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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 8月 2015

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 世界陸上、世界柔道など、国際大会が開催されていて、もうすぐスポーツの秋ですね！ 今回は、スポーツの練習においての「捕食」についてお話しします。「捕食」とは、3食の食事でとりきれないエネルギー、栄養素を補う食事です。 糖質中心の軽食（おにぎり、うどん、あんぱんなど）. 消化吸収の良い糖質を少量（100%ジュース、エネルギーゼリーなど）. 吸収の早い糖を少量（あめ、スポーツドリンクなど）. 水分。トレーニングが長ければ、糖質も忘れずに。（スポーツドリンク、水、エネルギーゼリーなど）. 糖質とたんぱく質がとれるもの（肉まん、チーズサンドイッチなど）. 少し細かいですが、スポーツをされている方、親御さんなど、参考にしていただければと思います！ 12288;今日は医療の話はお休みで、休み中の話を書きます。 毎年８月16日はテレビ中継で「五山送り火」を見ています。 さん Powered by Blogger.

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 2月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 皆さんこんにちわ( O )　　　リハビリ担当の喜です。 9734;　内臓の中でも［腸の働き］は健康に重要です( - )　　食物を消化吸収し栄養素として運ぶ腸が働かないと他の臓器は働けません。 9734;　消化吸収が良く排泄作用にも優れた食品を摂ることで腸内環境が整い免疫力が高まります。 ではどういった食べ物がいいのか・・・・(￣▽￣). 色々ありますが唯一肉眼で見える菌として有名な『きのこ』がいいんじゃないかと言われてます。 そんなエリンギ、まいたけ、しめじなど『きのこ』達の特徴を簡単に(*ﾟ▽ﾟ*). 9312;ストレスの抵抗力を強くする『アミノ酸』　. 9313;リラックス効果のある『GABA』⇒イライラの神経の高ぶりを抑えてくれます。　　　. 12288;　　　　　　　　　. 9314;免疫力を向上させる『βグルガン』　. さん Powered by Blogger.

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 5月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 よく水分補給が大切と言われていますが、何をどのタイミングで補給すれば良いかなかなか難しいですよね❗️❗️. 体内での水分の吸収には、一般的に６０〜９０分程度かかるとされていますので、このタイミングでしっかり補給しておくと運動中の体温上昇や脱水によるパフォーマンス低下を防ぐ事が出来ます。 この場合は、水が最も最適ではありますが、長時間の運動を行う場合には運動により体内より失われたミネラルや糖質を補給する為にスポーツドリンクを利用すると良いでしょう。 ここでは、運動中に失われた水分の補給だけでなく、疲労回復の為にも必要です。 勿論水でも良いのですが、運動で使用した燃料補給の為にエネルギードリンクや果汁１００％のジュースのような糖質濃度の高い物を補給すると良いとされています。 勿論一例ですので、参考になればいいのですが・・・。 一度お試しください❗️❗️. 効果は的面でした( ｡ ).

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 6月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 足の痛み？！それってもしかして(･･ ). さて沖縄では梅雨が明けて内地は漸く梅雨らしくなろうとしており蒸し暑くいつ雨が降るかわからず気が晴れない今日この頃、如何お過ごしでしょうか？？ リハビリ吉田です（≧∇≦）. 12302;あれっ？！なんか最近足痛い？！』. 12302;よく考えたら腰もなんかおかしいぞっ？！』. 捻挫や打撲など、何か原因があれば其れによって引き起こされたものと考えられると思いますが其れ以外で同様の状態に陥った事はないでしょうか？？ それは前述した『腰もおかしいぞ？！』と言うところに隠された事柄があります. 何らかの原因でその部分に問題があった場合に気付かないうちに痛みを発したり、動きが緩慢になったりすることが在るのです(⌒-⌒ ). つまり『その痛み、腰からきているかも？！』. 見た目はブルーベリーみたいな感じのやつです・・・. 話は変わりますが、万全の準備で臨んで...

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 7月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 連休を経て（≧∇≦）. 祝日があり多くの方々は3連休で有りましたが如何お過ごしだったでしょうか？？(⌒-⌒ )？？ 昨日梅雨明けしましたねぇ ムシムシな感じは少しましになるかなぁと思いますが大阪の夏は変わりなく蒸し暑いですよねぇ(⌒-⌒ ). 今時期の風邪は本当にしんどく、なんとなく冬のインフルエンザににたもので、高熱をだしお腹を下してしまうのがあるようでここ数回のブログのなかでいつも言う水分の話が現実味を帯びて余計に大切になって来ます(* *). 一ヶ月に渡って、、、. 鹿児島県の奄美地方では梅雨明けをしたようですが、平年の2週間遅い梅雨明けだったそうで、それに伴いここ大阪も遅れております(･･ ). 今朝は物凄い雨音とともにW杯決勝があるため4時頃に目が覚めました（≧∇≦）. 起きてすぐに暑い ;と感じて思わず扇風機と除湿をつけてしまいました(° °). さん Powered by Blogger.

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 3月 2015

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 気候も少しずつ春に近づいていますが、子供達の運動に触れ合う事が増える時期となります。 女子選手や陸上の長距離選手に多いと言われている貧血ですが、男子選手も季節によって貧血に陥ることもあります。 貧血気味で疲れやすくなったら、「鉄」、「たんぱく質」をたくさん食べること。 12300;鉄」が多く含まれる食品は、レバー、牛肉の赤味、あさり、ひじき、ほうれん草などです。 貧血対策の食事で注意したいのは、食事中と前後３０分間はタンニンを多く含む日本茶、紅茶、コーヒーなどは、 鉄の吸収を妨げるので飲まないようにしましょう。 ウーロン茶や天然果汁１００％ジュース、牛乳などはＯＫです。 大阪の開花予想が3/26となり春の訪れはもう目前にまできていますね（＾∇＾）. 鈍った身体を動かすにあたり急激な運動は帰って良くなく、寧ろ怪我の元になります( ( ；ﾟДﾟ) ) ) ). さん Powered by Blogger.

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 9月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 日中はまだ30℃近くまで上がっている今日この頃、服装にお困りではないでしょうか？？ さぁ『〜の秋』です. どう鍛えればいいのか？ 何が良いかな？ など当クリニックは怪我の治療の一貫で. その靴あってますか？ ？ 季節の変わり目で朝晩は過ごし易く、エアコンが必要なくなってきていますが日中はまだまだ30℃近く迄上がり着る服の選択に困惑があると思われる今日この頃、如何お過ごしでしょうか？ そんな中で運動するには何かと道具が必要になったりしますが、皆さんは靴はどのようなものを履いておられますか？？ 12302;かっこいい』や『かわいい』で選ぶ事があると思うのですが、その靴本当に足にあっているでしょうか？？ 先ずお困りのことが御座いましたら、一度受診をして見てください。お役に立つ何かがあるはずです( - ). 昨日はスーパームーン（＾ ＾）. どうも、リハビリ担当吉田です( O ). 運動不足解消には凄く良いこ...

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 1月 2015

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 季節は段々と春・・・・・・とは言い難いこの寒さ ;. 布団と言う魔物からの脱出が難しい今日この頃、皆さんは如何お過ごしでしょうか？？ まだまだ風邪やインフルエンザと言った感染症が流行っているせいか出勤時の電車などではお疲れ気味の方が多いように思います（；￣ェ￣）. 前回スタッフの笹井が載せていましたように、手洗いうがいなどを豆に行う事は然り、充分な睡眠、食事を取ることでその日の疲れを残さずに次の日へ備えて行くのが良いでしょう( - ). 使い方は違いますが、『宵越しの◯◯は持たない』的に『宵越しの疲れは残さない』事を先ずは自身の目標に日々を頑張って参ります（＾∇＾）. 当たり前の事ですが、手洗い・うがい・睡眠をしっかり取り体調管理に努めましょう！！ 今年はマメにブログを上げながら、少しでも皆さんのお役に立てるプチ情報をアップしていきたいと思います！！ さん Powered by Blogger.

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 3月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 暖かい日と寒い日が繰り返されていますが、皆さん体調など崩されておられませんでしょうか？？ 先週末からは、春の選抜高校野球が開催されていますね！！ 一生懸命野球に打ち込む姿を見て、自分自身も初心に帰り、努力を怠らず精進していこうとおもいます。 暖かい日が続いたと思いきや、また寒い日になってしまってますねσ( ;). 来週は気温が20℃になる日もあるやらないやらで季節の温度対策が難しい今日この頃、如何お過ごしでしょうか？？ ？？ 彼は皆さんご存知のの通り日本の野球会でも牽引して行く存在で早稲田大学大学院にも通って主席で卒業されています。今回東京大学大学院に入学を許可されたのも早稲田大学の時と同様に野球への研究をテーマに論述され、投球フォーム等野球に関する研究をされてきております。 Awesome Inc. テンプレート. テンプレート画像提供: molotovcoketail.

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜: 4月 2014

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はぶクリ 〜スタッフブログ〜. 快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。 そうなっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。 寒さはなくなり、日中と朝晩の寒暖差に悩まされている今日この頃皆さん如何お過ごしでしょうか？？ 今日は『拾得物の日』らしいのですが、その理由は1980年のこの日銀座の道端に1億円もの大金が落ちていたようでこの落し物の所有者が現れず、届け出た方に全額渡ったそうです。 夢の様な事実で、そのことからこのような日が制定されたみたいです（＾ ＾）. こう言う事は類稀に見る話で、現実そうそうない事で拾い物をすること事態中々このご時世少ないと思いますσ( ;). もうすぐ・・・・. こんにちわ(*ﾟ▽ﾟ*)　　　リハビリ担当の喜です。 ひとつは人の体を触ることに対しての怖さ・・・. 先週は序盤暖かく過ごしやすかったですが、週末に掛けて雨が降ったりと寒の戻りで寒さに耐えなければいけないそんな気温の変動の多い週でしたσ( ;). もうすぐ・・・・. さん Powered by Blogger.