2015. Adelanta soluciones de gobierno presidido por él. 8 de agosto de 2015. AZUA.-. Echándole l...
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SERVICIO DE NOTICIAS en favor de la democracia participativa, el desarrollo humano, la paz, el medio ambiente y la cultura. Ver ediciones anteriores en el blogs: http:/ guasabaraeditor.blogspot.com (2006-2008). Miércoles, 24 de febrero de 2010. AVANCE de NOTICIAS 24 2 2010. Chávez asegura que si no fuera por la mesa, Uribe lo agredía . 8206;hace 12 minutos. Vídeo: Rueda de prensa con Hugo Chávez, tras Cumbre de Río. Si el altercado sirvió de catarsis a Uribe bienvenido". Los 960 artículos informativos.
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A bit of everything for everyone. Skip to primary content. Skip to secondary content. June 11, 2017. I agree that the process of decolonization in Puerto Rico should have occurred decades ago. Every day it is more evident that the island is nothing more than a colony, and we lack the necessary tools to make the decisions that would take us out of the economic disaster in which we find ourselves. It is my opinion that tomorrow’s plebiscite, unfortunately, will not solve anything. August 21, 2016. Mónica s...
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Indagando sobre la condición física del atleta en Puerto Rico. Sábado, 16 de abril de 2011. After the first 8 weeks of training, I've been instructed to follow the same programming as the team's newest competitors, except I'm still only training with them 3 days/week. They've been training with the team for about 8 months now (5 days/week), but they're all skinny so we end up using about the same weight. I'll finish detailing weeks 6-8, and on Week 9 is when the team's programming starts. 2 Clean and Jerk.
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De todo para todos. Ir al contenido principal. Ir al contenido secundario. Agosto 21, 2016. Tenis Oro. Mónica. Puerto Rico se paralizó el pasado sábado 13 de agosto y como a eso de las 7:00 pm se unió en un grito colectivo cuando Mónica Puig se convirtió en la primera atleta puertorriqueña en obtener una medalla de oro en unos juegos olímpicos. Mónica derrotó a la alemana Angelique Kerber 6-4, 4-6, 6-1 para también ser la primera atleta femenina en ganar una medalla por Puerto Rico. Julio 4, 2016. Su Exc...
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