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HIT TrainingHIT Training (High Intensity Training) ist ein neues, wissenschaftlich gestütztes Bodybuilding. Kurzes, intensives Training für maximalen Erfolg.
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HIT Training (High Intensity Training) ist ein neues, wissenschaftlich gestütztes Bodybuilding. Kurzes, intensives Training für maximalen Erfolg.
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Warum HIT-Training
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Die anabole Diät. Bevor ich aufzeige, wie richtiges Muskelaufbautraining auszusehen hat, möchte ich noch erklären, warum die bisherige Trainingsauffassung zu Frustration und Problemen führen muß. Wenn man sich vorstellt, man sei ein Außerirdischer der noch nie etwas von Bodybuilding gehört hat - und demnach auch keinem allgemein verbreiteten Irrtum glaubt - und komme auf die Erde. Wie findet dieser auf logische Weise heraus, wie ein entsprechendes Training auszusehen hat? Wenn der Muskel den Stimulus bek...
Muskelaufbau-Training
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Die anabole Diät. HIT und die Säulen des Erfolges. Wie bei den meisten Dingen in unserem Leben, so ist der Erfolg einer Sache meist nicht nur einem Faktor zuzuschreiben. Ob man es in einer Firma bis in die Chefetage schafft, ist nicht nur von Talent bzw. Können in seinem Fach abhängig, sondern von beispielsweise auch von sozialer Emphatie, Charakter, Beziehungen und unzähligen Dingen mehr. Ein Beispiel: Viele Trainingsanfänger sind sehr motiviert, getrieben vom Traum? Oder besser von der Illusion? Aber f...
Die anabole Diät
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Die anabole Diät. Die Anabole Diät. Uuml;berlegungen über die anabole Diät. Diese Diät ist eine Art "Notfallprogramm" für den Körper! Wie der Name schon sagt, eine Ausnahmesituation, die nicht auf längere Zeit bestehen sollte. Diese Diät wird den erhofften Erfolg im Training vereiteln, da nur Kohlenhydrate für unsere, im Studio benötigte Kraft, die beste Energiequelle sind. Die Leistung im Training wird unweigerlich geringer sein, als es mit gefüllten Glykogenspeichern der Fall w&...Ein Energiedefizit is...
Trainingsprogramme
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Die anabole Diät. Heavy Duty Mind and Body. Viele HIT Einsteiger fragen sich, wie man mit nur einem Satz eine ausreichende Belastung des Muskels erreichen kann. Es gibt dafür verschiedene Intensitätstechniken, und jede einzelne stellt eine ernorme Belastung des Körpers dar. Daher ist es auch so wichtig, das Trainingsvolumen herabzusetzen. Achtung: Solche Techniken beanspruchen den Muskel extrem, entsprechend steigt die Regenerationszeit drastisch an!
Aufbau des HIT Training
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Die anabole Diät. Wie ich mein Training nach den HIT-Grundsätzen aufbaue. Wie ihr in dem Artikel "Warum HIT? Nachlesen könnt, sind die drei Grundsätze für das HIT Training folgende:. Ein Satz pro Muskel. Dieser bis zum Versagen. Nach diesen Grundsätzen baute ich nun mein Training auf. Von diesem ermittelten Gewicht habe ich generell für jeden Muskel 80% des Maximalgewichtes angesetzt, was ich für meine richtigen Trainingseinheiten verwenden möchte. Der Aufbau des Trainingsplanes. Rücken und Trizeps.
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Die anabole Diät. Diese Bodybuilding-Seite beschäftigt mit Trainingsprinzipen im Bodybuilding. Es haben sich zwei große Bodybuilding-Richtungen ausgebildet - das "konventionelle" Volumentraining sowie das "wissenschaftliche" HIT (high intensity training). Über das im Bodybuilding typische Volumentraining findet man recht viele Informationen im Internet. Da offensichtlich viele falsche Vorstellungen über HIT im Bodybuilding existieren, soll mit dieser Seite ein wenig Licht ins Dunkel gebracht werden.
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