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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 監督の指導方針

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現在、東京都高体連 陸上 強化委員 副委員長を務める。 H13年 熊本IH６位、H14年 茨城IHで準優勝、H14年 高知国体で優勝.

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 現役支援 OB会紹介

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1区 眞 元気 10km:32'31"(45) 2区 山科広輝 3km:9'03"(40). 3区 渡邉雄図 8.1075km:27'21"(33) 4区 小寺啓允 8.0875km:26'57"(40). 5区 大塚 翼 3km:9'30"(24) 6区 浅井一磨 5km:16'26"(9) 7区 藤本能有 5km:15'47"(18). 総合 6位 34点 フィールド 2位 34点. 江藤 謙(2)予選11.21(-1.0) 準決11.00( 1.4). 並木雅弥(2)予選11.20( 1.4) 準決11.26( 1.1). 江藤 謙(2)予選22.66( 0.8) 準決22.92(-0.9). 並木雅弥(2)予選22.57( 1.8) 準決22.68( 1.1). 森 力也(1)江藤 謙(2) 並木雅弥(2) 卜部堅太(1). 大林優生(2)1位 13m36 河上優人(2)3位 12m83 金丸龍昇(1)9位 11m68. 河上優人(2)3位 35m27 太田哲成(1)9位 30m43(予選32m47). 河上優人(2)3位 47m82 大林優生(2)4位 47m51 武田瑛大(1)6位 40m21.

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 補強運動の必要性

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しかし、上半身が不安定な状態 猫背 後傾 ねじりやゆれ. 弱い負荷で多い回数を毎日行うのも良いが、本当に筋力アップを図りたい時は、最大筋力の70 80 の強い負荷で各種目3セット位行い、セット間を90秒 3分とり、1 2日おきのペースで行う。 最大筋力の70 で反復が15回前後 80 で反復が10回前後 90%の負荷で反復が5回前後 100%で反復1回.

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 基本動作1（中･長距離）

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猫背 後傾 腰から上だけの前傾 ふらつきはダメ. 最初は爪先と膝の方向を常にそろえること 膝から下をそろえる を意識し、両母指球に体重を乗せ踵を上げた状態から3.で覚えた腰を送り出す動作を入れる。

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 補強運動のいくつか

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背筋 肩 腕 うら腿. Step1 3×3から始め5×3、7 5 5、10 7 5と少しずつ数を多く。 Step1 10 15×3から始め、20 15 15、30 20 15と少しずつ数を多く。 Step1 10×3から始め15×3、20 15 15、20 20 15と少しずつ数を多く。 Step1 .10×3から始め15×3、20 15 15、20 20 15と少しずつ数を多く。 Step2 動きが慣れてたら、上半身を上げる時に誰かにに抵抗 肩を軽く押す をかけて もらいStep1の内容を進める。 Step1 10×3から始め15×3、20 15 15、20 20 15と少しずつ数を多く。 Step1 .7×3から始め15×3、20 15 15、20 20 15と少しずつ数を多く。 Step2 連続30回が出来るようになったら、10 10 7を休みも入れ120 以内を目標。 Step3 10 15Kgの重量を肩にかついで10回×3. Step1 10×3から始め15×3、20 15 15、20 20 15と少しずつ数を多く。 Step3 15 20Kgの重量を肩にかついで10 15回×3.

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 運動と栄養と休養

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これら三つの連係した条件 運動 負荷 栄養 休養. 最近よくとりあげられている、小 中学生で 問題行動 のある子供たちの多くが朝食をとらず、その他の食事もファーストフード スナック類 菓子パンだけの場合もあるようです。 我慢が効かない キレル 不登校 といった行動も家庭や学校の躾け 心のトレーニング 負荷 と食環境 栄養 と息抜きや安らぎ等の家庭環境 休養 のバランスを無視できないのではないでしょうか。 まず練習の前にくる食事 昼食 では、お弁当や学食 パン食などまちまちかと思われます。 できればバランスを考えたお弁当が一番ですが、 学食やコンビニ弁当の場合に多少の栄養のかたよりがあっても、ご飯やうどん パスタ等の 炭水化物 糖質. また、ウエイト.トレーニングなど、強い筋力負荷を伴う練習の前にBCAA(Branched Chain Amino Acids)と言われる ロイシン イソロイシン バリン の３つが連鎖してなるアミノ酸を摂っておくと、筋肉へのダメージを少なくし発達を促進してくれます。 糖質 ５０ ５５ 蛋白質 １２ ２０ 脂肪 ３０ ３５.

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 情報リンク集

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - ガンバレ現役　保善軍団！

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Http:/ www.jtu.or.jp/kyougikisoku/dope2.html. ウェブマガジン Sports Net のワンコーナーです。 Http:/ www.sports-n.com/ntrtn/index-j.htm. Http:/ www.sports-n.com/pwrntrtn/index-j.htm.

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保善高校陸上競技部公式ＨＰ 保善高校陸上競技部OB会 - 陸上競技部名誉顧問

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